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从小，我们就听妈妈教导一些健康方法，并且觉得很了解自己的身体，按照以往的习惯来呵护着健康。然而健康观念也不是一成不变的，随着很多生活方式的变化，你的健康观念也要与时俱进哦！
1.多吃点饭，少吃点肉，就可以瘦啦
少吃肉多吃饭，以低脂肪食物为生，认为这样才能保持苗条的身材。
或许，你该听听美国健康专家怎么说。低脂饮食往往会造成碳水化合物摄入的增加，而碳水化合物的大量摄入会导致高胰岛素血症，从而导致心血管疾病。
另外，当一个女人摄入过多的低脂肪食物，会造成对于美食的需求量增加，这样所吸收的热量就大大增加了，同样会导致体重的上升。
食用脂肪类食物要有量，每天以65～80克为最佳，提供身体所需要的足量脂肪，并不会导致体重的增加。
2.别穿那么细的高跟鞋，对关节不好，穿宽跟的高跟鞋吧
你认为高跟鞋的跟如果宽一点，就完全可以承受身体的负重，让健康毫发无损了？但事实却是，宽跟的高跟鞋带给健康的危害有增无减，它在走路时更增加了膝盖的压力，造成软骨组织损伤。
你可以试试角度很好的坡跟鞋，让身体在走路时受重均匀，膝关节不会因此而劳累过度。最好准备几双不同高度的鞋轮换穿，让双足时刻有舒适的休息空间，不会因疲劳过度危及膝盖健康。
3.长期服用避孕药，容易导致内分泌紊乱
当然，这只能算是半个误区。如果选择紧急避孕药来避孕的话，其中所含有的大量激素成分必然会导致内分泌紊乱，激素分泌失常，从而增加不孕、宫外孕、宫颈癌、乳腺癌的几率。如果选择紧急避孕药，在半年内不得服用两次，或者两次以上。
现如今，有一种避孕药很是人性化，在月经来潮的第1天开始服用第1片，连续服用21天后停药7天，接下来再开始服用第2个周期的药物。
这样，其中所含有的地索高诺酮成分可以抑制排卵和阻止孕卵着床，并使宫颈液黏稠度增加，精子穿透阻力增大，从而发挥速效避孕的作用。
不但保证其避孕目的，更可以对月经周期进行良性调控，缓解痛经，而且一旦停药，即可恢复排卵。
4.冬日穿厚点，别只要风度不要温度
保暖是冬日最重要的健康功课，于是很多女性放弃S身形的展示，穿得厚厚的，以为这样会很暖和。
但是，每增加一件衣服，其与内层衣服之间的空气层就会增加15毫米，这样一来，保暖性也会随之降低，致使皮肤血管扩张，从而增加了散热，反而降低了机体对外界温度变化的适应能力。
穿衣不在多，最主要是隔寒——选择竹炭纤维、莫代尔等这些既具有保暖性、又有透气性的衣物，减少衣物之间的空气层，增加保暖性，并提升舒适性，也不会白白淹没你的苗条身材哦！
5.运动出汗才算健身
很多人都觉得，既然运动了，就一定要出汗，唯有出汗才能促进身体代谢，但其实，这绝对是运动健身的谬论。
出汗要依汗腺是否发达而定，与运动效果无关，如果一味地追求大汗淋漓，很可能造成虚脱、低糖，甚至损害身体各个器官的功能。
每天给自己15分钟的运动时间即可，不必每日都尝试运动强度很强的运动，如步行、慢跑、游泳、骑单车等，最好将无氧运动中的杠铃、俯卧撑也加入进来，穿插进行。
6.压力大睡不着，喝点酒就好了
酒精的确可以让紧张的情绪放松下来，更好地进入睡眠，但长此以往，男人的前列腺也就遭殃了。
因为前列腺对酒精十分敏感，长时间受到酒精刺激，局部毛细血管扩张、充血，导致细胞发生水肿现象，最终诱发前列腺炎症。与此同时，肝脏也在此过程中受到伤害，让其排毒功能大大减弱。
在压力如此之大的今天，睡前减压非常必要。或许你可以用班得瑞那丛林般的清新音乐来帮助你，在享受音乐的过程中，用大拇指不断按压太阳穴，如此一来经络得以疏通，音乐也会将人带入美丽梦境，助眠效果非凡。
6.仰卧才是最佳睡姿
仰卧让人张嘴睡觉的几率大大增加，这样在睡眠过程中就无法保证正确的呼吸，肺泡不能被积极利用，大多处在荒废阶段，细菌通过嘴进入肺脏，最终导致肺部功能降低，得不偿失。
对于很多人来说，最佳的睡姿是斜仰卧，在仰卧的基础上，身体微微向右偏10度左右，这样身体不易产生疲劳；其次，呼吸也比较顺畅、舒服，降低用嘴呼吸的几率，不妨一试。
8.用力洗脸才干净
很多人认为，洗脸时，唯有频繁、用力地揉搓皮肤，才能达到清洁的目的，殊不知，如此强烈的行为却令自己陷入了健康误区。如此洁面，只会让皮肤老化，导致肌肤角质层受损，从而导致皮肤的疖肿病症。
其实，洁面更需要健康科学的指导。冬日的清晨，用冷水洁面不但可以起到醒肤之功效，更能在清晨之时就能促进血液循环，让整个人都充满活力。
而夜晚用温水洁面，随之做一下眼保健操，以放松疲劳整日的双目，促进睡眠。一早一晚，正确洗脸呵护健康。
9.茶具，还是旧的好
很多老人认为：茶具几年不换，以为以茶养杯，更能发挥茶叶的香气，沁人心脾。
但如此一来，茶叶残渣就会滞留茶具内，长时间饮用有残茶的茶水，对于牙齿保护膜以及胃肠道都是不小的破坏，从而造成牙质疏松、消化不良。
除了定期更换茶具外，还要减少喝茶的次数，每日只在上午10时左右品茶，而其余时间以温水作为主要饮料，如此一来，茶叶带给自己的只有安抚血管、促进循环的作用，而绝不会产生任何副作用。
10.素油才是健康油
一些女人有这样的想法：家中有老人和小孩，最好用素油烹调美食，这样可以降低食物中胆固醇的含量，有益健康。
但其实，这样确实是造成营养不良的罪魁祸首。营养专家指出，动物油如猪油、牛油等虽然含有饱和性脂肪酸，易导致动脉硬化，但也含有对心血管有益的多烯酸、脂蛋白等，可改善颅内动脉的营养与结构。
最佳的食用油方法是将植物油与动物油以10：7的比例进行调配，或者两种油交替使用，这样各种营养应有尽有，更加有利于预防心脑血管疾病，而且菜肴会更加可口，增加食欲，达到一举两得的效果。■
（摘自爱美网）（责编 子衿）
1.多吃点饭，少吃点肉，就可以瘦啦
少吃肉多吃饭，以低脂肪食物为生，认为这样才能保持苗条的身材。
或许，你该听听美国健康专家怎么说。低脂饮食往往会造成碳水化合物摄入的增加，而碳水化合物的大量摄入会导致高胰岛素血症，从而导致心血管疾病。
另外，当一个女人摄入过多的低脂肪食物，会造成对于美食的需求量增加，这样所吸收的热量就大大增加了，同样会导致体重的上升。
食用脂肪类食物要有量，每天以65～80克为最佳，提供身体所需要的足量脂肪，并不会导致体重的增加。
2.别穿那么细的高跟鞋，对关节不好，穿宽跟的高跟鞋吧
你认为高跟鞋的跟如果宽一点，就完全可以承受身体的负重，让健康毫发无损了？但事实却是，宽跟的高跟鞋带给健康的危害有增无减，它在走路时更增加了膝盖的压力，造成软骨组织损伤。
你可以试试角度很好的坡跟鞋，让身体在走路时受重均匀，膝关节不会因此而劳累过度。最好准备几双不同高度的鞋轮换穿，让双足时刻有舒适的休息空间，不会因疲劳过度危及膝盖健康。
3.长期服用避孕药，容易导致内分泌紊乱
当然，这只能算是半个误区。如果选择紧急避孕药来避孕的话，其中所含有的大量激素成分必然会导致内分泌紊乱，激素分泌失常，从而增加不孕、宫外孕、宫颈癌、乳腺癌的几率。如果选择紧急避孕药，在半年内不得服用两次，或者两次以上。
现如今，有一种避孕药很是人性化，在月经来潮的第1天开始服用第1片，连续服用21天后停药7天，接下来再开始服用第2个周期的药物。
这样，其中所含有的地索高诺酮成分可以抑制排卵和阻止孕卵着床，并使宫颈液黏稠度增加，精子穿透阻力增大，从而发挥速效避孕的作用。
不但保证其避孕目的，更可以对月经周期进行良性调控，缓解痛经，而且一旦停药，即可恢复排卵。
4.冬日穿厚点，别只要风度不要温度
保暖是冬日最重要的健康功课，于是很多女性放弃S身形的展示，穿得厚厚的，以为这样会很暖和。
但是，每增加一件衣服，其与内层衣服之间的空气层就会增加15毫米，这样一来，保暖性也会随之降低，致使皮肤血管扩张，从而增加了散热，反而降低了机体对外界温度变化的适应能力。
穿衣不在多，最主要是隔寒——选择竹炭纤维、莫代尔等这些既具有保暖性、又有透气性的衣物，减少衣物之间的空气层，增加保暖性，并提升舒适性，也不会白白淹没你的苗条身材哦！
5.运动出汗才算健身
很多人都觉得，既然运动了，就一定要出汗，唯有出汗才能促进身体代谢，但其实，这绝对是运动健身的谬论。
出汗要依汗腺是否发达而定，与运动效果无关，如果一味地追求大汗淋漓，很可能造成虚脱、低糖，甚至损害身体各个器官的功能。
每天给自己15分钟的运动时间即可，不必每日都尝试运动强度很强的运动，如步行、慢跑、游泳、骑单车等，最好将无氧运动中的杠铃、俯卧撑也加入进来，穿插进行。
6.压力大睡不着，喝点酒就好了
酒精的确可以让紧张的情绪放松下来，更好地进入睡眠，但长此以往，男人的前列腺也就遭殃了。
因为前列腺对酒精十分敏感，长时间受到酒精刺激，局部毛细血管扩张、充血，导致细胞发生水肿现象，最终诱发前列腺炎症。与此同时，肝脏也在此过程中受到伤害，让其排毒功能大大减弱。
在压力如此之大的今天，睡前减压非常必要。或许你可以用班得瑞那丛林般的清新音乐来帮助你，在享受音乐的过程中，用大拇指不断按压太阳穴，如此一来经络得以疏通，音乐也会将人带入美丽梦境，助眠效果非凡。
6.仰卧才是最佳睡姿
仰卧让人张嘴睡觉的几率大大增加，这样在睡眠过程中就无法保证正确的呼吸，肺泡不能被积极利用，大多处在荒废阶段，细菌通过嘴进入肺脏，最终导致肺部功能降低，得不偿失。
对于很多人来说，最佳的睡姿是斜仰卧，在仰卧的基础上，身体微微向右偏10度左右，这样身体不易产生疲劳；其次，呼吸也比较顺畅、舒服，降低用嘴呼吸的几率，不妨一试。
8.用力洗脸才干净
很多人认为，洗脸时，唯有频繁、用力地揉搓皮肤，才能达到清洁的目的，殊不知，如此强烈的行为却令自己陷入了健康误区。如此洁面，只会让皮肤老化，导致肌肤角质层受损，从而导致皮肤的疖肿病症。
其实，洁面更需要健康科学的指导。冬日的清晨，用冷水洁面不但可以起到醒肤之功效，更能在清晨之时就能促进血液循环，让整个人都充满活力。
而夜晚用温水洁面，随之做一下眼保健操，以放松疲劳整日的双目，促进睡眠。一早一晚，正确洗脸呵护健康。
9.茶具，还是旧的好
很多老人认为：茶具几年不换，以为以茶养杯，更能发挥茶叶的香气，沁人心脾。
但如此一来，茶叶残渣就会滞留茶具内，长时间饮用有残茶的茶水，对于牙齿保护膜以及胃肠道都是不小的破坏，从而造成牙质疏松、消化不良。
除了定期更换茶具外，还要减少喝茶的次数，每日只在上午10时左右品茶，而其余时间以温水作为主要饮料，如此一来，茶叶带给自己的只有安抚血管、促进循环的作用，而绝不会产生任何副作用。
10.素油才是健康油
一些女人有这样的想法：家中有老人和小孩，最好用素油烹调美食，这样可以降低食物中胆固醇的含量，有益健康。
但其实，这样确实是造成营养不良的罪魁祸首。营养专家指出，动物油如猪油、牛油等虽然含有饱和性脂肪酸，易导致动脉硬化，但也含有对心血管有益的多烯酸、脂蛋白等，可改善颅内动脉的营养与结构。
最佳的食用油方法是将植物油与动物油以10：7的比例进行调配，或者两种油交替使用，这样各种营养应有尽有，更加有利于预防心脑血管疾病，而且菜肴会更加可口，增加食欲，达到一举两得的效果。■
（摘自爱美网）（责编 子衿）