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前一阵子，张国立的干女儿周笔畅大爆猛料：剧组拍戏没时间上厕所，张国立憋尿憋出了尿毒症。虽然后来证实张国立患的是膀胱炎，但憋尿一事已引起了娱乐圈的注意，在这方面出现过症状的明星有一大串：陶虹得肾炎，台湾的阿雅得肾炎，徐若瑄膀胱发炎，刘若英一个肾脏的功能几乎丧失，S.H.E三人都得过膀胱炎，Hebe有过血尿经历……娱乐界大声呼吁：为了肾脏健康，再也不要憋尿了!
你经常无奈憋尿吗?
除了不愿意起夜外，你是否因为下列情况而经常憋尿?
●出门在外，一些公共厕所卫生品质不佳、臭气冲天，不愿进去。
●公共厕所排长龙，干脆憋回家再说。
●外出旅游乘长途班车，没地儿解放。
●工作忙碌起来，一个上午甚至一整天都坐在办公桌前，忘记去尿。
●打麻将战尤酣，不肯离开“战场”。
看来，被迫憋尿的情形还挺多，很少有人能完全避免。若是偶尔为之，还不会有大碍，但若长期如此，麻烦就大了。
憋尿伤身的权威理由
俗话说“流水不腐”，正常排尿不仅能排出身体内的代谢物质，而且对泌尿系统也有自净作用。如果经常憋尿，会产生——
●膀胱受损
因为控制膀胱收缩的神经分布在膀胱壁的肌肉里，憋尿太久，会使神经缺血或过度胀扯而受损，膀胱肌肉也会逐渐变得松弛，收缩力变弱，造成小便疼痛、排尿不畅、排尿缓慢、尿频或尿不干净等后遗症，甚至尿不出来。
如果是老年人，膀胱颈部和后尿道部就会处于充血、水肿状态，当男性有前列腺增生，女性有膀胱颈部增生等病变时，便会诱发尿潴留，这样，即使想尿也排不出了。
●引发膀胱炎
膀胱是承装尿液的器官，代谢过的尿液含有大量的细菌。膀胱壁承受的压力是有限的，正常压力下，膀胱内膜有自我保护作用，可吞噬细菌免受侵犯，但如果长期憋尿，超过了正常膀胱壁所能承受的压力，就会使膀胱黏膜的抵抗力降低，膀胱内膜受到伤害，膀胱的自我保护能力减弱，细菌就会乘虚而入，引发膀胱炎。
●诱发膀胱癌
尿液中的有毒物质不能及时排出体外，延长了尿液中致癌物质对膀胱的作用时间，容易诱发膀胱癌。美国科学家的研究报告显示，有憋尿习惯者，患膀胱癌的可能性要比一般人高出3～5倍。
●易得肾盂肾炎
长期憋尿会使膀胱内的尿液或尿内的细菌逆行至‘肾盂，引起反流性肾脏病或肾盂肾炎，出现腰痛、尿频、尿痛、血尿等症状。
●引起肾衰
如果肾脏发炎，久而久之会导致肾脏实质结构的损害，以至发生肾衰，而且长期反复的慢性感染还会造成肾功能损害，甚至尿毒症。
●诱发精神性遗尿
憋尿使人精神紧张，往往既想忍着尿，又害怕尿液不自主地排出，沾湿床褥或衣裤，所以精神负担很重，久而久之会诱发精神性遗尿，听到水声或看到厕所，尿液便不由自主地排出。
●诱发其他疾病
憋尿会引起生理和心理上的紧张，使高血压患者血压升高，冠心病患者出现心律失常，甚至心绞痛。憋尿不仅会使心率加快、心肌耗氧量增加，而且有可能成为心脑血管病的发作诱因，严重的还会导致猝死。
男人憋尿易昏迷
憋了半夜的尿，早晨一起床就往厕所跑，可是小便完后突然晕倒在地神志不清，尽管几分钟之后自动清醒，但给人的惊吓不小。排尿性晕厥多发生在20～30岁的男性身上，老年人偶尔也会出现此症。
●排尿性晕厥是排尿时产生的短暂意识障碍，天气寒冷或饮酒易诱发，患有肺结核、神经衰弱和气血两虚的病人也易发生。晕厥前一般没有不适感，晕厥的时间一般很短，只持续1～2分钟，醒后也没有什么后遗症，但在发作过程中，患者常因跌倒而致骨折、颅脑损伤等外伤。
●排尿性晕厥一般都是憋尿引起的，其原因是：
★膀胱中的尿液太多，膨胀的膀胱迅速排空，迷走神经反射引起了心动过缓，于是脑部供血不足：
★突然用力性排尿，可引起胸腔内压力增加，妨碍静脉血流，使心脏输出量减少，导致脑缺血：
★夜间排尿时，由卧位突然转为直立位引起低血压，从而引起脑供血不足。
●为了避免发生排尿性晕厥，一定要做到以下几点：
★避免长时间的憋尿：
★夜间起床排尿时可采用坐便器或排尿时取蹲位，而不是站着小便；
★起夜时，最好先在床边小坐片刻，然后再站起来走动：
★卫生间里避免放置尖锐或易碎的物品，以免发生晕厥时引发不测：
★如果多次出现排尿性晕厥，建议到医院神经内科等相关科室做进一步检查。
肾脏求救信号
肾脏发病初期没有明显症状，易被患者忽视，等到进入肾衰竭、尿毒症阶段时被发现就晚了。因此，如果你是不折不扣的“憋尿族”，那么请注意下列一些异常现象：
★小便次数增加，尿频、尿急、尿痛：
★小便带血：
★小便泡沫多、长久不消失，尿变色：
★眼皮、下肢浮肿，尿量异常：
★腰腹疼痛：
★60岁以下的正常人(孕妇除外)夜尿增加。
★在没有发热、大量出汗、大量饮水的情况下，小便量也会出现骤减或陡然增多现象。
如果你出现了上述容易让人忽略的信号，可千万不要马虎，应及时到医院做肾功能检查，包括血尿素氨、血肌酐、肾肌酐清除率、酚红排泄试验等，以确诊自己的肾脏是否受到某种损害，看是否存在肾脏病变。另外，每年做1～2次尿常规检查是十分必要的。
温馨提示
憋尿后怎么办?
被迫憋尿后，应尽快将膀胱排空，然后大量补充水分，强迫自己多解几次小便，以便及时冲洗膀胱，避免膀胱内细菌滋生滞留。出现膀胱或尿道不适症状时，采取多喝水的方法，可以有效减缓病情，千万不要因为怕痛或是怕上厕所而不喝水。
从日常生活习惯开始保护肾脏
1.有尿就排，不要懒惰；
2.解完小便再外出；
3.再忙也别忘解小便：
4.冬季注意下身保暖，少饮酒和少食用刺激性食物。
(编辑：吴 景)
你经常无奈憋尿吗?
除了不愿意起夜外，你是否因为下列情况而经常憋尿?
●出门在外，一些公共厕所卫生品质不佳、臭气冲天，不愿进去。
●公共厕所排长龙，干脆憋回家再说。
●外出旅游乘长途班车，没地儿解放。
●工作忙碌起来，一个上午甚至一整天都坐在办公桌前，忘记去尿。
●打麻将战尤酣，不肯离开“战场”。
看来，被迫憋尿的情形还挺多，很少有人能完全避免。若是偶尔为之，还不会有大碍，但若长期如此，麻烦就大了。
憋尿伤身的权威理由
俗话说“流水不腐”，正常排尿不仅能排出身体内的代谢物质，而且对泌尿系统也有自净作用。如果经常憋尿，会产生——
●膀胱受损
因为控制膀胱收缩的神经分布在膀胱壁的肌肉里，憋尿太久，会使神经缺血或过度胀扯而受损，膀胱肌肉也会逐渐变得松弛，收缩力变弱，造成小便疼痛、排尿不畅、排尿缓慢、尿频或尿不干净等后遗症，甚至尿不出来。
如果是老年人，膀胱颈部和后尿道部就会处于充血、水肿状态，当男性有前列腺增生，女性有膀胱颈部增生等病变时，便会诱发尿潴留，这样，即使想尿也排不出了。
●引发膀胱炎
膀胱是承装尿液的器官，代谢过的尿液含有大量的细菌。膀胱壁承受的压力是有限的，正常压力下，膀胱内膜有自我保护作用，可吞噬细菌免受侵犯，但如果长期憋尿，超过了正常膀胱壁所能承受的压力，就会使膀胱黏膜的抵抗力降低，膀胱内膜受到伤害，膀胱的自我保护能力减弱，细菌就会乘虚而入，引发膀胱炎。
●诱发膀胱癌
尿液中的有毒物质不能及时排出体外，延长了尿液中致癌物质对膀胱的作用时间，容易诱发膀胱癌。美国科学家的研究报告显示，有憋尿习惯者，患膀胱癌的可能性要比一般人高出3～5倍。
●易得肾盂肾炎
长期憋尿会使膀胱内的尿液或尿内的细菌逆行至‘肾盂，引起反流性肾脏病或肾盂肾炎，出现腰痛、尿频、尿痛、血尿等症状。
●引起肾衰
如果肾脏发炎，久而久之会导致肾脏实质结构的损害，以至发生肾衰，而且长期反复的慢性感染还会造成肾功能损害，甚至尿毒症。
●诱发精神性遗尿
憋尿使人精神紧张，往往既想忍着尿，又害怕尿液不自主地排出，沾湿床褥或衣裤，所以精神负担很重，久而久之会诱发精神性遗尿，听到水声或看到厕所，尿液便不由自主地排出。
●诱发其他疾病
憋尿会引起生理和心理上的紧张，使高血压患者血压升高，冠心病患者出现心律失常，甚至心绞痛。憋尿不仅会使心率加快、心肌耗氧量增加，而且有可能成为心脑血管病的发作诱因，严重的还会导致猝死。
男人憋尿易昏迷
憋了半夜的尿，早晨一起床就往厕所跑，可是小便完后突然晕倒在地神志不清，尽管几分钟之后自动清醒，但给人的惊吓不小。排尿性晕厥多发生在20～30岁的男性身上，老年人偶尔也会出现此症。
●排尿性晕厥是排尿时产生的短暂意识障碍，天气寒冷或饮酒易诱发，患有肺结核、神经衰弱和气血两虚的病人也易发生。晕厥前一般没有不适感，晕厥的时间一般很短，只持续1～2分钟，醒后也没有什么后遗症，但在发作过程中，患者常因跌倒而致骨折、颅脑损伤等外伤。
●排尿性晕厥一般都是憋尿引起的，其原因是：
★膀胱中的尿液太多，膨胀的膀胱迅速排空，迷走神经反射引起了心动过缓，于是脑部供血不足：
★突然用力性排尿，可引起胸腔内压力增加，妨碍静脉血流，使心脏输出量减少，导致脑缺血：
★夜间排尿时，由卧位突然转为直立位引起低血压，从而引起脑供血不足。
●为了避免发生排尿性晕厥，一定要做到以下几点：
★避免长时间的憋尿：
★夜间起床排尿时可采用坐便器或排尿时取蹲位，而不是站着小便；
★起夜时，最好先在床边小坐片刻，然后再站起来走动：
★卫生间里避免放置尖锐或易碎的物品，以免发生晕厥时引发不测：
★如果多次出现排尿性晕厥，建议到医院神经内科等相关科室做进一步检查。
肾脏求救信号
肾脏发病初期没有明显症状，易被患者忽视，等到进入肾衰竭、尿毒症阶段时被发现就晚了。因此，如果你是不折不扣的“憋尿族”，那么请注意下列一些异常现象：
★小便次数增加，尿频、尿急、尿痛：
★小便带血：
★小便泡沫多、长久不消失，尿变色：
★眼皮、下肢浮肿，尿量异常：
★腰腹疼痛：
★60岁以下的正常人(孕妇除外)夜尿增加。
★在没有发热、大量出汗、大量饮水的情况下，小便量也会出现骤减或陡然增多现象。
如果你出现了上述容易让人忽略的信号，可千万不要马虎，应及时到医院做肾功能检查，包括血尿素氨、血肌酐、肾肌酐清除率、酚红排泄试验等，以确诊自己的肾脏是否受到某种损害，看是否存在肾脏病变。另外，每年做1～2次尿常规检查是十分必要的。
温馨提示
憋尿后怎么办?
被迫憋尿后，应尽快将膀胱排空，然后大量补充水分，强迫自己多解几次小便，以便及时冲洗膀胱，避免膀胱内细菌滋生滞留。出现膀胱或尿道不适症状时，采取多喝水的方法，可以有效减缓病情，千万不要因为怕痛或是怕上厕所而不喝水。
从日常生活习惯开始保护肾脏
1.有尿就排，不要懒惰；
2.解完小便再外出；
3.再忙也别忘解小便：
4.冬季注意下身保暖，少饮酒和少食用刺激性食物。
(编辑：吴 景)