不知道从什么时候开始人们都张罗着吃起各种维生素片片来吃，竟推崇为时尚。无论是大人小孩还是美女孕妇，简直是到了如痴如狂的地步了。怕孩子缺了这个那个的影响发育，好，咱吃！美女早上也要吞下N种维生素，为了更加漂亮，更为了减少食量有助于保持苗条身材，好，咱吃！为了美嘛。孕妇更要吃了，前几个月吃复合维生素，后期要补钙停维生素，好，为了宝宝的健康，咱们要吃！再说人人都吃啊，时尚嘛。
　　我的天啊，这么多要吃的理由，可是，你准备好了吗?什么都有个度量和了解不是，况且这个片片再怎么着也是药啊，一定要科学地适量地有指导性地吃啊I看着满大街宣传说吃维生素怎么怎么好，从预防癌症到精神分裂，延缓衰老，到美容……你可别冲昏了头瞎吃一气。
　　知道不，一个病人就是在服用了维生素A片片后，由于浓度超出标准10倍，造成了肝功能衰竭。其实啊，什么东西都是物极必反，尤其这个东西要掂量掂量。维C吃多了还会引起口腔溃疡，别以为补了C还偷着乐呢。还有，钙补得太多了得肾结石，铁补多了引发消化道疾病，肠癌。维A和胡萝卜素补多了肝中毒……哎呀！听着都起鸡皮疙瘩。更要命的是你要是对这样的营养药片片产生了依赖，还会带来心理问题，最常见的就是强迫性习惯，产生了心理焦虑呢。
　　当然了药片也有好的作用啊，MM们恐怕每个月来那个时肚子都会有点疼，有时甚至是疼痛难忍，其实只要在来那个前一个星期每天吃一颗维生素E，直到来那个停止吃，绝对肚子不疼，我是拿自己做的实验啊！
　　药片片这个事情还是自己掌握着好，别太过了，别太投入了，其实有那么一点点还是好的，真的，就那么一点点就好，一点点哦！
　　贴士：大家一定要认清维生素的“容貌”哦!
　　
　　维A
　　正面效果：有助于皮肤健康，增加免疫力。每日推荐剂量：男性0．7毫克，女性0．6毫克。
　　反面效果：孕妇摄入的剂量过大，会造成胎儿畸形。有证据表明，每天摄入1．5毫克以上数年后会损害骨骼。
　　
　　维B
　　正面效果：有助于生成血红蛋白，帮助身体储存能量，更富有精力。每日推荐剂量：男性1．4毫克，女性1．2毫克。
　　反面效果：剂量过大会导致四肢感觉丧失。
　　
　　维B12
　　正面效果：有助于生成血红细胞，保持神经系统的健康。每日推荐剂量：0．0015毫克。
　　反面效果：至今没有证据表明过量的负面影响。
　　
　　维C
　　正面效果：保护细胞，有助于肌体吸收铁元素。每日推荐剂量：40毫克。
　　反面效果：过量会导致胃疼和腹泻，口腔溃疡。
　　
　　硒
　　正面效果：维持免疫系统和甲状腺功能正常运转的必须元素。每日推荐剂量：男性0．075毫克，女性0．06毫克。
　　反面效果：过量会导致头发、皮肤、指甲的脱落，甚至损害心脏和肺。
　　
　　镁
　　正面效果：血液生成红细胞的重要元素。每日推荐剂量：男性8．7毫克，女性14．8毫克。
　　反面效果：过量会导致恶心、胃疼、便秘、呕吐。过高的剂量会致命。
　　
　　锌
　　正面效果：有助于伤口愈合，消化食物中的脂肪、糖类、蛋白质。每日推荐剂量：男性5．5－9．5毫克，女性4－7毫克。
　　反面效果：过量会阻碍肌体对铜元素的吸收，导致贫血和骨质疏松。
　　尼尼“吃”语：好家伙，真是声势浩大啊！尼尼就觉得这个事情嘛，想吃就吃点，不过可别瞎补，最好能咨询下医生、营养师什么的，这样才是真正的时尚和安全呢！
　　编辑　尼尼威