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防中风要当心中午两小时
中风发病时间在中午11～13时有集中趋势。 睡午觉时如果突然觉得翻身困难，动弹不了，应马上呼救。
按照人体的生理规律，中午11点半左右，体内激素分泌或者旺盛或者不足，血压、血糖的波动幅度也非常大，人的情绪也可能在此时发生较大波动。所以，这就给突发中风造就了多重诱因。
比如有高血压、动脉粥样硬化、糖尿病等慢性基础性疾病的老年人，如果突然觉得今天一天都浑身不得劲，感觉身上发麻，全身无力，头晕头痛，尤其是在睡午觉时，突然觉得行动有困难，必须马上喊家人。
服药前应润润喉咙
在所有的药物中，80％以上是口服剂型。很多人认为吃药是最普通、最简单的事，实际上，吃药也很有讲究。正确的服药方法是洗净双手，倒一杯200毫升左右的温开水，先喝一口，润润喉咙和食管，然后把药含入口中，再抿一口水，将头向后一仰，把药和水同时咽下，紧接着将剩余的水喝完。服药后不要马上躺下，最好站立或走动一分钟，以便药物完全进入胃里。吃药时切忌干吞药片，或者只喝一口水送服药片。吃药时不喝水或喝水太少，或刚吃完药就躺下，会使刚服的药黏在食管上，有些药的刺激性很强，会导致食管炎症、溃疡，甚至穿孔。
雾霾天气回家洗手洗脸
雾、霾中含有各种酸、碱、盐、尘埃、病原微生物等有害物质，很容易引起咽喉炎、气管炎、结膜炎及其他一些过敏原疾病。对于有基础气管疾病和心血管疾病的人来说，防护不当，病情往往会加重，严重的还可能危及生命。
雾、霾应尽量减少外出，必须出门办事时，应戴上口罩，防止污染物由鼻、口进入肺部；外出回来后立即洗手洗脸，将尘埃、病原微生物清洗掉。雾、霾天，尤其要重视居室卫生，一定要在雾、霾散后再开窗透气，保证空气清新。在饮食方面，雾、霾天饮食清淡，少食刺激性食物，多吃新鲜水果、蔬菜，以提高机体的免疫力。
控制血脂先吃主食
对于经常外出就餐的人来说，改变最后上主食的就餐顺序，不但能提高蛋白质的吸收，限制摄入过多热量，更是控制血脂的好办法。先吃一点含碳水化合物的主食，然后是清淡的蔬菜，把胃填充大半，最后上鱼肉类菜肴。这样做可保证足够多的膳食纤维，控制肉类等动物性食物的摄入，同时延缓了主食和脂肪的消化速度，从而避免由于不合理的饮食习惯给高血脂提供的可乘之机。
建议血脂高的中年人，进餐时可搭配小米、玉米、燕麦、荞麦、莜麦等容易被肠道吸收的粗粮，可在菜肴中搭配荷叶饼、玉米饼等粗粮点心类主食品种，还可以以小吃、粥等食品作早点，既调节了口味，还补足了淀粉。
乳腺增生试试刮痧
乳腺增生多发生于25～45岁的女性，在临床上，表现为乳房一侧或两侧出现片块状、结节状、条索状、砂粒状非炎性的硬结肿块；肿块常为多发性的，大小、数量不一，质韧、边界不清，与皮肤和胸肌筋膜无粘连，推之能动；经前或恼怒时肿块会增大，涨痛加重。
根据中医“前病后治”的原理，上背部两侧与前胸乳房呈前后对应的关系，也是乳房的体表投影区。因此，对于这种与情志不舒、肝郁气滞有关的疾病，可通过刮痧达到预防和改善的作用。
具体方法：刮拭与乳房同水平段的脊柱和两侧的背脊，它相当于督脉、夹脊穴和膀胱经的位置，也就是通常所说的肩胛部位。为了取得理想的效果，在刮拭上部背两侧的乳房体表投影区时，应注意寻找压痛点，对该处进行重点刮拭。一旦疼痛区域出痧，或者疼痛减轻、节结变软缩小后，乳腺增生部分便可望缩小，乳房胀的症状也会随之减轻或消失。刮拭时必须注意避开风口，只要刮至毛孔张开即可，不一定强求出痧。刮拭结束后，最好喝一杯水，半小时内不出户外，以免受风寒；3～4小时内不宜淋浴。
肥胖影响避孕药效果吗
问：我刚结婚1年，还没有打算要孩子，一直都是靠药物来避孕。但最近我听说，女性过胖会影响避孕药发挥药效，这是不是说偏胖的女性不能吃避孕药呢？
专家：此前确实有相关研究证实，身体超重或肥胖的妇女，在服避孕药期间比体重正常的妇女更容易怀孕。一方面，因内分泌紊乱导致肥胖的妇女，服避孕药会加重体内内分泌紊乱，可能因此达不到抑制排卵的效果，存在怀孕的可能；另一方面，肥胖的女性体内脂肪比较多，而避孕药的激素是脂溶性，很容易被溶解在脂肪里，进入不了血液中，失去避孕效果。
但并不能说偏胖的女性吃避孕药就一定没效，只要坚持服药还是有避孕作用。如果因体重担心药物失效，可考虑其他避孕措施，比如用避孕套或宫内节育器等。计划不要孩子的女性，则可采用比较长久的节育措施，如输卵管结扎等。
chenying1114@126.com
（编辑：陈莹）
中风发病时间在中午11～13时有集中趋势。 睡午觉时如果突然觉得翻身困难，动弹不了，应马上呼救。
按照人体的生理规律，中午11点半左右，体内激素分泌或者旺盛或者不足，血压、血糖的波动幅度也非常大，人的情绪也可能在此时发生较大波动。所以，这就给突发中风造就了多重诱因。
比如有高血压、动脉粥样硬化、糖尿病等慢性基础性疾病的老年人，如果突然觉得今天一天都浑身不得劲，感觉身上发麻，全身无力，头晕头痛，尤其是在睡午觉时，突然觉得行动有困难，必须马上喊家人。
服药前应润润喉咙
在所有的药物中，80％以上是口服剂型。很多人认为吃药是最普通、最简单的事，实际上，吃药也很有讲究。正确的服药方法是洗净双手，倒一杯200毫升左右的温开水，先喝一口，润润喉咙和食管，然后把药含入口中，再抿一口水，将头向后一仰，把药和水同时咽下，紧接着将剩余的水喝完。服药后不要马上躺下，最好站立或走动一分钟，以便药物完全进入胃里。吃药时切忌干吞药片，或者只喝一口水送服药片。吃药时不喝水或喝水太少，或刚吃完药就躺下，会使刚服的药黏在食管上，有些药的刺激性很强，会导致食管炎症、溃疡，甚至穿孔。
雾霾天气回家洗手洗脸
雾、霾中含有各种酸、碱、盐、尘埃、病原微生物等有害物质，很容易引起咽喉炎、气管炎、结膜炎及其他一些过敏原疾病。对于有基础气管疾病和心血管疾病的人来说，防护不当，病情往往会加重，严重的还可能危及生命。
雾、霾应尽量减少外出，必须出门办事时，应戴上口罩，防止污染物由鼻、口进入肺部；外出回来后立即洗手洗脸，将尘埃、病原微生物清洗掉。雾、霾天，尤其要重视居室卫生，一定要在雾、霾散后再开窗透气，保证空气清新。在饮食方面，雾、霾天饮食清淡，少食刺激性食物，多吃新鲜水果、蔬菜，以提高机体的免疫力。
控制血脂先吃主食
对于经常外出就餐的人来说，改变最后上主食的就餐顺序，不但能提高蛋白质的吸收，限制摄入过多热量，更是控制血脂的好办法。先吃一点含碳水化合物的主食，然后是清淡的蔬菜，把胃填充大半，最后上鱼肉类菜肴。这样做可保证足够多的膳食纤维，控制肉类等动物性食物的摄入，同时延缓了主食和脂肪的消化速度，从而避免由于不合理的饮食习惯给高血脂提供的可乘之机。
建议血脂高的中年人，进餐时可搭配小米、玉米、燕麦、荞麦、莜麦等容易被肠道吸收的粗粮，可在菜肴中搭配荷叶饼、玉米饼等粗粮点心类主食品种，还可以以小吃、粥等食品作早点，既调节了口味，还补足了淀粉。
乳腺增生试试刮痧
乳腺增生多发生于25～45岁的女性，在临床上，表现为乳房一侧或两侧出现片块状、结节状、条索状、砂粒状非炎性的硬结肿块；肿块常为多发性的，大小、数量不一，质韧、边界不清，与皮肤和胸肌筋膜无粘连，推之能动；经前或恼怒时肿块会增大，涨痛加重。
根据中医“前病后治”的原理，上背部两侧与前胸乳房呈前后对应的关系，也是乳房的体表投影区。因此，对于这种与情志不舒、肝郁气滞有关的疾病，可通过刮痧达到预防和改善的作用。
具体方法：刮拭与乳房同水平段的脊柱和两侧的背脊，它相当于督脉、夹脊穴和膀胱经的位置，也就是通常所说的肩胛部位。为了取得理想的效果，在刮拭上部背两侧的乳房体表投影区时，应注意寻找压痛点，对该处进行重点刮拭。一旦疼痛区域出痧，或者疼痛减轻、节结变软缩小后，乳腺增生部分便可望缩小，乳房胀的症状也会随之减轻或消失。刮拭时必须注意避开风口，只要刮至毛孔张开即可，不一定强求出痧。刮拭结束后，最好喝一杯水，半小时内不出户外，以免受风寒；3～4小时内不宜淋浴。
肥胖影响避孕药效果吗
问：我刚结婚1年，还没有打算要孩子，一直都是靠药物来避孕。但最近我听说，女性过胖会影响避孕药发挥药效，这是不是说偏胖的女性不能吃避孕药呢？
专家：此前确实有相关研究证实，身体超重或肥胖的妇女，在服避孕药期间比体重正常的妇女更容易怀孕。一方面，因内分泌紊乱导致肥胖的妇女，服避孕药会加重体内内分泌紊乱，可能因此达不到抑制排卵的效果，存在怀孕的可能；另一方面，肥胖的女性体内脂肪比较多，而避孕药的激素是脂溶性，很容易被溶解在脂肪里，进入不了血液中，失去避孕效果。
但并不能说偏胖的女性吃避孕药就一定没效，只要坚持服药还是有避孕作用。如果因体重担心药物失效，可考虑其他避孕措施，比如用避孕套或宫内节育器等。计划不要孩子的女性，则可采用比较长久的节育措施，如输卵管结扎等。
chenying1114@126.com
（编辑：陈莹）