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摘要：一名中职高二学生小A前来咨询的主要问题是学习动力不足，对于未来发展感到迷茫。咨询过程中了解到，小A对于学习方法和未来就业存在不合理认知，缺少生涯规划知识，评估小A为生涯发展类问题。经过四次咨询，运用心理咨询技术和生涯规划的理论与方法，帮助小A调整不合理认知，深度了解自己，匹配职业信息，学习生涯规划相关知识。咨询后小A学习状态有明显改善，学习动力增强，对未来充满希望。
关键词：生涯规划;学习动力;中职学生
中图分类号：G44 文献标识码：B 文章编号：1671-2684（2021）26-0048-04
在工作中发现不少学生的心理咨询案例，最后都归为生涯发展问题。诚然，如果个体知道自己的发展方向，有梦想、有希望，就会生活得有意义感，生命也是蓬勃向上的，这样的状态下心理问题也不容易出现。荀子云：“人有气、有生、有知亦有义，故最为天下贵也。”人既有生命和知觉，又有道德，所以是万物中最为宝贵的。如何引导学生发挥自己作为人的宝贵特质，用自己的生命力、知识和道德感去创造个人的幸福生活，为社会做贡献，是作为心理健康教育者所肩负的重要使命。
一般心理咨询止步于处理完来询者的心理问题，但在学生群体中，最迷茫、最担心的在于自己未来该怎样发展，该如何规划行动。生涯规划咨询能帮助学生澄清自己，了解职业，探索自己未来努力的方向，规划行动，从而提高学生主动发展的意识和学习动力，对学生人生发展起到重要作用。
一、案例背景
小A，男，17岁，中职高二学生，物联网专业，住校。学习成绩处于班级中上，专业课成绩较好，但英语和语文成绩差。
小A跟同学、舍友关系都还不错，有朋友，但仍觉得孤独，没有他渴望的那种能相互完全理解的友情。父母做小生意，疫情期间受影响较大，家庭氛围因经济原因有点压抑。虽然父母没有跟小A说具体情况，但他能感受到，希望未来能靠自己努力让父母过上好日子。
小A称，自己进入高二以来，升学压力加大，想冲一下好一点的高职，但想努力又没有行动，学习动力不足，对未来发展迷茫。最近心情很焦虑，前来咨询，希望得到生涯规划方面的指导。
二、咨询过程
第一次咨询：建立咨询关系，确定咨询方向为生涯规划
第一次面谈，因为小A无咨询史，首先向小A介绍咨询须知——告知咨询的保密原则以及保密例外;告知咨询方向是生涯发展方向，咨询主要从帮助小A了解自己的性格、职业兴趣以及能力潜力，明确自己的职业理想，学会做计划等方面展开。
第一次面谈收集到的问题概括为以下几方面。
生活方式：小A每天的生活安排就是上课、写作业，晚上回到宿舍，偶尔会跟舍友打游戏;周末回家，只有一个人在家，没有人监督，看电影休闲比较多;作业会完成，数学题做得比较多，会听网课，语文作文和英语作业通常不愿做，就应付了事。
家庭关系：父母做小生意，平时比较忙，对小A自己学习上没有很高的要求。父母都很爱小A，觉得他健康、不学坏就行。但受疫情影响，家里生意受到打击，父母会吵架，似乎还有什么事情隐瞒小A，家庭氛围比较紧张。
状态变化：高中以前小A都挺快乐的，觉得学习不好也不要紧，以后总有出路。但最近受家中紧张氛围的影响，认为自己未来是家里的顶梁柱，需要多为未来考虑，但想不清楚自己未来要做什么，想开始好好学习，但似乎比原先更加拖延。
目前担心的问题：（1）语文和英语成绩从小就不好，因为记忆力比别人差，别人一遍能背会的东西自己很久背不会，所以靠记忆的科目成绩都不好。知道无论高职考还是以后专升本，英语、语文都需要一个好成绩，但基础比较差，一上英语课就犯困，不知道该怎么进步。（2）数学想学普高的内容，因为自己未来想专升本，高数很难，职高的数学很简单，怕以后差距会更大。（3）宿舍学习氛围不浓，在宿舍会和同学一起打游戏，自己计划多学一些内容，但往往都不会完成。（4）关于未来理想职业，听说IT行业工资比较高，需求量也很大，但IT 行业大多都需要编程，偏软件，自己的专业偏硬件，硬件方面如果学历不高的话就不能做工程师，未来工作会比较低端，所以纠结以后的学习方向是选择软件还是选择硬件。
通过第一次咨询，初步判断小A在学习上存在一些不合理认知及对未来发展的迷茫，这是造成小A学习动力不足的主要原因，故拟定以下咨询方案：
第一，运用心理咨询技术调整其不合理认知;
第二，运用生涯规划的方法和技术，帮助小A从职业兴趣、性格、能力潜力、价值观方面全面认知自我，启发小A做生涯思考;
第三，综合小A的特点，与其可能的职业发展方向进行匹配，幫助其探索最适合的职业发展方向;
第四，学会设立目标、制定学习计划、掌握时间管理等生涯规划知识;
第五，帮小A总结自己的优势和积极心理资源，鼓励小A为自己的理想职业努力行动。
第二次咨询：认知调整，建立正确的学习观
小A认为语文和英语的学习需要背诵，是自己记忆力不好导致学不好这类科目。小A这里存在以偏概全的不合理认知，把英语、语文学不好归结为记忆力差，不利于重建信心。
首先，让小A知道自己英语课犯困的原因，其实是对英语学习的畏难情绪与英语课建立了条件性情绪反射。一上英语课，小A认为自己肯定又听不懂，会产生一种焦虑情绪，又觉得英语课时间很难打发，时间久了就产生英语课犯困的习惯。相反，好像自己从来不会在数学课上犯困，由此小A想到班级里有同学跟自己恰好相反，一到数学课会睡觉，但是上英语课永远很精神。他承认自己从没仔细想过这样行为背后的原因。
我向小A介绍了自我效能感的概念，小A对数学学习的自我效能感高，做数学作业时认为自己一定能行，即使做题遇到困难也会想方设法化解难题。但对于英语学习，他的自我效能感低，会产生回避行为，在学习英语遇到困难时，心中想的都是挫败的经历，情绪也会变得焦虑，注意力不能专注在解决问题上面，遇到困难容易放弃。如此变得更加不愿学习英语，英语成绩也更差，进入一个恶性循环。要打破这个恶性循环，需要在面对英语学习的时候，调动自己的元认知，觉察到自己的坏情绪，及时调整，坚持不懈地尝试，一点点进步，慢慢提升对学习英语、语文科目的自我效能感，对文科科目产生跟数学科目一样积极的条件性情绪反射，转畏难情绪为迎难而上。 小A描述，自己记忆力从小就不好，别人只需要读一两遍就能背下来的东西，自己要背一两天也背不熟。这个横亘在小A心中的学习英语、语文最大的“魔障”，是最需要被克服的。我进行自我暴露，说自己以前也有记忆力差的困扰，后来成功克服了，鼓励小A克服记忆障碍。我跟小A讲解了艾宾浩斯遗忘曲线等关于记忆的知识，以及一些记忆技巧——联想记忆法、图像记忆法、定桩法等，并跟小A一起背诵了苏轼的词《定风波》。小A用图像记忆法，可以很快记忆全文，这对小A 起到很大的鼓舞作用。小A总结说，自己以前可能没有掌握记忆的规律和方法，只会一遍遍死记硬背，有时候连文章意思也没有理解，希望以后可以把记忆变成有趣的经历。
小A认为，现在不学习普高的数学，以后专升本就会越来越差，永远赶不上别人。这里小A存在绝对化的不合理认知，认为自己现在跟普高生在数学上的差距只会越拉越大，没有看到，只要自己付出努力，永远有机会赶上甚至超越别人。引导小A在这个阶段抓住主要矛盾，最主要的任务是提高各科目总分，争取考到一个更好的大专，等上了大学之后，自己的资源会更多，时间会更多，只要自己一步步踏实走，肯钻研，大学里的科目是完全可以学会的。
小A 的其他两个困扰，职业选择的纠结和学习计划无法按时完成的困扰，均放在之后做生涯规划的时候解决。
第三次咨询：探索自我，引导生涯思考
咨询开始，小A说自己这几天状态挺好，并且发现自己的空间记忆还不错，生活中走过一遍的地方，下一次还能按原路找到目的地，也学会了用这种空间记忆的方法定桩背诵课文，不再觉得背课文那么困难了。上次的咨询让小A转变了观念，掌握了科学记忆的方法。看到小A积极的变化，令人欣慰。
之后，进入了这次咨询的主要任务，即帮助小A探索自我。告知小A自我探索的目的——人的兴趣、性格本身没有好坏之分，了解自己内心的动力和性格特点，可以更好地扬长避短，也能够更好地接纳自己，找到与自己契合的职业环境;探索匹配的职业技能、价值观倾向，就有可能增加职业满意度，带来职业成就感和提高职业稳定性。
首先，让小A做了霍兰德职业兴趣测试和MBTI性格测试，二者均为标准化测评，并为小A解读了测试结果。小A 的霍兰德职业类型为RIE，得分高的前三种类型的典型特点为：R现实型，对操作类型的工作感兴趣，动手能力强;I研究型，看重知识，对于科学充满兴趣，他们喜欢独立工作，完成抽象任务并解决问题;E企业型，比较有抱负，倾向于通过竞争来获得领导地位。跟小A确认了测试结果，值得注意的是，小A的企业型和社会型的得分仅相差1分，小A表示自己是比较在意朋友的，愿意在学业和生活方面帮助同学。
小A的MBTI性格测试结果为ISTP型。ISTP型人是运用工具的高手，当谈到实用的东西、机械或工艺时，ISTP型人很有想象力，新奇的想法会不断地在他们脑海中涌现，他们喜欢用自己的双手去实现目标。通常积极乐观，注重现实，喜欢追求刺激的生活，也会享受当下。倾向于通过行动而不是语言交流来获得满足感。ISTP型人的性格关键词——敏锐、喜欢尝试各种东西、冷淡、实用主义、冲动、操作工具的专家、喜欢无拘无束。小A表示这些性格特点跟自己还是比较符合的。
能力探索方面，采用撰写成就事件的方法来帮助小A梳理自己的能力，让小A回忆几件自己觉得很自豪、很有成就感的事情，写在纸上。小A分享了四件让自己很有成就感的事情。
1.小时候在外婆家，在一起玩的小伙伴中他是孩子头儿，大家都比较信任他。带着小伙伴去小溪里摸鱼，他传授抓鱼技巧给其他小伙伴，总是很快乐，很有成就感。
2.小学时候同学家买了一台游戏机，叫他们去玩，游戏机安装比较复杂，当时同学爸爸也不太会操作，最后小A起到关键作用，安装好了游戏机。平时家里电视机等电子设备出问题了，自己也总能找到办法解决。
3.自己虽然考试总分不好，但数学物理包括现在的专业课都是能排前边的，这让他很有成就感。
4.自己篮球一直打得不错，每周都会打篮球。
然后，跟小A一起从这些成就事件中提取出他的关键能力。根据职业生涯规划相关理论，技能可以分为专业知识技能、自我管理技能和可迁移技能，其中，专业知识技能需要经过专门的培训，与我们的专业学习内容直接相关;自我管理技能经常被看作个性品质，在工作中对取得成就和处理人际关系是不可缺少的，它可以从非工作生活领域转换到工作领域，需要练习;可迁移技能可以在生活中的方方面面，特别是工作之外的领域得到发展，可以迁移应用于不同的工作之中。指导小A撰写“成就故事”，发现小A 的专业知识技能表现为数学知识和专业课能力强（小A还在求学阶段，专业知识技能還在积累阶段），可迁移技能表现为动手能力强、分析和解决问题能力强、领导力和合作能力强，自我管理技能包括乐于助人、好的健身习惯。
价值观探索方面，采用价值观分类卡的方法。小A艰难抉择后，留下了十张自己最看重的价值观卡，依次是：没有经济负担、能在工作上成为专家、 婚姻美满、身体健康、悠闲简单的生活、亲近的好朋友、得到他人的肯定、为社会作贡献、孝顺父母、做自己喜欢的事。从价值观探索中可以看到，小A最看重的是能凭借技术在社会上扎实立足，并拥有自己简单幸福的生活。
这次咨询主要帮小A从各方面了解自己，认识自己的性格特点和职业兴趣，探索自己的能力潜力，并做了价值观澄清。小A觉得心情不错，对自己的未来发展更加有信心。
最后，指导小A思考与自己特点相匹配的职业有哪些，列出尽可能多的选项，回去先自己了解一下这些职业有什么样的准入门槛和技能要求。
第四次咨询：知己知彼，设立目标
这次咨询，主要跟小A讨论未来可能的职业选项。
小A首先谈了自己的想法。通过上次的咨询，他觉得自己现在学的专业还是比较符合自己特点的。因为自己一直对电子产品比较感兴趣，现在学习的专业是物联网，也是相关的方向，并且自己专业课成绩还不错，做实验似乎比其他同学上手要快。主要担心自己学历层次低，会不会以后只能去流水线工作。我也做了一些功课，跟小A介绍，物联网专业未来从事的工作种类有四大类：工程类、研发类、售前类和售后类。小A表示研发类和售后技术支持是自己想做的。我鼓励小A完全有可能通过自己的努力专升本，利用自己的专业特长做擅长的研发和技术支持方面的工作。 发展方向相对明确后，我引导小A做了一次生涯幻游，想象20年后自己的典型的一天。小A想象了自己简单、幸福、有成就感的生活，唤起了小A对未来美好生活的向往。之后给小A一张A4纸，让小A写下自己的目标（人生使命、10年目标、5年目标、1年目标、月目标），写完后让小A收好，以后可以经常拿出来提醒自己。
教会小A用SMART原则写周计划、日计划，写自己的学习目标;教会小A结合番茄钟学习法，合理安排自己各科的学习时间。小A很认真地做了笔记，表示以后会将这些方法应用到学习中去。
最后，结束咨询关系。跟小A一起简单复盘了整个咨询过程，最初困扰他的四个问题都得到了解决，通过自我探索他更加了解自己，明确了未来发展的方向，学会了一些实用的生涯规划知识，总结、理清了自己的心理资源（责任感、乐观、投入等）。我对小A表达了祝福和支持，顺利结束咨询关系。
结束咨询不久，收到小A的消息，他表示自己通过咨询收获非常大，现在不再浑浑噩噩，而是学习动力十足，比以前更加有信心了。
三、总结与反思
整個咨询过程比较顺利，这跟小A积极配合和认真的态度是分不开的。在收集到小A 的核心问题后，以改变其不合理认知为撬动点，使小A对记忆力有了新的认识，对学习文科类科目产生兴趣。之后，主要运用生涯规划理论和方法帮助其探索出最适合的发展方向，并教会小A实用的生涯规划知识，增加其学习方法和自我管理技能。咨询过程不仅仅是生涯规划的指导，还注重增强小A的自尊自信，咨询效果较好。
中职学生群体中，无论是心理问题还是生涯发展性问题，都是较为常见的。作为学校心理教师，会发现很多学生同时存在心理问题和生涯发展性问题。面对这些学生，只解决心理问题而不探讨其未来出路，或者只做生涯规划而不扫除其心理障碍，都不算是一个完整的助人过程。作为心理教师，该如何将心理咨询和生涯规划咨询规范地、有侧重地结合，以达到最好的干预效果，目前相关的理论探究和实践经验都较少。近年来提倡的大生涯教育理念注重对学生理想、心理、学习、生活、生涯规划等全面指导，该理念在学校心育课程改革中逐渐发挥作用。2020年，教育部发布《中等职业学校思想政治课程标准》，要求在心理健康框架下积极开展职业生涯规划与生涯教育，将心理健康从选修变为必修课程，并与“职业生涯规划”课程合并为“心理健康与职业生涯”新课程。学校心理辅导该如何融合大生涯理念，更好地为学生服务，是值得进一步探究的问题。
参考文献
[1] 金树人. 生涯咨询与辅导[M]. 北京：高等教育出版社，2007.
[2] 金洪源， 王云峰， 魏晓旭. 元认知心理干预技术： 神经症、学习障碍与个性困扰的高效解决[M]. 沈阳：辽宁科学技术出版社，2013.
[3] 郭念锋. 心理咨询师基础知识[M]. 北京：民族出版社，2005.
编辑/张国宪 终校/于 洪
关键词：生涯规划;学习动力;中职学生
中图分类号：G44 文献标识码：B 文章编号：1671-2684（2021）26-0048-04
在工作中发现不少学生的心理咨询案例，最后都归为生涯发展问题。诚然，如果个体知道自己的发展方向，有梦想、有希望，就会生活得有意义感，生命也是蓬勃向上的，这样的状态下心理问题也不容易出现。荀子云：“人有气、有生、有知亦有义，故最为天下贵也。”人既有生命和知觉，又有道德，所以是万物中最为宝贵的。如何引导学生发挥自己作为人的宝贵特质，用自己的生命力、知识和道德感去创造个人的幸福生活，为社会做贡献，是作为心理健康教育者所肩负的重要使命。
一般心理咨询止步于处理完来询者的心理问题，但在学生群体中，最迷茫、最担心的在于自己未来该怎样发展，该如何规划行动。生涯规划咨询能帮助学生澄清自己，了解职业，探索自己未来努力的方向，规划行动，从而提高学生主动发展的意识和学习动力，对学生人生发展起到重要作用。
一、案例背景
小A，男，17岁，中职高二学生，物联网专业，住校。学习成绩处于班级中上，专业课成绩较好，但英语和语文成绩差。
小A跟同学、舍友关系都还不错，有朋友，但仍觉得孤独，没有他渴望的那种能相互完全理解的友情。父母做小生意，疫情期间受影响较大，家庭氛围因经济原因有点压抑。虽然父母没有跟小A说具体情况，但他能感受到，希望未来能靠自己努力让父母过上好日子。
小A称，自己进入高二以来，升学压力加大，想冲一下好一点的高职，但想努力又没有行动，学习动力不足，对未来发展迷茫。最近心情很焦虑，前来咨询，希望得到生涯规划方面的指导。
二、咨询过程
第一次咨询：建立咨询关系，确定咨询方向为生涯规划
第一次面谈，因为小A无咨询史，首先向小A介绍咨询须知——告知咨询的保密原则以及保密例外;告知咨询方向是生涯发展方向，咨询主要从帮助小A了解自己的性格、职业兴趣以及能力潜力，明确自己的职业理想，学会做计划等方面展开。
第一次面谈收集到的问题概括为以下几方面。
生活方式：小A每天的生活安排就是上课、写作业，晚上回到宿舍，偶尔会跟舍友打游戏;周末回家，只有一个人在家，没有人监督，看电影休闲比较多;作业会完成，数学题做得比较多，会听网课，语文作文和英语作业通常不愿做，就应付了事。
家庭关系：父母做小生意，平时比较忙，对小A自己学习上没有很高的要求。父母都很爱小A，觉得他健康、不学坏就行。但受疫情影响，家里生意受到打击，父母会吵架，似乎还有什么事情隐瞒小A，家庭氛围比较紧张。
状态变化：高中以前小A都挺快乐的，觉得学习不好也不要紧，以后总有出路。但最近受家中紧张氛围的影响，认为自己未来是家里的顶梁柱，需要多为未来考虑，但想不清楚自己未来要做什么，想开始好好学习，但似乎比原先更加拖延。
目前担心的问题：（1）语文和英语成绩从小就不好，因为记忆力比别人差，别人一遍能背会的东西自己很久背不会，所以靠记忆的科目成绩都不好。知道无论高职考还是以后专升本，英语、语文都需要一个好成绩，但基础比较差，一上英语课就犯困，不知道该怎么进步。（2）数学想学普高的内容，因为自己未来想专升本，高数很难，职高的数学很简单，怕以后差距会更大。（3）宿舍学习氛围不浓，在宿舍会和同学一起打游戏，自己计划多学一些内容，但往往都不会完成。（4）关于未来理想职业，听说IT行业工资比较高，需求量也很大，但IT 行业大多都需要编程，偏软件，自己的专业偏硬件，硬件方面如果学历不高的话就不能做工程师，未来工作会比较低端，所以纠结以后的学习方向是选择软件还是选择硬件。
通过第一次咨询，初步判断小A在学习上存在一些不合理认知及对未来发展的迷茫，这是造成小A学习动力不足的主要原因，故拟定以下咨询方案：
第一，运用心理咨询技术调整其不合理认知;
第二，运用生涯规划的方法和技术，帮助小A从职业兴趣、性格、能力潜力、价值观方面全面认知自我，启发小A做生涯思考;
第三，综合小A的特点，与其可能的职业发展方向进行匹配，幫助其探索最适合的职业发展方向;
第四，学会设立目标、制定学习计划、掌握时间管理等生涯规划知识;
第五，帮小A总结自己的优势和积极心理资源，鼓励小A为自己的理想职业努力行动。
第二次咨询：认知调整，建立正确的学习观
小A认为语文和英语的学习需要背诵，是自己记忆力不好导致学不好这类科目。小A这里存在以偏概全的不合理认知，把英语、语文学不好归结为记忆力差，不利于重建信心。
首先，让小A知道自己英语课犯困的原因，其实是对英语学习的畏难情绪与英语课建立了条件性情绪反射。一上英语课，小A认为自己肯定又听不懂，会产生一种焦虑情绪，又觉得英语课时间很难打发，时间久了就产生英语课犯困的习惯。相反，好像自己从来不会在数学课上犯困，由此小A想到班级里有同学跟自己恰好相反，一到数学课会睡觉，但是上英语课永远很精神。他承认自己从没仔细想过这样行为背后的原因。
我向小A介绍了自我效能感的概念，小A对数学学习的自我效能感高，做数学作业时认为自己一定能行，即使做题遇到困难也会想方设法化解难题。但对于英语学习，他的自我效能感低，会产生回避行为，在学习英语遇到困难时，心中想的都是挫败的经历，情绪也会变得焦虑，注意力不能专注在解决问题上面，遇到困难容易放弃。如此变得更加不愿学习英语，英语成绩也更差，进入一个恶性循环。要打破这个恶性循环，需要在面对英语学习的时候，调动自己的元认知，觉察到自己的坏情绪，及时调整，坚持不懈地尝试，一点点进步，慢慢提升对学习英语、语文科目的自我效能感，对文科科目产生跟数学科目一样积极的条件性情绪反射，转畏难情绪为迎难而上。 小A描述，自己记忆力从小就不好，别人只需要读一两遍就能背下来的东西，自己要背一两天也背不熟。这个横亘在小A心中的学习英语、语文最大的“魔障”，是最需要被克服的。我进行自我暴露，说自己以前也有记忆力差的困扰，后来成功克服了，鼓励小A克服记忆障碍。我跟小A讲解了艾宾浩斯遗忘曲线等关于记忆的知识，以及一些记忆技巧——联想记忆法、图像记忆法、定桩法等，并跟小A一起背诵了苏轼的词《定风波》。小A用图像记忆法，可以很快记忆全文，这对小A 起到很大的鼓舞作用。小A总结说，自己以前可能没有掌握记忆的规律和方法，只会一遍遍死记硬背，有时候连文章意思也没有理解，希望以后可以把记忆变成有趣的经历。
小A认为，现在不学习普高的数学，以后专升本就会越来越差，永远赶不上别人。这里小A存在绝对化的不合理认知，认为自己现在跟普高生在数学上的差距只会越拉越大，没有看到，只要自己付出努力，永远有机会赶上甚至超越别人。引导小A在这个阶段抓住主要矛盾，最主要的任务是提高各科目总分，争取考到一个更好的大专，等上了大学之后，自己的资源会更多，时间会更多，只要自己一步步踏实走，肯钻研，大学里的科目是完全可以学会的。
小A 的其他两个困扰，职业选择的纠结和学习计划无法按时完成的困扰，均放在之后做生涯规划的时候解决。
第三次咨询：探索自我，引导生涯思考
咨询开始，小A说自己这几天状态挺好，并且发现自己的空间记忆还不错，生活中走过一遍的地方，下一次还能按原路找到目的地，也学会了用这种空间记忆的方法定桩背诵课文，不再觉得背课文那么困难了。上次的咨询让小A转变了观念，掌握了科学记忆的方法。看到小A积极的变化，令人欣慰。
之后，进入了这次咨询的主要任务，即帮助小A探索自我。告知小A自我探索的目的——人的兴趣、性格本身没有好坏之分，了解自己内心的动力和性格特点，可以更好地扬长避短，也能够更好地接纳自己，找到与自己契合的职业环境;探索匹配的职业技能、价值观倾向，就有可能增加职业满意度，带来职业成就感和提高职业稳定性。
首先，让小A做了霍兰德职业兴趣测试和MBTI性格测试，二者均为标准化测评，并为小A解读了测试结果。小A 的霍兰德职业类型为RIE，得分高的前三种类型的典型特点为：R现实型，对操作类型的工作感兴趣，动手能力强;I研究型，看重知识，对于科学充满兴趣，他们喜欢独立工作，完成抽象任务并解决问题;E企业型，比较有抱负，倾向于通过竞争来获得领导地位。跟小A确认了测试结果，值得注意的是，小A的企业型和社会型的得分仅相差1分，小A表示自己是比较在意朋友的，愿意在学业和生活方面帮助同学。
小A的MBTI性格测试结果为ISTP型。ISTP型人是运用工具的高手，当谈到实用的东西、机械或工艺时，ISTP型人很有想象力，新奇的想法会不断地在他们脑海中涌现，他们喜欢用自己的双手去实现目标。通常积极乐观，注重现实，喜欢追求刺激的生活，也会享受当下。倾向于通过行动而不是语言交流来获得满足感。ISTP型人的性格关键词——敏锐、喜欢尝试各种东西、冷淡、实用主义、冲动、操作工具的专家、喜欢无拘无束。小A表示这些性格特点跟自己还是比较符合的。
能力探索方面，采用撰写成就事件的方法来帮助小A梳理自己的能力，让小A回忆几件自己觉得很自豪、很有成就感的事情，写在纸上。小A分享了四件让自己很有成就感的事情。
1.小时候在外婆家，在一起玩的小伙伴中他是孩子头儿，大家都比较信任他。带着小伙伴去小溪里摸鱼，他传授抓鱼技巧给其他小伙伴，总是很快乐，很有成就感。
2.小学时候同学家买了一台游戏机，叫他们去玩，游戏机安装比较复杂，当时同学爸爸也不太会操作，最后小A起到关键作用，安装好了游戏机。平时家里电视机等电子设备出问题了，自己也总能找到办法解决。
3.自己虽然考试总分不好，但数学物理包括现在的专业课都是能排前边的，这让他很有成就感。
4.自己篮球一直打得不错，每周都会打篮球。
然后，跟小A一起从这些成就事件中提取出他的关键能力。根据职业生涯规划相关理论，技能可以分为专业知识技能、自我管理技能和可迁移技能，其中，专业知识技能需要经过专门的培训，与我们的专业学习内容直接相关;自我管理技能经常被看作个性品质，在工作中对取得成就和处理人际关系是不可缺少的，它可以从非工作生活领域转换到工作领域，需要练习;可迁移技能可以在生活中的方方面面，特别是工作之外的领域得到发展，可以迁移应用于不同的工作之中。指导小A撰写“成就故事”，发现小A 的专业知识技能表现为数学知识和专业课能力强（小A还在求学阶段，专业知识技能還在积累阶段），可迁移技能表现为动手能力强、分析和解决问题能力强、领导力和合作能力强，自我管理技能包括乐于助人、好的健身习惯。
价值观探索方面，采用价值观分类卡的方法。小A艰难抉择后，留下了十张自己最看重的价值观卡，依次是：没有经济负担、能在工作上成为专家、 婚姻美满、身体健康、悠闲简单的生活、亲近的好朋友、得到他人的肯定、为社会作贡献、孝顺父母、做自己喜欢的事。从价值观探索中可以看到，小A最看重的是能凭借技术在社会上扎实立足，并拥有自己简单幸福的生活。
这次咨询主要帮小A从各方面了解自己，认识自己的性格特点和职业兴趣，探索自己的能力潜力，并做了价值观澄清。小A觉得心情不错，对自己的未来发展更加有信心。
最后，指导小A思考与自己特点相匹配的职业有哪些，列出尽可能多的选项，回去先自己了解一下这些职业有什么样的准入门槛和技能要求。
第四次咨询：知己知彼，设立目标
这次咨询，主要跟小A讨论未来可能的职业选项。
小A首先谈了自己的想法。通过上次的咨询，他觉得自己现在学的专业还是比较符合自己特点的。因为自己一直对电子产品比较感兴趣，现在学习的专业是物联网，也是相关的方向，并且自己专业课成绩还不错，做实验似乎比其他同学上手要快。主要担心自己学历层次低，会不会以后只能去流水线工作。我也做了一些功课，跟小A介绍，物联网专业未来从事的工作种类有四大类：工程类、研发类、售前类和售后类。小A表示研发类和售后技术支持是自己想做的。我鼓励小A完全有可能通过自己的努力专升本，利用自己的专业特长做擅长的研发和技术支持方面的工作。 发展方向相对明确后，我引导小A做了一次生涯幻游，想象20年后自己的典型的一天。小A想象了自己简单、幸福、有成就感的生活，唤起了小A对未来美好生活的向往。之后给小A一张A4纸，让小A写下自己的目标（人生使命、10年目标、5年目标、1年目标、月目标），写完后让小A收好，以后可以经常拿出来提醒自己。
教会小A用SMART原则写周计划、日计划，写自己的学习目标;教会小A结合番茄钟学习法，合理安排自己各科的学习时间。小A很认真地做了笔记，表示以后会将这些方法应用到学习中去。
最后，结束咨询关系。跟小A一起简单复盘了整个咨询过程，最初困扰他的四个问题都得到了解决，通过自我探索他更加了解自己，明确了未来发展的方向，学会了一些实用的生涯规划知识，总结、理清了自己的心理资源（责任感、乐观、投入等）。我对小A表达了祝福和支持，顺利结束咨询关系。
结束咨询不久，收到小A的消息，他表示自己通过咨询收获非常大，现在不再浑浑噩噩，而是学习动力十足，比以前更加有信心了。
三、总结与反思
整個咨询过程比较顺利，这跟小A积极配合和认真的态度是分不开的。在收集到小A 的核心问题后，以改变其不合理认知为撬动点，使小A对记忆力有了新的认识，对学习文科类科目产生兴趣。之后，主要运用生涯规划理论和方法帮助其探索出最适合的发展方向，并教会小A实用的生涯规划知识，增加其学习方法和自我管理技能。咨询过程不仅仅是生涯规划的指导，还注重增强小A的自尊自信，咨询效果较好。
中职学生群体中，无论是心理问题还是生涯发展性问题，都是较为常见的。作为学校心理教师，会发现很多学生同时存在心理问题和生涯发展性问题。面对这些学生，只解决心理问题而不探讨其未来出路，或者只做生涯规划而不扫除其心理障碍，都不算是一个完整的助人过程。作为心理教师，该如何将心理咨询和生涯规划咨询规范地、有侧重地结合，以达到最好的干预效果，目前相关的理论探究和实践经验都较少。近年来提倡的大生涯教育理念注重对学生理想、心理、学习、生活、生涯规划等全面指导，该理念在学校心育课程改革中逐渐发挥作用。2020年，教育部发布《中等职业学校思想政治课程标准》，要求在心理健康框架下积极开展职业生涯规划与生涯教育，将心理健康从选修变为必修课程，并与“职业生涯规划”课程合并为“心理健康与职业生涯”新课程。学校心理辅导该如何融合大生涯理念，更好地为学生服务，是值得进一步探究的问题。
参考文献
[1] 金树人. 生涯咨询与辅导[M]. 北京：高等教育出版社，2007.
[2] 金洪源， 王云峰， 魏晓旭. 元认知心理干预技术： 神经症、学习障碍与个性困扰的高效解决[M]. 沈阳：辽宁科学技术出版社，2013.
[3] 郭念锋. 心理咨询师基础知识[M]. 北京：民族出版社，2005.
编辑/张国宪 终校/于 洪