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中图分类号：G831 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2018）02-134-01
摘要 健美操运动作为一项新兴的体育活动，深得广大学生的喜爱，高校健美操在我国如火如荼的同时，也对参与健美操运动项目的大学生身体的灵活性以及稳定性提出了一定的要求，在进行健美操运动时，也会伴随着不同身体部位的损伤，因此如何在享受健美操运动带来的乐趣之前，规避运动损伤的发生，成为本文研究的主题。
关键词 功能性动作筛查 预防 健美操 运动损伤
一、前言
本文通过介绍目前在国内外逐渐得到推广的预防运动损伤的科学的方法——功能性动作筛查（FMS），将该方法运用到参与健美操运动的大学生中，为减少健美操运功损伤的发生，提高高校大学生参与健美操运动的兴趣，以及为全面发展大学生的身体素质奠定良好的基础。
（一）功能性动作筛查的定义
功能性动作筛查（Functional Movement Screen，简称FMS）是2001年美国物理治疗师Gray Cook和体能师Lee Burton等人提出的一个基于基本动作模式来预测运动风险的筛查系统，广泛应用于美国理疗康复与体能训练领域的一种测试方法。同时也是筛查人体基本动作模式障碍或缺陷的方法，可以广泛用于各种人群的基础运动能力评价。
（二）功能性动作筛查的内容
功能性动作筛查（Functional Movement Screen，简称FMS）内容包括深蹲测试、跨栏步测试、直线弓步蹲测试、肩部灵活性测试、主动直膝抬腿测试、躯干稳定性俯卧撑测试、旋转稳定性测试7项内容。每项内容都会进行详细的介绍，如下所示：
测试一：深蹲
测试方法：受试者呈直立姿势，双脚与肩同宽或稍宽于肩，脚尖朝前，双手曲肘90。持棍放于头顶，使双侧大臂、横杆以及地面处于平行位置后，双手将横杆最大限度举起，缓慢下蹲至极限，双脚脚跟要始终接触地面，后背部保持平直，双眼平视前方，若该动作无法正常完成，出现代偿动作，可降低动作难度，受试者可踩在一定高度上的板上完成该动作。
测试二：跨栏步
测试方法：受试者双手持横杆放于颈后，要求横杆与地面保持平行，双脚并拢呈直立姿势，脚尖紧贴挡板，上体保持正直，单腿跨过标志线，标志线的高度为地面至受试者的小腿胫骨粗隆处的高度，跨过的足跟接触地面后再缓慢回到起始位置，换另一侧进行，每侧需连续完成3次。
测试三：直线弓步蹲
测试方法：受试者双脚呈前后开立姿势，前后脚之间的距离为地面与受试者的小腿胫骨粗隆处的长度，即左脚脚尖置于测试板0刻度线后，右脚向前跨出，要求起始位置时，需保证双侧脚脚尖朝前，受试者双手持横杆于身后，要求左手握住横杆的下端，右手握住横杆的上端，受试者的头部、上背部以及臀部要紧贴横杆，起始姿势准备好后，受试者在保持身体平衡的前提下，缓慢下蹲，后侧膝关节接触测试板后再缓慢抬起，完成后换另一侧。
测试四：肩关节灵活性
测试方法：测试前，需测量受试者的掌长（掌根至中指的长度），受试者双脚并拢，呈自然站立状态，两臂同时向侧展开，拇指握于四指中，双侧手臂同时用力置于背后，一侧手臂在上，一侧手臂在下，上侧的手臂需完成外展外旋动作，下侧的手臂需完成内收内旋动作，完成后换另一侧。
测试五：主动直膝抬腿
测试方法：受试者仰卧于瑜伽垫上，两臂放于体测，手掌朝上，双侧膝关节的胭窝初放于FMS测试平板，双脚呈中立位，脚尖朝上，将测试杆放置在
髂前上棘和膝关节中间位置，并与地面保持垂直。让受试者一侧腿抬起，同时保持另侧下肢的踝、膝关节初始姿势不变。
测试六：躯干稳定性俯卧撑
测试方法：受试者俯卧于瑜伽垫上，双臂与肩同宽，伸直举过头顶，男性受试者和女性受试者的初始姿势不同。男性受试者双手拇指放在额头
最上方，而女性受试者双手拇指放在下巴位置。同时抬起肘关节、膝关节，要求肩关节、髋关节、膝关节以及踝关节在撑起的过程中保持一条直线。
测试七：旋转稳定性测试
测试方法：受试者四肢着地，在双膝和双手之间放置FMS测试平板，板与脊柱平行，双臂和髋与躯干成90度角，双踝中立位，脚板与地面垂直。受试者一侧肩向前伸臂，同时伸展同侧髋与膝关节，然后将肘关节和膝关节靠拢，并保持身体与板平行对齐。
二、健美操運动损伤研究
影响高校健美操运动员损伤的主要因素包括是准备活动不充分、技术动作错误、精力不集中、带伤病训练、运动员自身条件等，其中最为忽视的因素是运动员不了解自己的身体机能状态，无法对自己的身体状态进行科学的评估，而造成损伤的发生，而功能性动作筛查是对身体机能状态测试的科学手段，能够有效的降低健美操运功损伤的发生。
三、总结
本文通过对功能性动作筛查的定义、作用、内容以及健美操运动损伤情况进行详细的介绍，旨在揭示，通过进行功能性动作筛查，可以有效的预防健美操运动损伤的发生，两者之间存在着紧密的相关性。因此，为更好的促进健美操运动的发展，使更多的高校学生从中获益，降低健美操运动损伤的风险性甚至将其扼杀在摇篮之中，应在参与健美操运动之前，进行科学的、全面的功能性动作筛查。
摘要 健美操运动作为一项新兴的体育活动，深得广大学生的喜爱，高校健美操在我国如火如荼的同时，也对参与健美操运动项目的大学生身体的灵活性以及稳定性提出了一定的要求，在进行健美操运动时，也会伴随着不同身体部位的损伤，因此如何在享受健美操运动带来的乐趣之前，规避运动损伤的发生，成为本文研究的主题。
关键词 功能性动作筛查 预防 健美操 运动损伤
一、前言
本文通过介绍目前在国内外逐渐得到推广的预防运动损伤的科学的方法——功能性动作筛查（FMS），将该方法运用到参与健美操运动的大学生中，为减少健美操运功损伤的发生，提高高校大学生参与健美操运动的兴趣，以及为全面发展大学生的身体素质奠定良好的基础。
（一）功能性动作筛查的定义
功能性动作筛查（Functional Movement Screen，简称FMS）是2001年美国物理治疗师Gray Cook和体能师Lee Burton等人提出的一个基于基本动作模式来预测运动风险的筛查系统，广泛应用于美国理疗康复与体能训练领域的一种测试方法。同时也是筛查人体基本动作模式障碍或缺陷的方法，可以广泛用于各种人群的基础运动能力评价。
（二）功能性动作筛查的内容
功能性动作筛查（Functional Movement Screen，简称FMS）内容包括深蹲测试、跨栏步测试、直线弓步蹲测试、肩部灵活性测试、主动直膝抬腿测试、躯干稳定性俯卧撑测试、旋转稳定性测试7项内容。每项内容都会进行详细的介绍，如下所示：
测试一：深蹲
测试方法：受试者呈直立姿势，双脚与肩同宽或稍宽于肩，脚尖朝前，双手曲肘90。持棍放于头顶，使双侧大臂、横杆以及地面处于平行位置后，双手将横杆最大限度举起，缓慢下蹲至极限，双脚脚跟要始终接触地面，后背部保持平直，双眼平视前方，若该动作无法正常完成，出现代偿动作，可降低动作难度，受试者可踩在一定高度上的板上完成该动作。
测试二：跨栏步
测试方法：受试者双手持横杆放于颈后，要求横杆与地面保持平行，双脚并拢呈直立姿势，脚尖紧贴挡板，上体保持正直，单腿跨过标志线，标志线的高度为地面至受试者的小腿胫骨粗隆处的高度，跨过的足跟接触地面后再缓慢回到起始位置，换另一侧进行，每侧需连续完成3次。
测试三：直线弓步蹲
测试方法：受试者双脚呈前后开立姿势，前后脚之间的距离为地面与受试者的小腿胫骨粗隆处的长度，即左脚脚尖置于测试板0刻度线后，右脚向前跨出，要求起始位置时，需保证双侧脚脚尖朝前，受试者双手持横杆于身后，要求左手握住横杆的下端，右手握住横杆的上端，受试者的头部、上背部以及臀部要紧贴横杆，起始姿势准备好后，受试者在保持身体平衡的前提下，缓慢下蹲，后侧膝关节接触测试板后再缓慢抬起，完成后换另一侧。
测试四：肩关节灵活性
测试方法：测试前，需测量受试者的掌长（掌根至中指的长度），受试者双脚并拢，呈自然站立状态，两臂同时向侧展开，拇指握于四指中，双侧手臂同时用力置于背后，一侧手臂在上，一侧手臂在下，上侧的手臂需完成外展外旋动作，下侧的手臂需完成内收内旋动作，完成后换另一侧。
测试五：主动直膝抬腿
测试方法：受试者仰卧于瑜伽垫上，两臂放于体测，手掌朝上，双侧膝关节的胭窝初放于FMS测试平板，双脚呈中立位，脚尖朝上，将测试杆放置在
髂前上棘和膝关节中间位置，并与地面保持垂直。让受试者一侧腿抬起，同时保持另侧下肢的踝、膝关节初始姿势不变。
测试六：躯干稳定性俯卧撑
测试方法：受试者俯卧于瑜伽垫上，双臂与肩同宽，伸直举过头顶，男性受试者和女性受试者的初始姿势不同。男性受试者双手拇指放在额头
最上方，而女性受试者双手拇指放在下巴位置。同时抬起肘关节、膝关节，要求肩关节、髋关节、膝关节以及踝关节在撑起的过程中保持一条直线。
测试七：旋转稳定性测试
测试方法：受试者四肢着地，在双膝和双手之间放置FMS测试平板，板与脊柱平行，双臂和髋与躯干成90度角，双踝中立位，脚板与地面垂直。受试者一侧肩向前伸臂，同时伸展同侧髋与膝关节，然后将肘关节和膝关节靠拢，并保持身体与板平行对齐。
二、健美操運动损伤研究
影响高校健美操运动员损伤的主要因素包括是准备活动不充分、技术动作错误、精力不集中、带伤病训练、运动员自身条件等，其中最为忽视的因素是运动员不了解自己的身体机能状态，无法对自己的身体状态进行科学的评估，而造成损伤的发生，而功能性动作筛查是对身体机能状态测试的科学手段，能够有效的降低健美操运功损伤的发生。
三、总结
本文通过对功能性动作筛查的定义、作用、内容以及健美操运动损伤情况进行详细的介绍，旨在揭示，通过进行功能性动作筛查，可以有效的预防健美操运动损伤的发生，两者之间存在着紧密的相关性。因此，为更好的促进健美操运动的发展，使更多的高校学生从中获益，降低健美操运动损伤的风险性甚至将其扼杀在摇篮之中，应在参与健美操运动之前，进行科学的、全面的功能性动作筛查。