【摘 要】
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由于生活忙碌，无暇锻炼，肥胖的问题困扰着很多人。许多青年人更是早早长出了“游泳圈”，尤其是腹型肥胖（向心性肥胖）的人更加明显。 “带脉”起于季胁（胁下小肋骨），斜向下行，于腰腹部，横行绕身体一周，并于带脉穴处再向前下方沿髋骨上缘斜行到少腹。这条经脉就好像一条绳子一样，将所有的经脉系在一起，又系在人体的腰间，所以称为“带脉”。 带脉功能失调，就会产生无力约束所致的各种弛缓、痿废诸证（如子宫脱垂、
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由于生活忙碌，无暇锻炼，肥胖的问题困扰着很多人。许多青年人更是早早长出了“游泳圈”，尤其是腹型肥胖（向心性肥胖）的人更加明显。
“带脉”起于季胁（胁下小肋骨），斜向下行，于腰腹部，横行绕身体一周，并于带脉穴处再向前下方沿髋骨上缘斜行到少腹。这条经脉就好像一条绳子一样，将所有的经脉系在一起，又系在人体的腰间，所以称为“带脉”。
带脉功能失调，就会产生无力约束所致的各种弛缓、痿废诸证（如子宫脱垂、带下、局部赘肉等）。此外，带脉还与专门调理月经及妇科各器官功能的重要经络关系密切。带脉的通畅与否与人体的健康息息相关，尤其是对生殖健康等方面影响较大。
如果所经过的经脉瘀滞或湿邪凝聚，就易造成约束其的带脉瘀滞，精气运行不畅，从而导致周围组织代谢功能减弱，造成肥胖。
这种肥胖一般以腰腹部赘肉为主要表现，“抓带脉”养生法是以双手捏住带脉位置的皮肤、肌肉组织向外侧提捏，具体幅度可根据个人耐受情况调节，可适当用力，以感觉微痛为宜。每天坚持4组，每组提捏50下。
有赘肉积聚的腰腹部，通过局部刺激有利于皮下脂肪的代谢，减少赘肉的产生，有瘦腰的效果。
“抓带脉”，可以加快局部血液循环，促进经络气血的运行，从而缓解腰部周围組织的寒凉及酸痛症状。提捏等动作也可以刺激到肠道，增强肠道蠕动，促进排便，减轻便秘。腰乃肾之府，通过提捏肾脏等器官的体表对应点（皆在带脉周围），也可以适当增加器官的血液循环，从而强壮肾脏。
（摘自《中国中医药报》）
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