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[摘要]健美操是在音乐伴奏下，运用各种不同类型的动作，融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习。通过开展健美操教学不仅可以达到锻炼身体、增强体质的目的，还可以激发学生的体育兴趣和审美情趣，对启发智力，净化心灵起到积极作用。
[关键词]健美操；表象法；动作学习
一、表象的概念
什么是表象?表象分记忆表象与想象表象两种。凡是感知过的事物在头脑中重现的映象叫记忆表象。由记忆表象或现有知觉形象改造而成的新形象叫想象表象。本文主要是谈记忆表象。记忆表象是在感知的基础上形成的，因此也可按感知的种类把它划分为视、听、动、触、味、嗅等六种。其中视觉表象、听觉表象与动觉表象是学习健美操技能、技巧的主要手段，我们应该充分利用这些表象以提高教學效果。
二、表象的作用
教师都是自觉地或不自觉地在应用表象进行创作、教学的。健美操编导能够根据一些文学资料或图像记载，编出绚丽多彩的体操节目，也是充分运用表象的结果。各门专家所以成为本专业的能手，就是由于他们头脑中贮备着对本专业占特殊优势的表象。他们可以在大量记忆表象的基础上进行提炼、改组和创新，从而产生各种优秀作品。可见利用表象进行形象思维是学习和创作把感性认识提高到理性认识的必由之路。
三、表象与动作学习
初学健美操动作者，无不从模仿开始，在模仿的过程中，学生一方面要细心观察教师的示范动作和聆听教师对动作的解释：另一方面，要倾听音乐，熟悉它、理解它，同时必须配合着做动作。这时，视觉分析器、听觉分析器和大脑运动中枢必须同时起作用，这样才能在大脑皮层留下形象的视觉表象、听觉表象和动觉表象的痕迹。课后，这些表象也能够帮助你进行复习和自学，你还能依靠它对自己所做的动作进行比较，有利于掌握技术动作。这些表象越是鲜明、稳定、准确，学习的效果也越高。形成表象的知觉能力差的人，他只能跟在教师后面做模拟动作，课后，留在他大脑里的表象模模糊糊。
四、教师怎样帮助学生形成表象
1 教师以准确示范动作形成学生的视觉表象。教师的示范动作要准确、协调，动作路线要干净、利索。否则的话，学生头脑中形成的视觉表象就不清晰。比较复杂的动作，可以用整体示范和分解示范相结合的方法，先从完整的动作，正常的学习速度开始，先给学生一个整体的视觉表象，然后以缓慢的速度作分解动作，使学生建立各个细节的视觉表象，最后把逐个的分解动作和谐地联系起来，回归到整体状态。在回归过程中，教师要特别注意动作与动作之间的协调，这正是体现动态美的关键。只有协调的动作才能唤起大脑皮层的兴奋，才有助于形成良好的表象。
2 教师以主动丰富的语言唤起学主的动作表象。教师的教学语言要清楚、正确，这一点虽然是对所有教师的共同要求，不过对健美操教师来说更为重要。因为他要通过教学语言直接唤起学生头脑中的动作表象，这就是作为第二信号系统的词，对第一信号系统的直观形象所起的指导和调节作用。例如教师对健美操绘声绘色的描绘，促使已欣赏过这个节目的同学对原有的表象更加鲜明、稳定，没有欣赏过这个节目的同学头脑里产生想象表象，因此教师最好课前作些语言设计，把动作的难点、重点运用规范的语词解说清楚，一切不准确的，枯燥乏味的语言都不利于学生形成美好的表象。
3 培养学生音乐感以形成听觉表象，健美操中的音乐感对学员来说具有非常重要的意义。我们既要培养学生有卓越的动作表演能力和灵巧的动作感，同时又要培养学生有敏锐的音乐感受能力。如果教师不善于借助音乐的艺术手段来诱发学生的艺术感受力，那么学生头脑中必然缺乏形成听觉表象的能力，久而久之，他们的音乐感就会迟钝，即使具有良好的学习健美操的生理条件和运动素质，也会影响将来的成才，这一点似乎还没有引起音乐老师足够的重视。
4 运用默念动作的心理训练方法形成学生的动作表象。记忆的敌人是遗忘，及时复习可以防止遗忘。但有时客观条件不允许，既无复习的场地，又受时间的限制，而学员本人已感到十分疲劳了。这时，采用默念动作的方法，也能起到复习的效果。这种方法十分灵便，现在体育界，特别是体操队广泛采用这种方法，我们学习健美操也可借鉴试用它，教师要指导学生养成课后默念动作的好习惯。
5 进行想象能力的训练。想象的运动表象可发现自己在活动过程中某些不准确、不完善的地方进行纠正，使动作趋于准确和完善。这儿所谈的想象能力的训练与上述的默念动作略有区别，“默念动作”是在头脑中经过回忆重现自己做过的动作，从而形成“记忆表象”。想象能力的训练是，一面观摩别人做动作、表演，另一面把所观摩的动作形成头脑中的“表象”，构造出自己处在同等的运动和演出状态之中，从而达到学习的目的。
参考文献：
[1]张力为，体育心理学[M].杭州：浙江教育出版社，2002391-455.
[2]郭德俊，雷雳，教育心理学[M].北京：警官教育出版社1998：88-91.
[3]张力为，运动心理学[M].华东师大出版社，2003：259.
[关键词]健美操；表象法；动作学习
一、表象的概念
什么是表象?表象分记忆表象与想象表象两种。凡是感知过的事物在头脑中重现的映象叫记忆表象。由记忆表象或现有知觉形象改造而成的新形象叫想象表象。本文主要是谈记忆表象。记忆表象是在感知的基础上形成的，因此也可按感知的种类把它划分为视、听、动、触、味、嗅等六种。其中视觉表象、听觉表象与动觉表象是学习健美操技能、技巧的主要手段，我们应该充分利用这些表象以提高教學效果。
二、表象的作用
教师都是自觉地或不自觉地在应用表象进行创作、教学的。健美操编导能够根据一些文学资料或图像记载，编出绚丽多彩的体操节目，也是充分运用表象的结果。各门专家所以成为本专业的能手，就是由于他们头脑中贮备着对本专业占特殊优势的表象。他们可以在大量记忆表象的基础上进行提炼、改组和创新，从而产生各种优秀作品。可见利用表象进行形象思维是学习和创作把感性认识提高到理性认识的必由之路。
三、表象与动作学习
初学健美操动作者，无不从模仿开始，在模仿的过程中，学生一方面要细心观察教师的示范动作和聆听教师对动作的解释：另一方面，要倾听音乐，熟悉它、理解它，同时必须配合着做动作。这时，视觉分析器、听觉分析器和大脑运动中枢必须同时起作用，这样才能在大脑皮层留下形象的视觉表象、听觉表象和动觉表象的痕迹。课后，这些表象也能够帮助你进行复习和自学，你还能依靠它对自己所做的动作进行比较，有利于掌握技术动作。这些表象越是鲜明、稳定、准确，学习的效果也越高。形成表象的知觉能力差的人，他只能跟在教师后面做模拟动作，课后，留在他大脑里的表象模模糊糊。
四、教师怎样帮助学生形成表象
1 教师以准确示范动作形成学生的视觉表象。教师的示范动作要准确、协调，动作路线要干净、利索。否则的话，学生头脑中形成的视觉表象就不清晰。比较复杂的动作，可以用整体示范和分解示范相结合的方法，先从完整的动作，正常的学习速度开始，先给学生一个整体的视觉表象，然后以缓慢的速度作分解动作，使学生建立各个细节的视觉表象，最后把逐个的分解动作和谐地联系起来，回归到整体状态。在回归过程中，教师要特别注意动作与动作之间的协调，这正是体现动态美的关键。只有协调的动作才能唤起大脑皮层的兴奋，才有助于形成良好的表象。
2 教师以主动丰富的语言唤起学主的动作表象。教师的教学语言要清楚、正确，这一点虽然是对所有教师的共同要求，不过对健美操教师来说更为重要。因为他要通过教学语言直接唤起学生头脑中的动作表象，这就是作为第二信号系统的词，对第一信号系统的直观形象所起的指导和调节作用。例如教师对健美操绘声绘色的描绘，促使已欣赏过这个节目的同学对原有的表象更加鲜明、稳定，没有欣赏过这个节目的同学头脑里产生想象表象，因此教师最好课前作些语言设计，把动作的难点、重点运用规范的语词解说清楚，一切不准确的，枯燥乏味的语言都不利于学生形成美好的表象。
3 培养学生音乐感以形成听觉表象，健美操中的音乐感对学员来说具有非常重要的意义。我们既要培养学生有卓越的动作表演能力和灵巧的动作感，同时又要培养学生有敏锐的音乐感受能力。如果教师不善于借助音乐的艺术手段来诱发学生的艺术感受力，那么学生头脑中必然缺乏形成听觉表象的能力，久而久之，他们的音乐感就会迟钝，即使具有良好的学习健美操的生理条件和运动素质，也会影响将来的成才，这一点似乎还没有引起音乐老师足够的重视。
4 运用默念动作的心理训练方法形成学生的动作表象。记忆的敌人是遗忘，及时复习可以防止遗忘。但有时客观条件不允许，既无复习的场地，又受时间的限制，而学员本人已感到十分疲劳了。这时，采用默念动作的方法，也能起到复习的效果。这种方法十分灵便，现在体育界，特别是体操队广泛采用这种方法，我们学习健美操也可借鉴试用它，教师要指导学生养成课后默念动作的好习惯。
5 进行想象能力的训练。想象的运动表象可发现自己在活动过程中某些不准确、不完善的地方进行纠正，使动作趋于准确和完善。这儿所谈的想象能力的训练与上述的默念动作略有区别，“默念动作”是在头脑中经过回忆重现自己做过的动作，从而形成“记忆表象”。想象能力的训练是，一面观摩别人做动作、表演，另一面把所观摩的动作形成头脑中的“表象”，构造出自己处在同等的运动和演出状态之中，从而达到学习的目的。
参考文献：
[1]张力为，体育心理学[M].杭州：浙江教育出版社，2002391-455.
[2]郭德俊，雷雳，教育心理学[M].北京：警官教育出版社1998：88-91.
[3]张力为，运动心理学[M].华东师大出版社，2003：259.