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【摘 要】 体育是初中的一门基础课。体育可以促进学生的身心发展，维护学生的健康，并使学生具有良好的身体状态。目前，优质教育和新课程正在全面实施和改革。如何提高学生的自我锻炼能力，实现新课程改革的目标，是中国教育改革与发展的重要任务。但是，目前我国初中生的自我锻炼能力还不容乐观。这主要是由于体育课枯燥乏味，学生对体育的兴趣低以及学生无法自行锻炼所致。因此，作为初中体育教师，有必要培养初中学生的自我锻炼能力。
【关键词】 初中体育 自我锻炼
体育锻炼不仅可以帮助学生锻炼身体，而且可以提高学生的意志品质。在新的课程改革和素质教育的影响下，学校和家长逐渐意识到体育锻炼的重要性。但是，当前的体育教学不足以支持新课程改革的要求。因此，初中体育教师需要更新教学思路，制定合理的体育教学计划，激发学生对体育的兴趣，加强对学生自我锻炼能力的培养，使学生能够积极参与体育活动。接下来，笔者将结合自己的教学经验，谈谈提高初中运动，提高学生自我锻炼能力的训练策略。
一、更新自身教学理念，重视体育教学多元化
由于高考指挥棒的影响，体育教师对体育的发展没有给予足够的重视。因此，体育教师在教学中一直持保守态度。多年来，他们一直按照相同的体育教学模式进行教学，这导致学生对体育锻炼的兴趣不足。随着时代的变化，体育锻炼对学生的重要性也发生了变化。如果老师不及时更新认识，将使学生对体育缺乏兴趣，更不用说自我锻炼能力的提高。
例如，在教学“篮球”这部分知识时，教师就可以结合多媒体进行教学。在课堂中给学生播放NBA篮球明星的集锦视频，比如科比的后仰投篮、纳什的鬼魅传球、詹姆斯的暴力扣篮。学生对篮球比赛充满了兴趣，通过这样的方式可以更好地让学生认识篮球，并感受篮球比赛的激情与魅力。另外，教师还可以利用游戏教学、竞赛教学、互动教学等多种方式来打造有活力的体育教学课堂。这样就就能很好地促进学生对于体育锻炼的兴趣，进而为学生从事自我锻炼奠定基础。
二、借助体育游戏教学，提升学生体育积极性
新课程强调要开展“快乐体育教学”，通过寓教于乐的方式来提升学生参与体育活动的积极性。初中生背负着沉重的课业负担，如果教师还在一周一节的体育课中给学生规定过多的训练任务，不仅起不到良好的教学效果，反而会加重学生身心的疲惫。因此，教师应该在体育教学中融入游戏的环节，提升体育活动的趣味性，使得学生能够广泛地参与进来。
例如，在教学“跳高”这部分知识时，“跳高”是相对较难的体育训练项目，但是对学生的身体协调性和力量锻炼有很好的帮助。首先，在热身环节，笔者让学生玩了一个“一二三，木头人”的游戏活动，代替了原来枯燥的绕圈跑步，学生玩的不亦乐乎。之后，在让学生练习跳跃时，笔者又给学生设计了一个“跳跃橡皮筋”的游戏，让学生选择任意的姿势来跳跃橡皮筋，并且让学生注意助跑、起跳、騰空、落地几个运动环节。如此，学生的参与积极性比以往提升了很多。在课堂结束后，笔者给学生布置了作业，要求学生在大课间或者放学后也可与同学共同进行课上的体育游戏，这样就能良好地促进学生参与到自我锻炼中，进而提升自身的身体素质。
三、采用分层教学策略，让学生明确自身能力
在初中体育教学中，有一些项目是要求学生必须合格的，因此，在初中体育教学过程中，教师一定要保障所有的学生都能在这些项目上合格，然后针对合格的学生开展分层教学。学生只有清楚了自身的能力所在，才能更好地进行自我锻炼。
例如，体育课中的往返跑、短跑、长跑、男生俯卧撑、女生仰卧起坐等都是学生必须达标的项目，教师在实际的教学过程中，不仅要对学生进行统一的训练，还要鼓励一些难以达标的学生进行自我锻炼，通过科学地计划分配、训练等方式帮助学生在毕业前完成这些必要的内容，达到国家要求的标准。然后根据学生达标的情况，可以适时地结合学生的兴趣、特长等安排一些篮球、足球、羽毛球等活动，开展分层的教学。这样，学生才能更加明确自我锻炼的内容，使得自身的锻炼形式更加具有科学性。
四、建立科学评价体系，促进学生的全面发展
科学的体育教育评价对体育的发展具有重要意义。目前，初中体育课的评价标准还比较陈旧，评价模型没有与时俱进。除了关注学生的自身情况和培训过程外，教师还应根据学生的自我锻炼水平，对学生进行评估。此外，在体育运动中，学生情绪、态度和价值观的发展也是重要的方面。例如，在自我锻炼期间的篮球比赛和橄榄球比赛中，培养学生的竞争意识和团队合作感，并将其纳入评估中，以促进学生的全面发展。
总而言之，我们应该用正确的眼光看初中体育的自我锻炼能力，激发学生对体育运动的兴趣，培养他们的自我锻炼的能力。教师应不断提高自身的专业素养，为学生提供更好的教学质量，增强学生的各种能力，为学生的自律和自我锻炼的顺利进行提供保证。
参考文献
[1] 许田宇.初中学生自我锻炼能力提升的思索[J].当代体育科技，2016，6（18）：73+75.
[2] 常丽军.如何培养初中生的终身体育意识[J].学周刊，2013（20）：186.
【关键词】 初中体育 自我锻炼
体育锻炼不仅可以帮助学生锻炼身体，而且可以提高学生的意志品质。在新的课程改革和素质教育的影响下，学校和家长逐渐意识到体育锻炼的重要性。但是，当前的体育教学不足以支持新课程改革的要求。因此，初中体育教师需要更新教学思路，制定合理的体育教学计划，激发学生对体育的兴趣，加强对学生自我锻炼能力的培养，使学生能够积极参与体育活动。接下来，笔者将结合自己的教学经验，谈谈提高初中运动，提高学生自我锻炼能力的训练策略。
一、更新自身教学理念，重视体育教学多元化
由于高考指挥棒的影响，体育教师对体育的发展没有给予足够的重视。因此，体育教师在教学中一直持保守态度。多年来，他们一直按照相同的体育教学模式进行教学，这导致学生对体育锻炼的兴趣不足。随着时代的变化，体育锻炼对学生的重要性也发生了变化。如果老师不及时更新认识，将使学生对体育缺乏兴趣，更不用说自我锻炼能力的提高。
例如，在教学“篮球”这部分知识时，教师就可以结合多媒体进行教学。在课堂中给学生播放NBA篮球明星的集锦视频，比如科比的后仰投篮、纳什的鬼魅传球、詹姆斯的暴力扣篮。学生对篮球比赛充满了兴趣，通过这样的方式可以更好地让学生认识篮球，并感受篮球比赛的激情与魅力。另外，教师还可以利用游戏教学、竞赛教学、互动教学等多种方式来打造有活力的体育教学课堂。这样就就能很好地促进学生对于体育锻炼的兴趣，进而为学生从事自我锻炼奠定基础。
二、借助体育游戏教学，提升学生体育积极性
新课程强调要开展“快乐体育教学”，通过寓教于乐的方式来提升学生参与体育活动的积极性。初中生背负着沉重的课业负担，如果教师还在一周一节的体育课中给学生规定过多的训练任务，不仅起不到良好的教学效果，反而会加重学生身心的疲惫。因此，教师应该在体育教学中融入游戏的环节，提升体育活动的趣味性，使得学生能够广泛地参与进来。
例如，在教学“跳高”这部分知识时，“跳高”是相对较难的体育训练项目，但是对学生的身体协调性和力量锻炼有很好的帮助。首先，在热身环节，笔者让学生玩了一个“一二三，木头人”的游戏活动，代替了原来枯燥的绕圈跑步，学生玩的不亦乐乎。之后，在让学生练习跳跃时，笔者又给学生设计了一个“跳跃橡皮筋”的游戏，让学生选择任意的姿势来跳跃橡皮筋，并且让学生注意助跑、起跳、騰空、落地几个运动环节。如此，学生的参与积极性比以往提升了很多。在课堂结束后，笔者给学生布置了作业，要求学生在大课间或者放学后也可与同学共同进行课上的体育游戏，这样就能良好地促进学生参与到自我锻炼中，进而提升自身的身体素质。
三、采用分层教学策略，让学生明确自身能力
在初中体育教学中，有一些项目是要求学生必须合格的，因此，在初中体育教学过程中，教师一定要保障所有的学生都能在这些项目上合格，然后针对合格的学生开展分层教学。学生只有清楚了自身的能力所在，才能更好地进行自我锻炼。
例如，体育课中的往返跑、短跑、长跑、男生俯卧撑、女生仰卧起坐等都是学生必须达标的项目，教师在实际的教学过程中，不仅要对学生进行统一的训练，还要鼓励一些难以达标的学生进行自我锻炼，通过科学地计划分配、训练等方式帮助学生在毕业前完成这些必要的内容，达到国家要求的标准。然后根据学生达标的情况，可以适时地结合学生的兴趣、特长等安排一些篮球、足球、羽毛球等活动，开展分层的教学。这样，学生才能更加明确自我锻炼的内容，使得自身的锻炼形式更加具有科学性。
四、建立科学评价体系，促进学生的全面发展
科学的体育教育评价对体育的发展具有重要意义。目前，初中体育课的评价标准还比较陈旧，评价模型没有与时俱进。除了关注学生的自身情况和培训过程外，教师还应根据学生的自我锻炼水平，对学生进行评估。此外，在体育运动中，学生情绪、态度和价值观的发展也是重要的方面。例如，在自我锻炼期间的篮球比赛和橄榄球比赛中，培养学生的竞争意识和团队合作感，并将其纳入评估中，以促进学生的全面发展。
总而言之，我们应该用正确的眼光看初中体育的自我锻炼能力，激发学生对体育运动的兴趣，培养他们的自我锻炼的能力。教师应不断提高自身的专业素养，为学生提供更好的教学质量，增强学生的各种能力，为学生的自律和自我锻炼的顺利进行提供保证。
参考文献
[1] 许田宇.初中学生自我锻炼能力提升的思索[J].当代体育科技，2016，6（18）：73+75.
[2] 常丽军.如何培养初中生的终身体育意识[J].学周刊，2013（20）：186.