论文部分内容阅读
【摘 要】赛前心理素质是运动员取得良好成绩的关键。本文以赛前状态和赛前心理准备两个方面，着重探讨了运动员赛前具备的心理素质，以便运动员在比赛中能最大限度地发挥自己的水平。
【关键词】排球运动员；心理素质；赛前心理准备
一、前言
排球运动是世界上三大运动之一，在球类运动中占有相当重要的地位。排球比赛的成绩受身体素质、技战术水平、心理状态诸因素的影响与制约。在当前训练中，心理素质仍是一个相当薄弱的环节，因此探讨和研究提高青少年排球运动员的心理素质训练水平，对提高排球比赛运动成绩有积极的意义。心理活动贯穿于整个运动过程，即比赛前、比赛中和比赛后。赛前心理状态是重要环节，也是关键的一环，它对取得优异的比赛成绩有着至关重要的作用。尤其是双方在旗鼓相当的比赛中，心理素质就起到决定性的作用。赛前心理素质并非临场即兴而来，是在赛前充分训练的结果。通过有效的心理调整，可以保证技术、战术和身体潜力的充分发挥。
二、赛前心理状态的种类及产生原因
赛前心理状态是指运动竞赛前运动员由于对竞赛的认识，并由此产生的情绪体验，使身体机能发生某些条件性变化。其中包括神经中枢兴奋改变、物质代谢过程的变化、脉搏、呼吸、血压、体温的变化等。
根据运动实践研究，赛前心理状态有以下几种：
（一）赛前过分激动状态
1、心理方面
这是由于对形势、任务的不正确理解，强烈的求胜欲望与现实情况的矛盾所致。有的则是训练水平、比赛经验差以及个性特征所致。青少年会由于过度紧张而使技战术变形，往往不能很好的控制自己的行动，知觉和表象不连贯，注意力不能集中，常常遗忘比赛中的主要因素，行动效果差。
2、生理方面
大脑皮层神经活动的兴奋程度过高，抑制程度减弱，常出现情绪强烈紧张，心跳加快，经常有恐惧、易激、不安等消极情绪困扰，技战术的发挥也常常有失水准。
（二）赛前冷漠状态
1、心理方面
（1）情绪低落，全身感到软弱无力。
（2）平时个人技术相当好而由于注意力不能集中，反映迟钝而使应得的分丢掉了。
（3）精神不振，心情不佳，缺乏比赛自信心和决心，以致于不想参加比赛；即使参加了也是为了应付，而不是真正意义上的自己想参加比赛，发挥不出应有的水平。
生理方面
大脑皮层兴奋过程减弱，抑制过程加强，常表现出体力明显下降，反应迟钝等。
（三）赛前盲目自信状态
1、心理方面
注意力强度下降，知觉、思维和选择性减弱，动作反映迟缓无力；轻视对手，认为对方不足畏惧，从而丧失比赛的主动权。
2、生理方面
兴奋性高，似乎信心十足，总想轻易取胜，不认真分析和研究对策，盲目乐观对待比赛。
（四）赛前战斗准备状态
1、心理方面
心理过程反映良好，感觉的灵敏性提高，观察力深刻，注意力集中，致意范围扩大，思维过程清楚、敏捷，情绪稳定而深刻；动作反映迅速准确，体力和意志力都得到最大限度的发挥。以上两种情况是心理准备充分、有比赛经验的青少年排球运动员的表现。
2、生理方面
大脑皮层具有与比赛任务相适应的神经兴奋程度，动作协调、自然，无焦虑感和恐惧感，有表现欲且精力旺盛等。
三、赛前心理准备
赛前心理准备是在比赛前使自身各种心理因素都处于比赛的状态。其主要目的在于增强队员的自信心和心理稳定性，消除可能存在的心理障碍，形成最佳心理状态。只有心理上的充足准备，才能促使运动员身体机能处于积极的备战状态，更好的发挥人脑对自身运动技术的积极控制与协调功能。既在比赛前，对形势认识明确，对自己的技战术了解清晰，对情感意志和整个行为过程做适应于比赛要求的调节，为最终获比赛的胜利创造条件。
（一）良好的赛前心理准备标志
运动员最佳的比赛心理状态是：镇静的、想比赛的、有信心的。它包括以下几个内容：
对自身力量充满信心
信心是参加比赛取胜的信念或确信程度。只有这样才能有效发挥个体潜能。通过认知训练，对自己和对手进行客观准确分析，形成正确的比赛态度和心理定向。
顽强的意志品质和坚实的取胜志向
运动员为达到竞赛的目的，无论遇到什么情况都应该毫不妥协的进行抗争，直到比赛结束为止。运动员在赛前确定这种志向后，就在比赛中表现出应有的主动性和积极性，并且能发掘运动员的最大机能潜力。
（1）适应的情绪状态，神经过程的兴奋性适中。运动员赛前因信息的刺激作用，可产生兴奋性过高或过低的情况，这种情况的出现都将影响比赛的成绩。
（2）高度的抗干扰能力和随意控制自己的动作、情绪、情感和行为的能力；这样在比赛中运动员才不会受外界环境因素的影响。只有具备抗干扰能力，才能发挥正常水平。
3、良好适宜的比赛动机
在对运动员充分了解的基础上，因人而异区别对待。对本来成就动机水平很高的运动员，不需要再强化，而应适当控制，反之，对比赛淡漠的运动员，应采取正对性的激发手段，提高其动机水平。
四、结语
综上所述，在青少年排球比赛中，成绩的好坏、比赛的胜败，在某些意义上说，主要取决于运动员心理状态的好坏。因此，广大教练员必须重视对青少年运动员的心理训练，高水平的排球运动员不仅要具备精湛的技术水平和战术素养，良好的心理素质也起着决定性作用，只有这样才能在迅速发展的竞技排球中牢牢占据上游位置。
参考文献：
[1]陈玉婷. 影响排球运动员比赛情绪的因素及调节[J].时代教育，2007（8）：85.
[2] 蔡敏华. 影响排球运动员比赛的心理因素及心理训练方法探讨[J].福建体育科技，2000，19（6）：25-27.
[3]刘昕. 现代排球运动制胜因素特征分析[J].体育世界，2013（2）：23-24.
[4]顾伟农.排球运动员的心理特征及赛前心理训练探讨.[J].石河子大学学报，2003（1）.62：64
作者简介：
石琼，（1984-），女，河南洛阳人，助教，硕士，研究方向：体育教育训练学。
【关键词】排球运动员；心理素质；赛前心理准备
一、前言
排球运动是世界上三大运动之一，在球类运动中占有相当重要的地位。排球比赛的成绩受身体素质、技战术水平、心理状态诸因素的影响与制约。在当前训练中，心理素质仍是一个相当薄弱的环节，因此探讨和研究提高青少年排球运动员的心理素质训练水平，对提高排球比赛运动成绩有积极的意义。心理活动贯穿于整个运动过程，即比赛前、比赛中和比赛后。赛前心理状态是重要环节，也是关键的一环，它对取得优异的比赛成绩有着至关重要的作用。尤其是双方在旗鼓相当的比赛中，心理素质就起到决定性的作用。赛前心理素质并非临场即兴而来，是在赛前充分训练的结果。通过有效的心理调整，可以保证技术、战术和身体潜力的充分发挥。
二、赛前心理状态的种类及产生原因
赛前心理状态是指运动竞赛前运动员由于对竞赛的认识，并由此产生的情绪体验，使身体机能发生某些条件性变化。其中包括神经中枢兴奋改变、物质代谢过程的变化、脉搏、呼吸、血压、体温的变化等。
根据运动实践研究，赛前心理状态有以下几种：
（一）赛前过分激动状态
1、心理方面
这是由于对形势、任务的不正确理解，强烈的求胜欲望与现实情况的矛盾所致。有的则是训练水平、比赛经验差以及个性特征所致。青少年会由于过度紧张而使技战术变形，往往不能很好的控制自己的行动，知觉和表象不连贯，注意力不能集中，常常遗忘比赛中的主要因素，行动效果差。
2、生理方面
大脑皮层神经活动的兴奋程度过高，抑制程度减弱，常出现情绪强烈紧张，心跳加快，经常有恐惧、易激、不安等消极情绪困扰，技战术的发挥也常常有失水准。
（二）赛前冷漠状态
1、心理方面
（1）情绪低落，全身感到软弱无力。
（2）平时个人技术相当好而由于注意力不能集中，反映迟钝而使应得的分丢掉了。
（3）精神不振，心情不佳，缺乏比赛自信心和决心，以致于不想参加比赛；即使参加了也是为了应付，而不是真正意义上的自己想参加比赛，发挥不出应有的水平。
生理方面
大脑皮层兴奋过程减弱，抑制过程加强，常表现出体力明显下降，反应迟钝等。
（三）赛前盲目自信状态
1、心理方面
注意力强度下降，知觉、思维和选择性减弱，动作反映迟缓无力；轻视对手，认为对方不足畏惧，从而丧失比赛的主动权。
2、生理方面
兴奋性高，似乎信心十足，总想轻易取胜，不认真分析和研究对策，盲目乐观对待比赛。
（四）赛前战斗准备状态
1、心理方面
心理过程反映良好，感觉的灵敏性提高，观察力深刻，注意力集中，致意范围扩大，思维过程清楚、敏捷，情绪稳定而深刻；动作反映迅速准确，体力和意志力都得到最大限度的发挥。以上两种情况是心理准备充分、有比赛经验的青少年排球运动员的表现。
2、生理方面
大脑皮层具有与比赛任务相适应的神经兴奋程度，动作协调、自然，无焦虑感和恐惧感，有表现欲且精力旺盛等。
三、赛前心理准备
赛前心理准备是在比赛前使自身各种心理因素都处于比赛的状态。其主要目的在于增强队员的自信心和心理稳定性，消除可能存在的心理障碍，形成最佳心理状态。只有心理上的充足准备，才能促使运动员身体机能处于积极的备战状态，更好的发挥人脑对自身运动技术的积极控制与协调功能。既在比赛前，对形势认识明确，对自己的技战术了解清晰，对情感意志和整个行为过程做适应于比赛要求的调节，为最终获比赛的胜利创造条件。
（一）良好的赛前心理准备标志
运动员最佳的比赛心理状态是：镇静的、想比赛的、有信心的。它包括以下几个内容：
对自身力量充满信心
信心是参加比赛取胜的信念或确信程度。只有这样才能有效发挥个体潜能。通过认知训练，对自己和对手进行客观准确分析，形成正确的比赛态度和心理定向。
顽强的意志品质和坚实的取胜志向
运动员为达到竞赛的目的，无论遇到什么情况都应该毫不妥协的进行抗争，直到比赛结束为止。运动员在赛前确定这种志向后，就在比赛中表现出应有的主动性和积极性，并且能发掘运动员的最大机能潜力。
（1）适应的情绪状态，神经过程的兴奋性适中。运动员赛前因信息的刺激作用，可产生兴奋性过高或过低的情况，这种情况的出现都将影响比赛的成绩。
（2）高度的抗干扰能力和随意控制自己的动作、情绪、情感和行为的能力；这样在比赛中运动员才不会受外界环境因素的影响。只有具备抗干扰能力，才能发挥正常水平。
3、良好适宜的比赛动机
在对运动员充分了解的基础上，因人而异区别对待。对本来成就动机水平很高的运动员，不需要再强化，而应适当控制，反之，对比赛淡漠的运动员，应采取正对性的激发手段，提高其动机水平。
四、结语
综上所述，在青少年排球比赛中，成绩的好坏、比赛的胜败，在某些意义上说，主要取决于运动员心理状态的好坏。因此，广大教练员必须重视对青少年运动员的心理训练，高水平的排球运动员不仅要具备精湛的技术水平和战术素养，良好的心理素质也起着决定性作用，只有这样才能在迅速发展的竞技排球中牢牢占据上游位置。
参考文献：
[1]陈玉婷. 影响排球运动员比赛情绪的因素及调节[J].时代教育，2007（8）：85.
[2] 蔡敏华. 影响排球运动员比赛的心理因素及心理训练方法探讨[J].福建体育科技，2000，19（6）：25-27.
[3]刘昕. 现代排球运动制胜因素特征分析[J].体育世界，2013（2）：23-24.
[4]顾伟农.排球运动员的心理特征及赛前心理训练探讨.[J].石河子大学学报，2003（1）.62：64
作者简介：
石琼，（1984-），女，河南洛阳人，助教，硕士，研究方向：体育教育训练学。