15岁的小松是某中学初三年级的学生，最近特别烦。自从升入初三后，小松一直被人际关系问题所困扰，总觉得周围很多人都不能接受他，都有意和他过不去，把他看成敌人，而他也看不惯班上每一个同学。比如班上有几个同学很闹人，他们无论做什么事情，郝会弄出很大的动作和声音，这让小松觉得这些同学很无知，也很无聊。小松一听见他们喧闹的笑声就很烦。还有几个女同学，一天到晚打扮得花枝招展，谈论玩乐，特别是时小松爱理不理的神情更让他愤愤不平，她们究竟有什么了不起?!说到班干部，小松更是嗤之以鼻，他们什么本事也没有，就会拍老师的马屁。
　　不仅是这些人，其实班上每一个同学他都很讨厌。小松喜欢一个人在教室里看书，当有人吵闹的时候他会马上离开教室，他无法生活在这样的环境下。
　　事实上，小松不仅在班里与同学处不好，在外边也常常会和素不相识的人干起来。一次，小松去学校旁边的饭店吃饭，可服务员将他点的菜弄错了，结果小松不由分说将服务员狠狠骂了一顿。
　　小松的问题在哪里呢?打个比方说，一个人的心是灰色的，他的眼睛也就会像戴上了一副灰色眼镜，目之所及全是一片灰蒙蒙。正因为小松内心消极又烦躁，所以选择性地只注意到消极的事情或只想到事情消极的一面，把他遇到的问题负向放大，陷入到一种烦躁、不满、敌对的心境之中。处在这种状态，他就很难看到真实的世界。
　　小松不良的人际关系是由他的敌对心理引起的，而他的敌对心理仅是由他对人的不信任引起的，也就是缺乏基本的安全感。因此小松应该从建立起对他人的基本信任感和自身的安全感人手。心理学告诉我们，对他人不信任与缺乏人际沟通有关，沟通不良会造成人与人心理上的疏离。还会造成自己与他人之间的误解。因此，要与别人建立良好关系，应从促进沟通开始。有了良好的沟通，就会更多更深地了解别人对自己的真实态度，就会慢慢感觉安全起来。对别人的敌对情绪大大减少了，和周围人的关系也就会逐渐恢复正常。
　　首先，小松应主动积极地多与同学交流沟通。同学不是你的敌人，要学会善待自己，宽容别人，带着欣赏的眼光去发现同学的优点，和他们一起讨论学习和生活，互相支持、鼓励，在温暖的集体中你会感觉更好。心里有了阳光，你就会发现：世界上有这么多美好的东西，我原来竟然看不到!
　　其次，及时宣泄。当内心积压了许多负面情绪，感到十分压抑时，提醒自己停下来。否则，这些能量找不到出口，你就会感到烦躁不安，看不惯周围的一切，甚至会变成一种攻击和毁灭的冲动。对它们进行清理，可以采取写日记、倾诉、在空旷处大声喊叫、唱歌、运动等方法。然后，你可以建设性地利用这些能量，把它们导向学习。
　　另外，消除敌对心理还可以从“视觉转换疗法”入手。所谓“视觉转换疗法”，即通过换一个看问题的角度，以达到改善情绪和观念的目的。譬如说，小松现在是更多地看到别人的缺点及别人行为中消极的一面，建议小松不断提醒自己，只关注别人行为当中的积极成分，不要关注消极的成分。因为，很多消极的情绪并不都是事实本身造成的，而是由我们看问题的方式和角度决定的。
　　其实，任何人都应该明白，别人永远都是你的镜子，如果你对别人微笑，别人也会对你报以笑脸：而如果你对别人投以敌视的目光，你会看到别人也向你投来敌视的目光。