论文部分内容阅读
【摘 要】耐久跑教学是中学阶段各个年级教学大纲的规定内容，是《国家学生体质健康标准》中的必测项目，也是苏州市体育中考的必测项目，甚至是部分省份高考体育考试项目。初中女生正处青春发育期，普遍对耐久跑练习存在惧怕和抵触心理，在课堂练习中表现为怕苦怕累，消极应付，出勤不出力，以致教学效果事倍功半。
【关键词】心理诱导；耐久跑；体育教学
一、前言
传统的耐久跑教学方法单调、枯燥，难以引起学生的练习兴趣。尤其是初中阶段的女生，她们往往不是因为体能问题而导致耐久跑不达标，而是主要因为心理的问题。为了解决上述教学中的问题，我设想在耐久跑的教学过程中，加强对学生的心理诱导，采取各种合理、科学的手段，克服其心理障碍，提高耐久跑练习的质量。
二、研究对象与方法
（一）研究对象：
我校初中二年级四班(25名学生) 为实验班、五班（25名学生）为对照班，共计50名女生。
（二）实验设计：
1.实验前对50名女生的体育技能的能力进行了测试和调查：
（1）进行身体素质测试。初一第二学期期末学生体质健康测试数据,包括50米跑、立定跳远、掷实心球。
实验班：50米平均值（秒）：8.9；立定跳远平均值（米）：1.69；实心球平均值（米）：5.35
对照班：50米平均值（秒）：9.0；立定跳远平均值（米）：1.70；实心球平均值（米）：5.30
（2）在初二的第一学期进行800米耐久跑的测试。初二第一学期女生800米测试成绩统计：
实验前：实验班：优秀3人；良好8人；及格12人；不及格2人；平均成绩3′55；
对照班：优秀2人；良好9人；及格11人；不及格3人；平均成绩3′58。
实验后：实验班：优秀10人；良好10人；及格5人；不及格0人；平均成绩3′36；
对照班: 优秀2人；良好8人；及格9人；不及格6人；平均成绩3′52。
（3）对耐久跑的兴趣程度进行调查：50名女生中：爱好耐力跑的仅有3人；不感兴趣的有20人；其中认为太苦太累的有31人；害怕“极点”厌烦、逃避的有24人。
实验前：实验班：喜欢2人；一般5人；不感兴趣10人；太苦太累15人；厌烦逃避10人。
对照班：喜欢1人；一般4人；不感兴趣10人；太苦太累16人；厌烦逃避14人。
实验后：实验班：喜欢9人；一般10人；不感兴趣1人；太苦太累4人；厌烦逃避1人。
对照班：喜欢3人；一般4人；不感兴趣12人；太苦太累16人；厌烦逃避12人。
通过对两个班50名女生在实验前的身体素质、800米的测试成绩和对耐力跑的兴趣爱好进行了测试和调查，各项的平均成绩基本接近，说明她们原有的体育技能水平大体一致。
2.教学对比实验：
（1）在教学组织上，做到两个班的上课时数、教学内容、课堂练习密度、练习时间和运动量基本保持一致，只是在教学方法和练习手段上加以区别。
（2）在对照班的教学中，采用传统的教学方法。
（3）在实验班的教学中，运用心理诱导的方法辅助教学。
三、实验结果与分析
（一）实验结果
1.经过八节课的教学，实验班与对照班在耐力跑的测试成绩上有了明显的差异。
2.通过心理方法的诱导和教育培养，实验班的学生在意志品质、自信心、学习兴趣、锻炼愿望等方面都有了显著的提高。而对照班由于教学方法单调，练习枯燥，不及格人数反而增加了3人，可见心理障碍对教学影响之大。
（二）讨论与分析
1.注重激发学生学好耐久跑的动机。首先进行思想教育，耐久跑是体育中考的必考项目，而且所占的分值也越来越大应引起学生的重视，另外公布几年来体育中考女生耐久跑成绩对比，告知学生只要坚持锻炼，耐久跑成绩会有明显的提升。其次讲明耐力跑练习是一项有益的运动，它可以改善人体的心血管和呼吸系统的功能，使人益寿延年、终生受益，而且还有助于女生塑造优美身材。最后鼓励学生制定阶段性目标，让学生在练习中不断挑战自我，努力向着自己的目标前进。
2.注重营造宽松愉悦的课堂氛围。和谐的课堂氛围和师生关系有利于教学目标的完成。课堂上教师的言行举止对学生起着潜移默化的作用。由于女生的情感丰富而脆弱，敏锐而易波动。因此，教师对学生要流露出关切的表情，信任的目光、满意的笑容、赞美的语调等等。使学生有一种温暖的感觉，从心理上乐意接受教师的教学要求。教师讲解语言要简练、清晰、风趣、幽默、富有感染力和鼓动性，才能引起学生丰富的想象，激发学生的学习热情。
3.注重科学对待“极点”现象。“极点”既是一种正常的生理反应，同时也是一种心理现象。惧怕心理会强化、提前“极点”的感觉，积极的心理调节和轻松的心理状态能有效淡化和延迟“极点”的感觉。做好迎接“极点”的心理准备，掌握科学的方法和缓和“极点”出现的急速性，是教学中的难点。“极点”出现时，要保持积极的心理状态，并积极的运用自我暗示，默念自我命令的心理暗示语，如“坚持、再坚持、胜利就在眼前”、“加大摆臂，加快呼气节奏”；或者自我鼓励“我今天一定要取得新的进步”；或者默唱有节奏的、轻松优美的、自己喜爱的歌曲。种种心理诱导方法，有助于学生战胜“极点”。
4.注重调整教学方法。针对初二年级的女生自尊心较强、不服输的心理特点，在耐久跑的教学过程中，进行分层教学，将能力相近的学生分为一组，在练习中互相竞争，交流成功的秘诀，促进其练习兴趣和质量。对其优点及训练取得的进步，立即加以肯定和表扬，对不足之处和尚未达到的目标，随时予以鼓励和帮助，消除学生的自卑和畏难心理，激励她们肯定自己的能力，增强学好耐力跑的自信心。教师要不断地提高教学艺术，教学中多采用越野跑、法特莱克跑、逆风跑、上坡跑、跑台阶、图形跑、篮球训练中的不规则滑步、追接地滚球等多种形式的、有兴趣的练习，来提高学生的有氧呼吸和无氧呼吸等耐力素质，增强他们的兴趣及挑战欲望。
（作者单位：江苏省张家港市第二中学）
【关键词】心理诱导；耐久跑；体育教学
一、前言
传统的耐久跑教学方法单调、枯燥，难以引起学生的练习兴趣。尤其是初中阶段的女生，她们往往不是因为体能问题而导致耐久跑不达标，而是主要因为心理的问题。为了解决上述教学中的问题，我设想在耐久跑的教学过程中，加强对学生的心理诱导，采取各种合理、科学的手段，克服其心理障碍，提高耐久跑练习的质量。
二、研究对象与方法
（一）研究对象：
我校初中二年级四班(25名学生) 为实验班、五班（25名学生）为对照班，共计50名女生。
（二）实验设计：
1.实验前对50名女生的体育技能的能力进行了测试和调查：
（1）进行身体素质测试。初一第二学期期末学生体质健康测试数据,包括50米跑、立定跳远、掷实心球。
实验班：50米平均值（秒）：8.9；立定跳远平均值（米）：1.69；实心球平均值（米）：5.35
对照班：50米平均值（秒）：9.0；立定跳远平均值（米）：1.70；实心球平均值（米）：5.30
（2）在初二的第一学期进行800米耐久跑的测试。初二第一学期女生800米测试成绩统计：
实验前：实验班：优秀3人；良好8人；及格12人；不及格2人；平均成绩3′55；
对照班：优秀2人；良好9人；及格11人；不及格3人；平均成绩3′58。
实验后：实验班：优秀10人；良好10人；及格5人；不及格0人；平均成绩3′36；
对照班: 优秀2人；良好8人；及格9人；不及格6人；平均成绩3′52。
（3）对耐久跑的兴趣程度进行调查：50名女生中：爱好耐力跑的仅有3人；不感兴趣的有20人；其中认为太苦太累的有31人；害怕“极点”厌烦、逃避的有24人。
实验前：实验班：喜欢2人；一般5人；不感兴趣10人；太苦太累15人；厌烦逃避10人。
对照班：喜欢1人；一般4人；不感兴趣10人；太苦太累16人；厌烦逃避14人。
实验后：实验班：喜欢9人；一般10人；不感兴趣1人；太苦太累4人；厌烦逃避1人。
对照班：喜欢3人；一般4人；不感兴趣12人；太苦太累16人；厌烦逃避12人。
通过对两个班50名女生在实验前的身体素质、800米的测试成绩和对耐力跑的兴趣爱好进行了测试和调查，各项的平均成绩基本接近，说明她们原有的体育技能水平大体一致。
2.教学对比实验：
（1）在教学组织上，做到两个班的上课时数、教学内容、课堂练习密度、练习时间和运动量基本保持一致，只是在教学方法和练习手段上加以区别。
（2）在对照班的教学中，采用传统的教学方法。
（3）在实验班的教学中，运用心理诱导的方法辅助教学。
三、实验结果与分析
（一）实验结果
1.经过八节课的教学，实验班与对照班在耐力跑的测试成绩上有了明显的差异。
2.通过心理方法的诱导和教育培养，实验班的学生在意志品质、自信心、学习兴趣、锻炼愿望等方面都有了显著的提高。而对照班由于教学方法单调，练习枯燥，不及格人数反而增加了3人，可见心理障碍对教学影响之大。
（二）讨论与分析
1.注重激发学生学好耐久跑的动机。首先进行思想教育，耐久跑是体育中考的必考项目，而且所占的分值也越来越大应引起学生的重视，另外公布几年来体育中考女生耐久跑成绩对比，告知学生只要坚持锻炼，耐久跑成绩会有明显的提升。其次讲明耐力跑练习是一项有益的运动，它可以改善人体的心血管和呼吸系统的功能，使人益寿延年、终生受益，而且还有助于女生塑造优美身材。最后鼓励学生制定阶段性目标，让学生在练习中不断挑战自我，努力向着自己的目标前进。
2.注重营造宽松愉悦的课堂氛围。和谐的课堂氛围和师生关系有利于教学目标的完成。课堂上教师的言行举止对学生起着潜移默化的作用。由于女生的情感丰富而脆弱，敏锐而易波动。因此，教师对学生要流露出关切的表情，信任的目光、满意的笑容、赞美的语调等等。使学生有一种温暖的感觉，从心理上乐意接受教师的教学要求。教师讲解语言要简练、清晰、风趣、幽默、富有感染力和鼓动性，才能引起学生丰富的想象，激发学生的学习热情。
3.注重科学对待“极点”现象。“极点”既是一种正常的生理反应，同时也是一种心理现象。惧怕心理会强化、提前“极点”的感觉，积极的心理调节和轻松的心理状态能有效淡化和延迟“极点”的感觉。做好迎接“极点”的心理准备，掌握科学的方法和缓和“极点”出现的急速性，是教学中的难点。“极点”出现时，要保持积极的心理状态，并积极的运用自我暗示，默念自我命令的心理暗示语，如“坚持、再坚持、胜利就在眼前”、“加大摆臂，加快呼气节奏”；或者自我鼓励“我今天一定要取得新的进步”；或者默唱有节奏的、轻松优美的、自己喜爱的歌曲。种种心理诱导方法，有助于学生战胜“极点”。
4.注重调整教学方法。针对初二年级的女生自尊心较强、不服输的心理特点，在耐久跑的教学过程中，进行分层教学，将能力相近的学生分为一组，在练习中互相竞争，交流成功的秘诀，促进其练习兴趣和质量。对其优点及训练取得的进步，立即加以肯定和表扬，对不足之处和尚未达到的目标，随时予以鼓励和帮助，消除学生的自卑和畏难心理，激励她们肯定自己的能力，增强学好耐力跑的自信心。教师要不断地提高教学艺术，教学中多采用越野跑、法特莱克跑、逆风跑、上坡跑、跑台阶、图形跑、篮球训练中的不规则滑步、追接地滚球等多种形式的、有兴趣的练习，来提高学生的有氧呼吸和无氧呼吸等耐力素质，增强他们的兴趣及挑战欲望。
（作者单位：江苏省张家港市第二中学）