就要上班了，如何能够保证宝宝的口粮，你准备好了吗？妈妈们的高招儿层出不穷呢！母乳喂养难不倒我们，不信，听听这5 位母乳妈妈达人都怎么说的吧！
　　宝儿妈
　　接纳上班这件事，争取更多支持很多妈妈因为上班焦虑而泌乳减少，我的经验是：从心理接纳上班这件事情，让自己有一个积极的心态去面对和处理关于上班的种种情况。
　　对我来说，回到工作岗位的
　　第一个星期是一个重要的转折。在上班前的一两个星期，我先回到办公室熟悉一下环境，带上宝儿给同事们看看，跟上司提前在电话中商谈回来工作的细节。这些小事情让公司同事更了解我的状态，也能让我以积极的状态更快地投入工作。上班之后，很多人都询问我的宝宝情况，周围的同事甚至主动提醒我还有每天一个小时的哺乳假，在我吸出乳汁的时候帮忙站岗放哨……有了大家的支持，母乳喂养更容易坚持下去了。
　　菲尔妈吸奶器，吸多多奶多多
　　很多妈妈都说，使用吸奶器把奶水吸出来，冷藏或冷冻起来备用，这样就很容易适应重新工作，不必因为无法给孩子喂奶而烦恼了。但是，一上班我就遇到问题了，有时候遇到手头一项比较重要的工作，想做完再吸奶，两三次之后，发现奶变少了。我赶紧咨询有经验的同事，原来奶不是越积越多，而是越吸越多！像我那样的做法， 多次不吸，奶就会越来越少。于是，我由原来的奶胀才吸，一天吸一次，改为上午、中午、下午各吸一次，即便手头工作忙，也要保证3次的吸奶时间。回家之后，我会先给孩子喂奶45 分钟左右后，继续吸一会儿奶。最初的几天只能吸出少量的奶。不过，坚持一段时间，我惊奇地发现，吸出的奶量有所增加，总算能够保证宝宝的口粮了。
　　思雨妈解决后顾之忧
　　身体疲倦，往往也会影响乳汁的分泌。上班之前，我带孩子，公公婆婆做家务。重返工作岗位之后，公公婆婆又要带孩子又要做家务，特别辛苦。并且我下班后也觉得很累，没有时间和精力帮老人分担家务，有时候带孩子的力气也没有。刚上班那一个月，家里除了思雨，每个人都困得不行，恨不得有个地方就能躺下睡着。我的奶量也减少了。这可怎么办呢？
　　周末带孩子在小区散步，遇到璎珞妈妈，聊起来知道她们家也是爸爸妈妈忙，就请了一个小时工，帮助爷爷奶奶做家务。我眼睛一亮，赶紧问：“那小时工做得好不好，能不能上我家来做半天呢？”很快，在璎珞妈妈的帮助下，我们家的清洁大扫除和做饭等家务移交了大部分给小时工。爷爷奶奶专职带孩子，还能趁着孩子午睡一起休息。我的心情一下子轻松不少，乳汁也渐渐回来了。
　　琳妈耐心陪宝宝度过不接受奶瓶的日子
　　生下宝宝，每天和小人儿一起度过，日子过得飞快。转眼，4 个月的产假休完了，该上班了。没想到，上班第一天就出状况了。刚进门，奶奶就抱着孩子说：“赶紧喂喂吧，琳琳不接受奶瓶，用勺喂也往外顶，一天下来饿坏了！”我脑子一下子蒙了，啊！怎么没有想到这个问题。我赶紧用温毛巾擦擦胸脯，把小家伙的小脑袋抵到胸前。小家伙早就饿了，一下就找准奶头很娴熟地哼哧哼哧吃起来。
　　接下来的日子，爷爷奶奶每天都在抱怨“宝宝不吃奶瓶，不会用勺”“每次勺里的奶都洒掉了”“有奶不能吃，宝宝还是饿肚子”等等。我心里也难受，但工作不能耽误，只能一边安慰老人，一边尽量让宝宝多接触奶瓶和勺子。
　　很快一个星期过去了，宝宝用小勺渐渐掌握了诀窍，洒掉的奶越来越少了。但她还是拒绝用奶瓶。小勺就小勺吧，只要宝宝能够吃到奶就成。现在想起来，坚持母乳喂养真是一件不容易的事情，它真的需要耐心和信任。
　　提前让宝宝体验奶瓶
　　也有妈妈建议在上班前让宝宝体验奶瓶。在让宝宝完全用瓶子喝奶之前，给他一个充足的适应变化的过程。在每次喂奶之前或喂奶快结束的时候，让他吮吸一下人工的奶嘴，体会一下有什么不同。这样到真正用奶瓶时，接受起来就相对容易了。
　　专家支持/ 周敏（北大妇儿保健中心助理研究员）
　　上班妈妈如何避免奶水减少
　　1 妈妈首先要调整好自己的心态，有信心坚持母乳喂养，逐渐适应恢复工作与照顾宝宝的双重压力，保证足够的睡眠与休息时间，合理膳食，均衡营养。
　　2 上班后的妈妈每天至少能保证3 次哺乳，让宝宝充分吸吮乳房，以刺激乳汁的分泌。这样可以有效刺激分泌足够的乳汁，并尽量延长母乳喂养的时间。
　　3 提早准备好吸奶器，白天上班时间感觉到奶胀即可吸奶，每次吸奶应尽量吸空两侧乳房，感觉到乳房柔软，一般需要10 ～ 20 分钟。