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睡眠时间越长越好属于一个错误的观念。充足的睡眠感,主要取决于睡眠质量。根据研究,睡眠质量体现在深睡眠和REM睡眠的绝对时间和它们占总睡眠比例。睡得过长,容易扰乱自身正常的睡眠规律,妨碍生物钟正常运转,最终影响睡眠质量。睡眠时间过长(超过9小时)的人睡眠质量并不高。人们入睡后前2-3小时内深睡眠量已完成,接下来几乎都是浅睡眠状态,容易受环境因素干扰而苏醒。