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1.什么样的人适合美黑？
美黑指通过人工干预的方式，让皮肤变黑的过程。美黑的过程中需要借助一些工具，使黑色皮肤比自然晒黑的肤色更具光泽度，俗称巧克力色。
对于那些受基因所限，肤色偏黄又难以通过美白达到满意的程度的人，美黑是一个不错的选择。而拥有棱角分明的轮廓的人也相比一般人更适合美黑，这也是欧美国家流行美黑的原因。富有光泽度的黑亮的肤色可以让身材显得更加匀称，脸部显得更立体。此外，黑色相比白色也更容易凸显线条感，如果你刚好是个健身爱好者的话，古铜色的皮肤一定能让你变得更加性感。
2.选择适合自己的美黑方式
想要进行美黑，就要了解都有什么方式可以进行，主流的美黑方式主要有三种：
①天然美黑：
天然美黑指的就是日光浴。日光浴是美黑最天然的方式，借助于阳光中的紫外线，使体内的黑色素原转换为黑色素，照晒后的皮肤呈现均匀健康的深色皮肤。
可选择海边、湖滨或者自家天台等适合日晒的场所。进行日光浴前，先进行冷水浴，使皮肤保持干净。将防晒霜涂抹在脸部或者全身，然后将美黑油均匀地涂抹在身上，并按摩至吸收，就可以开始日晒了。日晒时平躺在地垫或者毯子上，使阳光均匀地照在身上，每五分钟翻身，保持身体两面的日照时间一致。每进行十至二十分钟日晒应用冷水使皮肤冷却，再重新涂抹防晒霜与美黑油进行日晒，依次循环。整个过程持续一个小时左右，日照时应注意补水。
进行日光浴的最佳时间是在早上九点之前或者下午四点之后，此时阳光斜照，较为温和，不容易晒伤皮肤。温和的阳光除了美黑外，还可以起到杀菌、促进维生素D的生成、促进钙质吸收等作用。
②人工美黑（日晒机）：
人工美黑是借助日晒机使皮肤变黑。日晒机通过人工模拟的紫外线照射，达到美黑目的。随着美黑的流行，很多城市都出现了美黑馆等成熟的产业链，美黑馆多使用日晒机，对于有一定经济实力的人来说是一种新潮又快捷的方式。
日晒机相比于日光浴，照射时间更短，也更方便。晒灯前将全身涂满晒灯专用助晒乳，在脸部、唇部等地方可以抹上防晒霜及有防晒指数的润唇膏。初次晒灯，应控制在5分钟以内，等48小时皮肤恢复后，可再晒8分钟，之后循序渐进，每次晒灯时间不应超过10分钟，直至达到满意的肤色。之后只需隔一段时间进行一次晒灯即可。
③美黑霜
市面上存在一些美黑霜，仅需涂抹就可让皮肤变黑，是一种类似皮肤染色剂的存在。这种美黑霜起效快速，保持时间短（_一般不超过一星期），对于只是想体验的人是一种不错的选择。
选择何种美黑方式可根据自己的需求进行选择：
3.晒前准备
不管选用哪种美黑方式，首先要提前准备好美黑产品。虽然纯日晒也可以使肤色变黑，但是在美黑产品的帮助下，一切都会变得更简单。
助晒油：助晒乳分为室外助晒乳跟晒灯专用助晒乳，还会根据色号给出不同选择。助晒乳可以保湿皮肤、帮助上色，更快的达到理想肤色。
身体磨砂膏：帮助去除身体角质，使晒后的皮肤颜色更加均勻。一般去角质需要在晒前一到两天进行。
防晒霜：美黑不代表不需要使用防晒霜，使用防晒霜可以减少晒伤的情况出现。建议选择SPF指数较高而PA指数较低的防晒，这样既可以防止晒伤，又不会阻碍肤色变黑。
晒后修复凝胶：帮助舒缓镇定皮肤、补充水分和缓解晒后的不适。
晒后润肤乳液：晒完后皮肤会呈现干燥状态，需要专业的乳液进行保湿。同时，专业的保湿润肤乳液还能起到定色的作用，使皮肤更具光泽。
其他产品：除了以上产品，还有一些可能需要用到的，如带防晒指数的唇膏、护目镜/太阳镜、速干毛巾等，根据需要进行选择。
4.晒伤与晒后修复
新手美黑容易出现晒伤、晒过头的情况。长时间受到太阳照射，一定会对皮肤造成损伤，甚至有出现皮肤癌的可能。欧美一些国家的皮肤科医生会建议人们每年进行体检，并推荐人们使用防晒霜进行日常护理。这与国内关于防晒霜的主要作用是防止变黑的理念是有所不同的，这里更强调的是防晒霜的本职作用，防止皮肤晒伤受损，因此在美黑的过程中更推荐欧美系防晒霜。当皮肤被晒出红斑时，就已经出现一定程度的受损，此时应及时停止美黑。因此在进行太阳浴的过程中务必要做好全身性的防晒工作，并在一段时间后就进行补涂。
但即使抹了防晒，持续的高温依然可能使皮肤受损、干燥。此时，晒后修复凝露、晒后乳液的作用就凸显出来了，这类产品可以帮助镇定皮肤、降低体表温度、深入润泽肌肤，起到修复的作用。一般晒后皮肤的修复时间在48小时左右，因此不建议连续美黑，以采用循序渐进的方式为佳。
美黑的注意事项
1.有严重的心脏病、肺结核、发烧及出血性素质等疾病者，请勿进行美黑。
2.日晒或晒灯过程中如出现烦热、眩晕、呕吐等反应，应立即中止，到阴凉处进行休息，并在下次进行美黑时注意掌控时间。
3.当美黑后出现疲劳、失眠等症状，应休息几日，待观察症状完全消失后再适当恢复美黑。
4.美黑前务必使身体冷却，并做好必要的防晒工作。
美黑指通过人工干预的方式，让皮肤变黑的过程。美黑的过程中需要借助一些工具，使黑色皮肤比自然晒黑的肤色更具光泽度，俗称巧克力色。
对于那些受基因所限，肤色偏黄又难以通过美白达到满意的程度的人，美黑是一个不错的选择。而拥有棱角分明的轮廓的人也相比一般人更适合美黑，这也是欧美国家流行美黑的原因。富有光泽度的黑亮的肤色可以让身材显得更加匀称，脸部显得更立体。此外，黑色相比白色也更容易凸显线条感，如果你刚好是个健身爱好者的话，古铜色的皮肤一定能让你变得更加性感。
2.选择适合自己的美黑方式
想要进行美黑，就要了解都有什么方式可以进行，主流的美黑方式主要有三种：
①天然美黑：
天然美黑指的就是日光浴。日光浴是美黑最天然的方式，借助于阳光中的紫外线，使体内的黑色素原转换为黑色素，照晒后的皮肤呈现均匀健康的深色皮肤。
可选择海边、湖滨或者自家天台等适合日晒的场所。进行日光浴前，先进行冷水浴，使皮肤保持干净。将防晒霜涂抹在脸部或者全身，然后将美黑油均匀地涂抹在身上，并按摩至吸收，就可以开始日晒了。日晒时平躺在地垫或者毯子上，使阳光均匀地照在身上，每五分钟翻身，保持身体两面的日照时间一致。每进行十至二十分钟日晒应用冷水使皮肤冷却，再重新涂抹防晒霜与美黑油进行日晒，依次循环。整个过程持续一个小时左右，日照时应注意补水。
进行日光浴的最佳时间是在早上九点之前或者下午四点之后，此时阳光斜照，较为温和，不容易晒伤皮肤。温和的阳光除了美黑外，还可以起到杀菌、促进维生素D的生成、促进钙质吸收等作用。
②人工美黑（日晒机）：
人工美黑是借助日晒机使皮肤变黑。日晒机通过人工模拟的紫外线照射，达到美黑目的。随着美黑的流行，很多城市都出现了美黑馆等成熟的产业链，美黑馆多使用日晒机，对于有一定经济实力的人来说是一种新潮又快捷的方式。
日晒机相比于日光浴，照射时间更短，也更方便。晒灯前将全身涂满晒灯专用助晒乳，在脸部、唇部等地方可以抹上防晒霜及有防晒指数的润唇膏。初次晒灯，应控制在5分钟以内，等48小时皮肤恢复后，可再晒8分钟，之后循序渐进，每次晒灯时间不应超过10分钟，直至达到满意的肤色。之后只需隔一段时间进行一次晒灯即可。
③美黑霜
市面上存在一些美黑霜，仅需涂抹就可让皮肤变黑，是一种类似皮肤染色剂的存在。这种美黑霜起效快速，保持时间短（_一般不超过一星期），对于只是想体验的人是一种不错的选择。
选择何种美黑方式可根据自己的需求进行选择：
3.晒前准备
不管选用哪种美黑方式，首先要提前准备好美黑产品。虽然纯日晒也可以使肤色变黑，但是在美黑产品的帮助下，一切都会变得更简单。
助晒油：助晒乳分为室外助晒乳跟晒灯专用助晒乳，还会根据色号给出不同选择。助晒乳可以保湿皮肤、帮助上色，更快的达到理想肤色。
身体磨砂膏：帮助去除身体角质，使晒后的皮肤颜色更加均勻。一般去角质需要在晒前一到两天进行。
防晒霜：美黑不代表不需要使用防晒霜，使用防晒霜可以减少晒伤的情况出现。建议选择SPF指数较高而PA指数较低的防晒，这样既可以防止晒伤，又不会阻碍肤色变黑。
晒后修复凝胶：帮助舒缓镇定皮肤、补充水分和缓解晒后的不适。
晒后润肤乳液：晒完后皮肤会呈现干燥状态，需要专业的乳液进行保湿。同时，专业的保湿润肤乳液还能起到定色的作用，使皮肤更具光泽。
其他产品：除了以上产品，还有一些可能需要用到的，如带防晒指数的唇膏、护目镜/太阳镜、速干毛巾等，根据需要进行选择。
4.晒伤与晒后修复
新手美黑容易出现晒伤、晒过头的情况。长时间受到太阳照射，一定会对皮肤造成损伤，甚至有出现皮肤癌的可能。欧美一些国家的皮肤科医生会建议人们每年进行体检，并推荐人们使用防晒霜进行日常护理。这与国内关于防晒霜的主要作用是防止变黑的理念是有所不同的，这里更强调的是防晒霜的本职作用，防止皮肤晒伤受损，因此在美黑的过程中更推荐欧美系防晒霜。当皮肤被晒出红斑时，就已经出现一定程度的受损，此时应及时停止美黑。因此在进行太阳浴的过程中务必要做好全身性的防晒工作，并在一段时间后就进行补涂。
但即使抹了防晒，持续的高温依然可能使皮肤受损、干燥。此时，晒后修复凝露、晒后乳液的作用就凸显出来了，这类产品可以帮助镇定皮肤、降低体表温度、深入润泽肌肤，起到修复的作用。一般晒后皮肤的修复时间在48小时左右，因此不建议连续美黑，以采用循序渐进的方式为佳。
美黑的注意事项
1.有严重的心脏病、肺结核、发烧及出血性素质等疾病者，请勿进行美黑。
2.日晒或晒灯过程中如出现烦热、眩晕、呕吐等反应，应立即中止，到阴凉处进行休息，并在下次进行美黑时注意掌控时间。
3.当美黑后出现疲劳、失眠等症状，应休息几日，待观察症状完全消失后再适当恢复美黑。
4.美黑前务必使身体冷却，并做好必要的防晒工作。