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摘 要： 作者通过文献调查分析，观察NBA录像，以及对NBA优秀中锋队员的个人技术特点的分析，总结了现代篮球中锋技术的发展趋势，即现代篮球中锋技术向着得分能力强、得分手段多样化、进攻范围大，技术细腻、作风硬、步伐灵活、头脑冷静，战术意识好、自我保护能力强的方向发展。
关键词： 现代篮球 中锋技术 个人特点 发展趋势
得内线者得天下，中锋是一个球队的内核心，中锋在比赛中有无与伦比的作用，篮球运动的规律是离篮筐越近命中率越高。篮球比赛的最终目标是投篮得分，投篮是一切进攻和战术的最终目的,是全部攻守矛盾的焦点。由于中锋的身体条件和在球场上的特殊位置，中锋对实现这一目标起着重要作用。在现代篮球运动中，中锋的实力强弱是体现一个球队水平高低的重要标志之一。本文从三个方面研究中锋技术，旨在对中锋的培养起到借鉴作用。
一、研究对象及方法
1.研究对象
NBA优秀中锋。
2.研究方法
文献资料法、录像观察法、数理统计分析法。
二、结果与分析
1.进攻技术的发展趋势
（1）中锋是全队得分的能手，从NBA优秀中锋得分记录可以发现，他们都具有超强的得分能力，在NBA单场得分史前10位里面有8位是中锋。NBA著名中锋张伯伦保持着一场比赛独得100分的记录，充分说明现代篮球中锋必须具备强大的得分能力。
NBA单场得分排行榜
（2）进攻范围扩大，技术全面，得分手段多样化，并具有自己的绝招。传统意义上的中锋一般在三秒区及附近完成个人攻防和全队的战术配合。随着现代篮球的发展，中锋的活动范围逐渐扩大，不仅要在篮下接球强攻，而且要移动到三分线附近投篮和策应配合。中锋的打球作风要硬朗，步伐要灵活，要掌握多种投篮技术，要有超强的低位背筐单打能力，要熟练地掌握贴身投篮技术时空差投篮和中远距离跳投，以及勾手投篮。中锋还要练好罚球，否则罚球会成为进攻的软肋，而NBA大多数中锋的罚球都很差。还要有一门自己的绝活，这样关键时刻才能够稳定得分。如NBA著名中锋贾巴尔的天勾，奥尼尔的篮下的低位背筐单打，马刺队邓肯的45度打板投篮，小牛队诺维茨基的中远距离投篮。
（3）中锋的策应和传球。中锋的策应分有球策应和无球策应。当中锋持球策应的时候，作出佯装要进攻的假动作，如果对方没有形成很好的夹击时，就要选择往篮下强攻，或者把球传出后，再往篮下二次卡位，举手示意要球强攻。如果对方形成很好的夹击，就把球传到空切或者外围有好机会投篮的同伴手中，在传球的过程中，动作一定要隐蔽，根据同伴及防守队员的位置及时准确地把球传到位。
（4）篮板球、二次进攻、快攻。由于中锋的身高优势和球场位置，对抢篮板球有得天独厚的优势。中锋抢到前场篮板球，要立刻进行二次进攻，既容易得分又容易制造犯规。抢到后场篮板球，首先考虑发动快攻，善于把握快攻一传的机会。
（5）具备良好的战术意识。中锋是全队进攻配合的枢纽，要有很强的策应能力。中锋还应介入快攻、补篮、扣篮、接球上篮。
2.中锋防守技术的发展趋势
（1）防守对方中锋。中锋防守时的第一任务是阻扰对手接球，要想尽办法与对手抢占有利位置，永远伸出一只手在对方中锋身前干扰他接球，根据对方中锋的进攻特点和所站位置，再选择绕前、身后、侧面防守。即使是让他接球，也要把他逼到不习惯的进攻区域。当对方中锋接到球后，要防止他突破、传球，尽最大努力干扰他投篮，把握好时机，跳起封盖。对方中锋投篮后，要利用身体，把他挡在外面。
（2）防守篮板球。中锋是全队抢篮板球的能手。中锋不仅要利用脚步的移动，占据有利的位置，把对手挡在身后或侧面抢篮板球，而且要及时准确地判断球的方向和落点，把握好起跳的时机。抢到篮板球后要快速准确地发动一传快攻。
（3）协防、补防。中锋是全队防守的坚强后盾，是最后一道防线，在最防守好对方中锋的同时，还要擅长为同伴协防、补防、盖帽和制造对方带球撞人。
（4）具有自我保护能力。中锋是球场上最容易受伤的群体，中锋在篮下争夺激烈，加之体重过大，容易受伤，NBA有很多中锋都毁于伤病，因此中锋要尽量延长自己的运动寿命。如NBA著名中锋贾巴尔就在NBA效力20个赛季。
三、结论与建议
现代篮球中锋技术，向着进攻能力强、防守技术好、速度快、脚步灵活、战术意识强、自我保护能力强的方向发展。国内的中锋和NBA的中锋存在巨大的差距。比如身体素质差，身体对抗差，技术不全面，心理素质不好。在此，我对中锋的培养谈三点建议。
1.中锋技术要全面，但要有绝招，有一种稳定的得分方式。
2.中锋的身体素质和对抗意识。中锋要坚持身体素质训练，在训练和比赛中有强烈的对抗意识，在强烈的对抗中发挥技术，怕冲撞的中锋不可能成为好中锋。
3.提高心理素质，培养敢打敢拼的意志品质。
参考文献：
［1］贾志强.中锋的技巧，2003.6.
［2］吕海东.中锋技术在比赛中的运用［J］.
［3］孙民治.篮球纵横.人民体育出版社，1996.10
关键词： 现代篮球 中锋技术 个人特点 发展趋势
得内线者得天下，中锋是一个球队的内核心，中锋在比赛中有无与伦比的作用，篮球运动的规律是离篮筐越近命中率越高。篮球比赛的最终目标是投篮得分，投篮是一切进攻和战术的最终目的,是全部攻守矛盾的焦点。由于中锋的身体条件和在球场上的特殊位置，中锋对实现这一目标起着重要作用。在现代篮球运动中，中锋的实力强弱是体现一个球队水平高低的重要标志之一。本文从三个方面研究中锋技术，旨在对中锋的培养起到借鉴作用。
一、研究对象及方法
1.研究对象
NBA优秀中锋。
2.研究方法
文献资料法、录像观察法、数理统计分析法。
二、结果与分析
1.进攻技术的发展趋势
（1）中锋是全队得分的能手，从NBA优秀中锋得分记录可以发现，他们都具有超强的得分能力，在NBA单场得分史前10位里面有8位是中锋。NBA著名中锋张伯伦保持着一场比赛独得100分的记录，充分说明现代篮球中锋必须具备强大的得分能力。
NBA单场得分排行榜
（2）进攻范围扩大，技术全面，得分手段多样化，并具有自己的绝招。传统意义上的中锋一般在三秒区及附近完成个人攻防和全队的战术配合。随着现代篮球的发展，中锋的活动范围逐渐扩大，不仅要在篮下接球强攻，而且要移动到三分线附近投篮和策应配合。中锋的打球作风要硬朗，步伐要灵活，要掌握多种投篮技术，要有超强的低位背筐单打能力，要熟练地掌握贴身投篮技术时空差投篮和中远距离跳投，以及勾手投篮。中锋还要练好罚球，否则罚球会成为进攻的软肋，而NBA大多数中锋的罚球都很差。还要有一门自己的绝活，这样关键时刻才能够稳定得分。如NBA著名中锋贾巴尔的天勾，奥尼尔的篮下的低位背筐单打，马刺队邓肯的45度打板投篮，小牛队诺维茨基的中远距离投篮。
（3）中锋的策应和传球。中锋的策应分有球策应和无球策应。当中锋持球策应的时候，作出佯装要进攻的假动作，如果对方没有形成很好的夹击时，就要选择往篮下强攻，或者把球传出后，再往篮下二次卡位，举手示意要球强攻。如果对方形成很好的夹击，就把球传到空切或者外围有好机会投篮的同伴手中，在传球的过程中，动作一定要隐蔽，根据同伴及防守队员的位置及时准确地把球传到位。
（4）篮板球、二次进攻、快攻。由于中锋的身高优势和球场位置，对抢篮板球有得天独厚的优势。中锋抢到前场篮板球，要立刻进行二次进攻，既容易得分又容易制造犯规。抢到后场篮板球，首先考虑发动快攻，善于把握快攻一传的机会。
（5）具备良好的战术意识。中锋是全队进攻配合的枢纽，要有很强的策应能力。中锋还应介入快攻、补篮、扣篮、接球上篮。
2.中锋防守技术的发展趋势
（1）防守对方中锋。中锋防守时的第一任务是阻扰对手接球，要想尽办法与对手抢占有利位置，永远伸出一只手在对方中锋身前干扰他接球，根据对方中锋的进攻特点和所站位置，再选择绕前、身后、侧面防守。即使是让他接球，也要把他逼到不习惯的进攻区域。当对方中锋接到球后，要防止他突破、传球，尽最大努力干扰他投篮，把握好时机，跳起封盖。对方中锋投篮后，要利用身体，把他挡在外面。
（2）防守篮板球。中锋是全队抢篮板球的能手。中锋不仅要利用脚步的移动，占据有利的位置，把对手挡在身后或侧面抢篮板球，而且要及时准确地判断球的方向和落点，把握好起跳的时机。抢到篮板球后要快速准确地发动一传快攻。
（3）协防、补防。中锋是全队防守的坚强后盾，是最后一道防线，在最防守好对方中锋的同时，还要擅长为同伴协防、补防、盖帽和制造对方带球撞人。
（4）具有自我保护能力。中锋是球场上最容易受伤的群体，中锋在篮下争夺激烈，加之体重过大，容易受伤，NBA有很多中锋都毁于伤病，因此中锋要尽量延长自己的运动寿命。如NBA著名中锋贾巴尔就在NBA效力20个赛季。
三、结论与建议
现代篮球中锋技术，向着进攻能力强、防守技术好、速度快、脚步灵活、战术意识强、自我保护能力强的方向发展。国内的中锋和NBA的中锋存在巨大的差距。比如身体素质差，身体对抗差，技术不全面，心理素质不好。在此，我对中锋的培养谈三点建议。
1.中锋技术要全面，但要有绝招，有一种稳定的得分方式。
2.中锋的身体素质和对抗意识。中锋要坚持身体素质训练，在训练和比赛中有强烈的对抗意识，在强烈的对抗中发挥技术，怕冲撞的中锋不可能成为好中锋。
3.提高心理素质，培养敢打敢拼的意志品质。
参考文献：
［1］贾志强.中锋的技巧，2003.6.
［2］吕海东.中锋技术在比赛中的运用［J］.
［3］孙民治.篮球纵横.人民体育出版社，1996.10