一一排查 工作中的情绪毒素
　　每一个负面情绪都可以帮助我们判断工作中究竟是哪里出了问题，找到问题的根源，就可以更好的指导我们找到解决问题的方法，加速职业发展。学会利用负面情绪帮助自己诊断问题，是高EQ的表现喔。
　　厌烦：丧失兴趣
　　无论一件事情是繁琐还是简单，当重复完成的时候，会让我们越来越没兴趣，外在的表现就是产生厌烦的情绪。生理上出现感觉迟钝、动作不协调，心理上表现为注意力不集中，反应速度下降。
　　Bella建议
　　1感兴趣的工作和厌烦的工作交叉分配，可以有效缓解不良的情绪，增加工作效能。
　　2培养兴趣，给厌烦的工作细分小目标，每一个小目标的达成都会是一次兴趣点的提升和培养。
　　担忧：缺乏能力
　　在某件任务上缺乏能力，比如新的项目拿到手、工作做到一半卡住了、人际关系不和谐都容易表现出担忧的情绪。担忧时，生理上会表现为肾上腺素水平升高，心理上会产生害怕、提心吊胆、忐忑不安、情绪易激动、易怒、焦虑的情绪。
　　Bella建议
　　1、与他人协作，能力一时无法提升的部分也许别人可以给到很好的支持。
　　2、找到能力缺口，弥补，“沟通”和“学习”最解决问题。
　　不快乐：工作生活失衡
　　工作和生活的失衡，很容易让我们产生不快乐的负面情绪。生理上表现为容易犯困，心理上会觉得空虚，找不到价值感。当然并不仅仅是工作与生活失衡会导致失落，就工作本身而言也会产生这样的情绪。
　　Bella建议
　　1、找到认为有意义的事情，每天分配出时间来去做。
　　2、在让我们“不快乐”的工作中，想办法挖掘出一些对我们意义的东西。
　　别“吃”出负面情绪
　　如果从心理学的角度来看，造成负面工作情绪的原因主要有：他人恶意行为和意图、低EQ与能力不足、过分干涉他人、公司的不良政策与沟通方式。其实除了这些一本正经的原因，还有一种却往往被我们忽略，那就是——“祸”从口入！
　　吃得太饱
　　如果吃得太多, 几种与能量代谢有关的B 族维生素就会消耗得多, 容易产生暴躁、淡漠、担忧、焦虑的情绪，而维生素B6如果消耗得太多，还会使思维能力下降。
　　肉吃得多
　　肉摄入过多，体内的肾上腺素水平高，容易有冲动的情绪。
　　糖吃得多
　　有一种“嗜糖性精神烦躁”就是与糖的摄入量有关。
　　这么吃才对
　　苦甜两种味道结合(在咖啡中加点橙汁)，或者软硬食材结合(爆米花和坚果同吃)等，都能够给味蕾带来新鲜感，进而改善负面情绪。类似的食物还有糖醋排骨、糖醋鸡块等。
　　这些数据 与负面情绪有关
　　负面工作情绪指的是“阻碍工作顺利进行之负面情感因素”，长期累积，它所耽误的可不仅仅是我们的工作，还有各种生理、心理和人际的失调。
　　7种
　　有研究显示，职场中最常发生的工作情绪的毒素包括：
　　挫折感（41%）、厌烦（30%）、失望（23%）、担忧（21%）、厌恶（17%）、恐惧（14%）、不快乐（13%）。
　　29%芬兰的一组研究人员针对大约一千名年龄24岁到39岁上班族的心脏动脉血管健康情形，与工作压力、抽烟、饮酒、运动习惯、体重、胆固醇等变因作交叉分析，结果发现最明显的预测因子是“工作负面情绪”！尤其是“工作负面情绪”程度高的男性，罹患心脏动脉血管硬化的比例高达29%，比一般人来的更高。
　　40%美国一位学者经过对几百名男性与女性调查研究发现，人们产生负面情绪时，会产生某些对人体有害的生物活性成分。但在哭泣后，在情绪强度上一般降低40%，而那些不哭泣，没有利用眼泪把情绪压力消除掉者，结果是影响了身体健康，促进了某些疾病的恶化。比如结肠炎、胃溃疡等病痛。
　　动一动 吓跑坏情绪
　　改变情绪的最好办法就是肢体运动，如果负面情绪不期而遇，那就给它狠狠地来一拳，保管一击即倒！
　　手指操
　　教大家一套用于缓解负面情绪的手指操：伸出两手，十指张开，再将双手以指头对指头合并，然后指头使劲摇摆，做出各种不同的姿势。这样连续做半小时，可以达到跑1000米的“发泄”效果。
　　呼吸大法
　　简简单单的“深呼吸”也可以大大提高你的职场EQ喔，在发怒、生气、烦躁等各种负面情绪出现时即可练起来。这可不是无稽之谈，因为深呼吸能增加吸氧量，使你获得比正常呼吸多7倍的氧气量，从而稳定脑波，释放压力，积蓄能量和提高忍耐力，增强情绪控制力。
　　收拾办公桌
　　凌乱不堪的办公桌会令人更心神不安，使负面情绪更严重。而将房间或办公桌收拾整齐能改善失落、不安等不良情绪。
　　“假动作” 好情绪上位
　　糟糕的情绪是大脑对外部刺激的反应。有时，改变刺激源，有益改善情绪。负面情绪出现时，不妨尝试以下这些“心理假动作”，但求好情绪借机尽快上位哦。
　　强装笑脸：在心情抑郁、心理压力大或生气的时候，强装笑脸可以让你释放不良情绪，有益身心。
　　穿蓝色衣服： 蓝色是一种天然的心情“放松剂”，相比之下，橙色刺激性最强，黑色容易激起怒气，红色虽然可以提升人的体内能量，却容易令人不安。
　　哼哼歌：英国伦敦一所音乐治疗中心的临床医学家表示，唱歌是改善心情的最简单方法。因为唱歌可调整呼吸，使整个身体都随着节奏运动。哪怕只是静静地倾听，都有助于放松身心。
　　


　　Office坏情绪 切勿带回家
　　无论是自己的负面情绪，还是同事的坏心情，都有可能影响你的家庭与婚姻喔。一项发表在最新《组织行为学期刊》上的研究显示，如果同事情绪很差，行为粗鲁，其负面效应将可能影响到你的家庭和婚姻，甚至波及你配偶的工作状态。
　　研究人员认为，当你带着负面情绪回家后，配偶不得不容忍你的“差劲”表现，承担更多的家庭责任，这也就会影响到配偶在工作中的表现。管理学家将这种现象称为连锁现象。为了避免这种恶性关系影响工作和家庭关系，你只能把负面情绪消灭在办公室里了。