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摘 要：高职院校体育课程中拓展训练是一种新型体育教学课程，主要强调的是一种课外生活的体验，主要为了磨练学生的身体素质，陶冶情操，在学生完成课内学习的同时也要注重德智体美全面发展，同时提高了学生的适应能力和自我保护意识。
关键词：高职院校；体育课程；拓展训练
随着科技的发展，时代的进步，人们所注重的不这仅仅是生活上的需求，在享受物质条件的基础上还将锻炼身体放在了第一要位，因此许多高职院校体育课程中不仅仅只是传统的一些课程，而是新加入了的扩展训练，不仅可以提高学生们的身体综合素质，还可以锻炼学生适应室外的能力。体育课程中拓展训练注重的是课外的锻炼，这是一种新的体验，本文通过对高职院校体育课程中扩展训练的开展进行了深刻的研究，并对其进行详细分析，提出具体建议。
1扩展训练简介
拓展练习现在越来越普遍，原来只是由军人，远航人员等来进行训练，后来延伸到工商界，学生等社会各类人群。中国的拓展训练开始于1995年，经过不断的发展，不断的改变，拓展训练的形式也变得多种多样，在高职院校体育课程进行拓展训练，利用种种现实的模拟场景进行模拟训练，将大部分课程放在大自然中，可以让学生不再局限于教室中看书学习，还可以锻炼学生处理紧急情况的能力，通过设计各种关口，让学生可以开动脑筋去思考怎么通过这个阻碍，即可以锻炼学生的意志力，还可以增强团队协作能力，培养健康的心理素质和心理态度。
2高职院校对学生进行拓展训练的优势
2.1为社会培养实用型人才
现代社会发展越来越快，需要的实用型人才也越来越多，但是学生们会的都只是书本上的理论，实践能力相对较差，现代社会需要的是综合能力全面发展的实用型人才；进行拓展训练，可以让学生将实践与理论相结合，将书本上的知识融入到实际操作中去，这样的教育培养出的专业人才拥有较高的综合素质，较强的知识运用技能，才能成为市场上需要的专业性人才。将拓展训练引入体育教学，可以让学生全身心的投入进去，让学生以活动来引发自己对未知状况的判断，培养学生分析、思考和解决问题的能力，在得到知识的基础上还获得一定的身体锻炼。
2.2发展学生的心理素质
现代社会上工作竞争是件很残酷的事情，只能要求职业劳动者在瞬息万变的职场中适应这种竞争生活，高职院校学生在未来的工作生涯中需要更好的发展和生存，所以就需要一定的心理素质，来面对未来生活的各种压力；高职学生在校期间可以通过体育课拓展训练改变自己的身体素质，心理素质等，通过进行的一些有利于身心的训练方式，例如：游泳、跳水、攀岩、野外生存……不仅完成了教学上的知识，还可以增强自我竞争力和团队合作意识，因此，扩展训练的开展不仅可以锻炼学生解决问题的生活态度，更有利于为我国培养更多更好的实用型人才。
3拓展训练的具体操作
高职院校体育课程中拓展训练是很重要的，但一定要注意保证学生们的安全，如果一味的要求学生去完成做不到的运动，令学生受伤，那就事与愿违了；所以一定要在确保安全的情况下，尽量做到学生怕什么就训练什么，让学生可以直接面对未知的危险，让一个团队或者个人去尝试他们没有做过的事，这样有助于加强学生们自信的心理。例如在攀岩的拓展训练中，有以下几个步骤需要遵循：
3.1训练
在攀岩的拓展训练中，在攀岩之前这里要有一定的细致规划，体育教师一定要讲明攀岩中存在的危险动作，在攀岩期间学生要在教师的指导下来完成一个又一个关口，注意观察每个关口遇到的问题，并想办法解决。
3.2分享
攀岩训练结束后，每个学生都会产生不一样的感受，这时学生便可以将自己的感受分享给大家，这样学到的知识也就更加全面，同时这也是团结互助，增进友谊的方式，这时教师就要起到领导者的作用，具体讲解学生在攀岩期间遇到的一些问题，并引导学生们多多思考，多多提问，使学生在思维原有的基础上更进一步。
3.3总结
当攀岩训练结束的时候，教师应该留一项任务，让学生回家后将今日攀岩训练所得到的感悟总结一下，第二天分享给其他同学听，大家一起探讨，一起进行互动讲解，结合书本上攀岩的相关理论知识，归纳总结最终的观点，将学生们的知识升华到一定的高度。
3.4应用
高职院校体育课程中拓展训练的最后一步就是应用，可以将所学到的知识理论运用到现实工作生活中去，在未来的培训工作中都要灵活运用所学到的技能，养成独立思考的好习惯，在学习课本知识的同时可以德智体美全面按发展，成为社会上全面发展型人才。
4高职院校开展拓展训练的建议
高职院校体育课程中拓展训练，不仅可以提高学生的身体素质，还可以增强学生们的自信心和无尽的创造力，锻炼学生遇到困难可以迎刃而解，不要被任何困难吓倒的精神，同时还可以很好的调节人际关系，增强合作能力。体育扩展训练不同于课堂上乏味的课本知识，它具有较强的趣味性，让学生可以很快的融入进去，在轻松的氛围中学习理论知识，将理论知识与实践相结合，培养学生的实际操作兴趣，将这种能力投放到未来的工作中去。
5结束语
综上所述，高职院校体育课程中拓展训练在现实社会中是很有必要的，传统的教学方式已经不能满足于现代学生，因此体育教师应该多多开展拓展训练活动，让学生锻炼学习多方面发展，这样不仅能提高学生们的知识技巧，还能为我国社会提供全方面发展人才，从而推动高职院校体育课程中拓展训练的改革。
参考文献：
[1]胡振浩.職业体能训练[J].高等教育出版社，2012（09）.
[2]刘岩.在职业院校体育课中开设职业体能训练课初探[J].哈尔滨职业技术学院学报，2012（06）.
[3]朱海莲.高职院校体育教学中注入拓展训练内容探讨[J].经济与社会发展，2013（02）.
关键词：高职院校；体育课程；拓展训练
随着科技的发展，时代的进步，人们所注重的不这仅仅是生活上的需求，在享受物质条件的基础上还将锻炼身体放在了第一要位，因此许多高职院校体育课程中不仅仅只是传统的一些课程，而是新加入了的扩展训练，不仅可以提高学生们的身体综合素质，还可以锻炼学生适应室外的能力。体育课程中拓展训练注重的是课外的锻炼，这是一种新的体验，本文通过对高职院校体育课程中扩展训练的开展进行了深刻的研究，并对其进行详细分析，提出具体建议。
1扩展训练简介
拓展练习现在越来越普遍，原来只是由军人，远航人员等来进行训练，后来延伸到工商界，学生等社会各类人群。中国的拓展训练开始于1995年，经过不断的发展，不断的改变，拓展训练的形式也变得多种多样，在高职院校体育课程进行拓展训练，利用种种现实的模拟场景进行模拟训练，将大部分课程放在大自然中，可以让学生不再局限于教室中看书学习，还可以锻炼学生处理紧急情况的能力，通过设计各种关口，让学生可以开动脑筋去思考怎么通过这个阻碍，即可以锻炼学生的意志力，还可以增强团队协作能力，培养健康的心理素质和心理态度。
2高职院校对学生进行拓展训练的优势
2.1为社会培养实用型人才
现代社会发展越来越快，需要的实用型人才也越来越多，但是学生们会的都只是书本上的理论，实践能力相对较差，现代社会需要的是综合能力全面发展的实用型人才；进行拓展训练，可以让学生将实践与理论相结合，将书本上的知识融入到实际操作中去，这样的教育培养出的专业人才拥有较高的综合素质，较强的知识运用技能，才能成为市场上需要的专业性人才。将拓展训练引入体育教学，可以让学生全身心的投入进去，让学生以活动来引发自己对未知状况的判断，培养学生分析、思考和解决问题的能力，在得到知识的基础上还获得一定的身体锻炼。
2.2发展学生的心理素质
现代社会上工作竞争是件很残酷的事情，只能要求职业劳动者在瞬息万变的职场中适应这种竞争生活，高职院校学生在未来的工作生涯中需要更好的发展和生存，所以就需要一定的心理素质，来面对未来生活的各种压力；高职学生在校期间可以通过体育课拓展训练改变自己的身体素质，心理素质等，通过进行的一些有利于身心的训练方式，例如：游泳、跳水、攀岩、野外生存……不仅完成了教学上的知识，还可以增强自我竞争力和团队合作意识，因此，扩展训练的开展不仅可以锻炼学生解决问题的生活态度，更有利于为我国培养更多更好的实用型人才。
3拓展训练的具体操作
高职院校体育课程中拓展训练是很重要的，但一定要注意保证学生们的安全，如果一味的要求学生去完成做不到的运动，令学生受伤，那就事与愿违了；所以一定要在确保安全的情况下，尽量做到学生怕什么就训练什么，让学生可以直接面对未知的危险，让一个团队或者个人去尝试他们没有做过的事，这样有助于加强学生们自信的心理。例如在攀岩的拓展训练中，有以下几个步骤需要遵循：
3.1训练
在攀岩的拓展训练中，在攀岩之前这里要有一定的细致规划，体育教师一定要讲明攀岩中存在的危险动作，在攀岩期间学生要在教师的指导下来完成一个又一个关口，注意观察每个关口遇到的问题，并想办法解决。
3.2分享
攀岩训练结束后，每个学生都会产生不一样的感受，这时学生便可以将自己的感受分享给大家，这样学到的知识也就更加全面，同时这也是团结互助，增进友谊的方式，这时教师就要起到领导者的作用，具体讲解学生在攀岩期间遇到的一些问题，并引导学生们多多思考，多多提问，使学生在思维原有的基础上更进一步。
3.3总结
当攀岩训练结束的时候，教师应该留一项任务，让学生回家后将今日攀岩训练所得到的感悟总结一下，第二天分享给其他同学听，大家一起探讨，一起进行互动讲解，结合书本上攀岩的相关理论知识，归纳总结最终的观点，将学生们的知识升华到一定的高度。
3.4应用
高职院校体育课程中拓展训练的最后一步就是应用，可以将所学到的知识理论运用到现实工作生活中去，在未来的培训工作中都要灵活运用所学到的技能，养成独立思考的好习惯，在学习课本知识的同时可以德智体美全面按发展，成为社会上全面发展型人才。
4高职院校开展拓展训练的建议
高职院校体育课程中拓展训练，不仅可以提高学生的身体素质，还可以增强学生们的自信心和无尽的创造力，锻炼学生遇到困难可以迎刃而解，不要被任何困难吓倒的精神，同时还可以很好的调节人际关系，增强合作能力。体育扩展训练不同于课堂上乏味的课本知识，它具有较强的趣味性，让学生可以很快的融入进去，在轻松的氛围中学习理论知识，将理论知识与实践相结合，培养学生的实际操作兴趣，将这种能力投放到未来的工作中去。
5结束语
综上所述，高职院校体育课程中拓展训练在现实社会中是很有必要的，传统的教学方式已经不能满足于现代学生，因此体育教师应该多多开展拓展训练活动，让学生锻炼学习多方面发展，这样不仅能提高学生们的知识技巧，还能为我国社会提供全方面发展人才，从而推动高职院校体育课程中拓展训练的改革。
参考文献：
[1]胡振浩.職业体能训练[J].高等教育出版社，2012（09）.
[2]刘岩.在职业院校体育课中开设职业体能训练课初探[J].哈尔滨职业技术学院学报，2012（06）.
[3]朱海莲.高职院校体育教学中注入拓展训练内容探讨[J].经济与社会发展，2013（02）.