孕期超重危害多
　　“我见过体重增长最多的孕妇在整个孕期增加了40多公斤，而孕期体重一旦增加超过了25公斤，就会有难产的倾向。如果在孕期能够很好地控制体重，使脂肪不过多地堆积，产后恢复体形就会容易得多，而且很可能恢复到比产前还要苗条的水平。” 成都市第三人民医院妇产科医生蔡春华说。
　　【对妈妈的危害】 “孕期如果孕妇体重超重的话，很有可能造成营养过剩，这对孕妇自己和宝宝都没有好处甚至有害。”蔡春华说，“孕期体重超标的孕妇患上妊娠糖尿病的风险会大大增加，妊娠糖尿病如果治疗不得当的话，很容易在妊娠结束后，转变成II型糖尿病。”同时，蔡春华指出，孕妇一旦患上妊娠糖尿病，高血压的患病机率也就随之增高，“此类产妇被我们称为妊娠期高危孕妇，她们在生产过程中，由于血压过高，容易引发生命危险。”肥胖孕妇还可能并发静脉炎和肾炎等，不仅孕期并发症较多，而且难产和产后出血的情况也比较多。因为身体脂肪蓄积，产道阻力增大，自然分娩时造成组织弹性减弱，因此容易出现宫缩乏力、大出血及新生儿窒息等。肥胖孕妇如果选择剖宫产，由于腹壁脂肪充盈，手术视野往往暴露不充分，胎儿取出困难。
　　【对宝宝的危害】 蔡春华告诉各位准妈妈，如果孕妇体重超标的话，容易造成胎儿巨大或者生长发育滞缓。“如果是巨大儿的话，在生产过程中容易出现异常，孩子的肺部呼吸功能会受到影响，同时也会影响孩子的新陈代谢。而生长发育滞缓的宝宝，各个脏器的发育很可能受到影响。”
　　
　　胖准妈妈饮食指南
　　产后调理恢复中心店长肖杨建议胖妈妈通过调整饮食来减肥：孕妇在怀孕早期的饮食应该以清淡爽口为主；中期则可以适量补充一些高蛋白物质，以富含胶原蛋白的猪蹄、鸡脚或者豆制品为主；孕晚期则应该恢复正常的饮食，因为此时孕妇吃下去的东西，宝宝是无法摄入的，全部都堆积在了孕妇的身上，只会造成孕妇体重飚升。
　　在怀孕期间，准妈妈既要控制体型，同时也不能忽视营养的摄入，所以肖杨建议胖孕妇“要吃，但是要科学地吃”：
　　改变进餐顺序：先喝水→再喝汤→再吃青菜→最后才吃饭和肉类。一日三正餐一定要吃。
　　每天少吃米饭、面、面包等含有碳水化合物的主食，少吃含脂肪高的蛋白质类食物。
　　多吃蔬菜、豆制品、鱼类，喝豆浆、茶、水和不加糖的咖啡。
　　肉类应去皮且不吃肥肉，只吃瘦肉部分。
　　油炸食品先去油炸面皮后再吃。
　　以茶、开水或不加糖的饮料及果汁来取代含糖饮料。
　　吃完东西立刻刷牙。
　　睡前三个小时不进食。
　　尽量用水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤的烹调方式。
　　烹调时少加入糖、酒，少勾芡。
　　
　　胖准妈妈运动指南
　　在控制饮食的同时，肖杨建议胖孕妇可以结合一定量的运动，以此达到塑形的目的。“步行对于孕妇来说，就是一个非常好的运动。它的好处在于随时能够开始，不必勉强就能培养体力，既对培养生产所必须的体力有益，又能燃烧脂肪预防体重增加，血液循环也会变好，能防止浮肿。” 科学的步行运动一天以20-30分钟为基准，但是在胎儿稳定的15周以前，要稍微斟酌自己的状况，如果觉得腹部肿胀就要立刻休息。稍微放慢步行的速度，就不会造成身体的负担。
　　步行要点 ：
　　1.收下颚，目光直视数公尺前，脸不能朝下。
　　2.使用从鼻子吸气口吐气的腹式呼吸，放松身心。
　　3.放松肩膀力量，手肘轻轻弯曲，前后大幅度摇摆。
　　4.背伸直不要驼背。
　　5.步幅太大容易疲倦，会造成身体的负担。
　　6.着地时脚跟先着地，膝盖不要弯曲。
　　
　　TIPS 怎样检测孕期体重
　　通过计算体重指数的方法可以判定自己的孕期体重是否正常。体重指数（BMI）反映的是身高和体重之间的关系，其计算方法是：体重指数=体重（千克）/身高(米)的平方。如果怀孕期间你的体重指数在24-27.9之间，就会被确认为超重；如果指数达到28或以上，则为肥胖。怀孕期间如果有超重现象，应在怀孕24周左右做一个糖尿病筛查。