现实生活中，许多老年人退休之后，突然从快节奏紧张的工作状态转变为“饱食终日，无所事事”的状态。如果处理不好这种状态，忧愁烦恼，病痛就会接踵而来，导致体质迅速下降，人也变得憔悴苍老，对生活失去信心。有的甚至会在短时期内弄得多病缠身，过早衰老。这就是缺乏适度紧张而带来的综合征。
　　医学研究证实，长期过度的精神紧张对身体有害，可是，过分松弛和散漫的生活对身体的害处更大。比如说，神经衰弱症，从大脑皮层兴奋与抑制这对矛盾的转化来看，达不到一定程度的兴奋，就难以有较好的抑制。换句话说，白天昏昏沉沉，精神不振的人，晚上也难以睡个好觉。研究证明，适度紧张是保持健康的一剂良药，欲长寿者，不妨从以下几个方面保持一定的紧张度。
　　保持适度而有节奏的生活 过于松弛、散漫的生活和心理情绪，对健康有很大害处。精神上懈怠下来，随之就会出现睡懒觉、疲沓拖拉、无精打采，对什么事情都不感兴趣的各种懒散情绪，这对健康和长寿是极为不利的。因为精神上过分松弛，肌体各器官的功能就会随之衰退，肌体对疾病的抵抗力也会越来越差。所以，保持适度的紧张情绪而又有节奏的生活，可以使人精神愉快，精力充沛，提高抗病能力，防止过早衰老。
　　保持努力工作、竞争进取的意识 美国一家生物研究机构，对数千名公司经理的调查结果证明，处于高度紧张状态下的经理，其生病和生重病的几率远比工作轻松的下属要少得多。而且，有成就的经理们往往渴望有竞争性的环境，觉得这样会更加令人興奋。所以，他们的健康状态都很好。因此，即使是离退休的人也要积极争取参加社会活动，尽量发挥余热，多作贡献。这样，身体会保持健康，很少得病。
　　保持友好的人际关系 友好的人际关系和交往，既是一种人与人之间的信息交流和心理需要，也是保持一定紧张度的较好办法。因为人际关系不好，与社会各界联系减少，能使人产生孤独、抑郁、多疑、自卑等消极心理，使精神上越来越消沉，对身体健康造成不良影响。友好和睦的人际关系，对人的精神生活和物质生活都是重要的，它会使人觉得生活有意义，精神焕发，更有益于身体健康。
　　保持一定的体育活动量 体育活动时需氧量增加，换气量增大，只要不到1分钟，全身的血液可流经肺1次。交换的结果，使身体获得充足的氧气，同时可增强心脏功能，使心肌发达，收缩力增强，促进血液循环，改善全身营养状态。适量的体育运动，能保持中枢神经处于相对紧张的状态，有益于提高身体的应变能力，有益于健康。
　　保持爱用脑的好习惯 经常积极地从事脑力活动，如阅读、写作、计算等，大脑的衰退减慢，而不用脑的人大脑衰退就快，健康状态也差。
　　总之，紧张是生活中不可缺少的部分。只要把适度紧张的事情看成是有趣的，兴致勃勃地从紧张的生活中得到乐趣，那么，紧张不但不会对健康造成威胁，反而会增进人体健康。请相信这句话：适度紧张，是健康的基础。