花白的长胡须，硬朗的身板，稳健的步伐……大家都没有想到，眼前这位精神矍铄的老人，已经是106岁的高龄了。今年5月7日，这位白发老人在广州白云山见证了奥运圣火的传递。
　　
　　106岁老人很少生病
　　这位老人名叫黄继安，他步履矫健，头脑清晰，思维敏捷，声音洪亮，耳聪目明，看上去像七八十岁。
　　黄继安老人1903年农历11月初5出生于广西省灵山县的农村。他先后生育了2个儿子，现在都健在，大儿子75岁，小儿子72岁。现在全家5代同堂，老人共有儿孙30多人。
　　老人一生从未进过医院，既没有冠心病、高血压等心脑血管疾病，也没有糖尿病等现代人多发的疾病。偶感风寒，老人也只是吃点药休息几天就好了。
　　
　　每天爬山，30年不间断
　　20世纪80年代以前，老人在广州梅花园种田。后来因为城市扩大，老人不能再从事农活了，于是与爬山结下了不解之缘。黄继安老人已有30年的爬山历史了，无论春夏秋冬，只要天气允许，他每天都坚持爬5公里，有时甚至爬10公里。虽然白云山山路陡峭不平，但老人从不用拄拐杖。白云山的最高峰摩星岭，也是老人经常光顾的地方。
　　现在老人可是白云山上的名人了，爬山途中，很多热爱爬山的男女老少们都热情地跟他打招呼，大家都为如此高龄的老人能轻松登上白云山感到惊诧，更多的则被老人那坚韧的毅力所感动。
　　
　　长寿不仅因为爬山
　　生命在于运动。当人们问起老人长寿的秘决是什么时，老人说，是爬山爬出来的。真的是爬山成就了老人的长寿，还是也有其他原因？带着这个问题，笔者和老人进行了几次交谈。
　　首先，老人一家似乎都和长寿有缘：其爷爷活到87岁，父亲活到79岁，母亲活到80多岁。从这一点看，老人的长寿多少与遗传有关。
　　另外，笔者对老人的日常起居、饮食习惯作了一番详细了解，发现有以下几个特点。
　　第一，一日三餐，家常便饭。老人对食物从不挑三拣四，虽然合口味的多吃点，不合口味的就少吃点，但从不偏食，既没有特别喜爱某种食物，也没有特别不喜爱某种食物。
　　第二，营养均衡。由于牙齿已全部脱落，吃不下较硬的食物，老人每天三餐吃的都是稠稀饭，每餐两碗，有时也会吃点面食。早餐吃1个鸡蛋、2碗粥，午餐晚餐除了2碗稠稀饭外，还会吃些容易入口的冬瓜、南瓜、嫩青菜等，水果会选择一些软性的，如香蕉。老人说，过去生活艰辛，很少吃肉，现在生活好了，每天都会吃点猪肉、鱼、鸡等动物食品，但数量不多，约100克左右。
　　第三，坚持锻炼，生活规律。老人每天早晨6点准时起床，吃过早餐就去爬山。晚上10点睡觉，中午很少午睡。平常，老人经常走东家、串西家，跟邻居们拉拉家常，到处看看热闹。可能正是因为多听多看多走，老人家的思维特别活跃。
　　第四，注意精神保养，保持心情舒畅。老人为人坦诚，心胸豁达，乐观开朗，性格平和，从没与人红过脸，那掉光了牙的嘴总是笑得合不拢。 因爬山结交许多良友，所以老人说，每天爬山是他最开心的时候。在与老人一起爬山的过程中，我强烈地感受到这位经历了一个世纪的风雨老人，有着超乎我们想象的平和与淡然。
　　第五，老人从来不吸烟，不过量喝酒，只是在节假日的时候喝上一小盅。
　　第六，老人非常注意卫生，每天都用热水洗燥，平时坚持自己动手洗衣服。