马阿姨是一位退休老人，性格内向，不善言辞。最近一段时间，马阿姨很是烦恼，独生女儿第7次恋爱失败，眼看着要走入围城的女儿又过回了单身，心里沮丧失望的她，一下子抑郁了。受抑郁情绪的影响，马阿姨总是情绪低落，失眠严重，常常一整夜就睡两个小时，大脑反应也迟钝，干什么总是心不在焉。
　　“我以前从来没有出现过这种情况，就是放假女儿回家，听说她又失恋了，我着急上火便成了这样。”马阿姨说，她女儿今年31岁了，谈过7次恋爱，但没一次成功的，到现在还没成家，这成了她的一块心病。
　　马阿姨说，去年女儿认识了一位家庭条件一般的离异且带一孩子的男子，她不同意他们相处，可女儿却看上了他，死心踏地要跟他在一起，拗不过宝贝女儿，再加之女儿已年过三十，急切盼女成家的她也就勉强同意了。但让她没有料到的是，女儿跟这位男子同居了半年多，都到了谈婚论嫁的地步了，两人一言不合竟然分手了。
　　放假时女儿回家说了这件事后，马阿姨失望之余便感觉精神上承受不了了。受了刺激的她，自从听说了这件事后，每天满脑子就寻思这件事，失望、沮丧，再加上对“没正事儿”的女儿的怨气和担忧交织在一起，让她吃不下睡不着，一天到晚唉声叹气。
　　马阿姨的异常让老伴赵大爷看出了端倪。细心的老伴发现她精神状态不太对劲，夜里一宿宿睡不着觉，还总是莫名地偷偷哭泣，看上去很抑郁。老伴见此情景，便将她送到了医院，请心理医生为她排解心中的烦恼，引导她走出心理阴影。
　　[心理师点评]
　　有研究表明，人的一生中，至少会患上一次抑郁症或焦虑症。生活中像马阿姨这种由于突发事件造成的心理创伤所引发的心理抑郁，比比皆是。
　　那么，马阿姨要如何走出心理抑郁呢？
　　一、不要钻牛角尖。看任何事物都不能认准死理，不能偏執，否则就容易钻牛角尖，自己把自己困在想象的牢笼。要学会从不同的角度去看待事物和分析问题，找出解决问题的不同方法，摆脱由看问题僵化而带来的困扰。
　　二、学会自我调节。如果发现自己出现抑郁、焦虑情绪，要学会自我调节，保持积极向上的心态，及时排解不愉快的情绪，走出家门，多参与各种运动及娱乐活动，出现问题及时与家人、朋友交流沟通。
　　三、遇事淡定从容。人生在世，祸福所依，一个人难免遇到失败、失意和不顺心的事情。对此，我们要安之若素，看开了，一切困厄便是浮云。对一切事物，不要抱过高的期望，不作非分之想，不自卑，不自责，不被困难和厄运所打倒，做最好的自己，这才是我们面对困厄所应有的态度。
　　四、学会排解负面情绪。要保持一份愉快的心情，最重要的一点就是学会排解负面情绪。在不利的环境面前，疏泄自己的消极情绪，把自己内心的不满，苦闷向他人倾诉，寻求他人的理解。可以找几个关系好的朋友，向他们倾诉内心的苦闷和不满，把事情看开了，心胸就能开阔，抑郁情绪自然就能得到较好的释放。