想要不生病，身体就必须有强壮的免疫系统和自愈能力，要达到这个目标，我们就要提供给身体细胞最好的营养。在我们的日常生活中有许多行之有效的食疗方法。这些小验方少花钱治大病，对家庭常见病的防治有独到之处。我根据多年的行医经验，博采众家之长，推荐几个常用的食疗小验方。
　　
　　纤维粉果汁橄榄油治大肠息肉
　　
　　现代人一天都只维持一次排便，有人甚至好几天才排一次便，废物在身体内停留的时间过长，回流的吸收将会污染血液，造成肝脏和肾脏负荷，长久下来就会导致大肠内长出息肉，以及增加罹患肠癌的几率。我曾经诊治过一位大肠长息肉的老太太，因为不想开刀切除息肉，因此来找我就诊。我问她：“你的排便状况怎么样啊？”她不好意思地回答我说：“好得不得了，算是很正常也很准时，每个星期五九点钟一到，就一定要去……”天啊！每个星期才排一次大便，肠子内当然会长息肉！如果继续这样下去，恐怕就会得肠癌！于是我对她说：你一定要多吃蔬菜水果，可以用榨汁机榨果汁来喝，一天最好能喝上四杯或更多。此外，我也建议她，不妨去食品店购买一罐纤维粉，搭配食用。方法为将一大匙的纤维粉加到一杯水或蔬果汁里面，再加一大匙的橄榄油，混合好后立刻喝下，一天饮用三次；同时维持每天喝六到八杯的水量，喝的时候要一口一口慢慢地喝，每天务必排便。几个月后，再去检查大肠息肉，应该有所改善。果真过了三个多月后，这位老太太说，她再检查身体，不必开刀了。
　　
　　荞麦苦胆治便秘痔疮
　　
　　老年人很多有便秘的毛病，严重一些的患有痔疮。可以通过在家里制作一些荞麦苦胆小丸子，用以食疗。取猪苦
　　胆两个或者鸡的苦胆10个，荞麦面200克，蜂蜜80克。将荞麦面与苦胆、蜂蜜混合，做成绿豆大小的小丸子，用锅蒸熟或者用烤箱烤熟，每日早晚各服一次，每次10克，一般几天可明显见效。荞麦有开胃宽肠、下气消积、降血压、降血糖等作用。胆汁和蜂蜜有润肠缓泻作用。胆汁中的胆汁酸盐可以帮助脂肪消化吸收促进肠道蠕动。
　　
　　土豆健胃治烫伤
　　
　　食欲较差的中老年人，往往牙齿不好，或者患有慢性胃炎，不知道吃什么能健脾养胃。其实我们常吃的土豆，就是物美价廉的保健品。土豆治疗胃溃疡等肠胃疾病很有效。将土豆2千克捣烂成泥，装入布袋中，放入1000毫升清水反复揉搓，出现白色粉质时，把液汁倒入铁锅中熬，先武火，后文火，使浆液变成黑色膜状物，取出研末，每次饭前吃一克，每日3次。因为土豆纤维细嫩对肠胃黏膜没有刺激，还能加快肠道蠕动，有利于肠内有益微生物的生长。新鲜的土豆汁加蜂蜜饮用可以抑制胃酸过多、止胃痛，是因为它含有的龙葵素能缓解痉挛，减少胃液分泌，但是不宜过量食用。生土豆泥和土豆汁可以敷治皮炎、皮肤湿疹、风湿性关节炎等，可以在土豆汁中加入干酵母粉，调匀后涂抹在患处。土豆皮能防止被火燎伤的皮肤因水分蒸发而干裂，而且不会刺激新生的皮肤。
　　这些都是家庭常用食物，用来保健，方便实用，不妨一试。
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