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案例1：
我们进入紧张的复习有一段时间了。可是，我发现近来自己的生活像一团乱麻，糟糕透顶了。晚上看书熬夜到很晚才睡，早上常常起不来，好不容易起来了，在上课的时候昏沉沉的，复习效率非常差。中午，有时复习状态挺不错，可因为没按时吃饭，结果胃痛又折磨得我好几天都没能好好看书……
案例2：
我们进入紧张复习也有一段时间了。可是，学习上经常会出一些小差错，搞得我措手不及。比如常忘带文曲星，遇到不会的单词没法及时查字典；复习数学和政治时没有及时将数学公式、政治的重点做笔记，结果又得重新花时间看相同的内容……
——以上两个案例，反映的是同一个问题，即个人的习惯问题。第一个案例谈到的是生活习惯，第二个案例谈的是学习习惯。从中，我们可以看出：如果我们的学习习惯不好，学习效率不会太高；如果生活习惯不好，我们的生活也将会一团糟，复习效果也不会好。
习惯，到底有什么威力？在高考复习的道路上，我们需要有哪些好的生活和学习习惯呢？
习惯的力量
没有什么比习惯的力量更强大。
——奥维德
人，是一种习惯性的动物。无论我们愿意与否，习惯总是无孔不入，渗透在生活的方方面面。有调查表明，人们日常活动90%源自习惯和惯性。比如，我们几点钟起床，怎么洗澡、刷牙、穿衣、读报、吃饭，吃饭吃什么、吃多少、何时吃，等等，往往都是源于我们的习惯。
好习惯成就大事业
不良的习惯会随时阻碍你走向成名、获利和享乐的路上去。
——莎士比亚
不可否认，每个人身上都会有好习惯和坏习惯，关键在于好习惯与坏习惯孰多孰少。各个领域中的杰出人士——成功的运动员、律师、政客、医生、企业家、音乐家、销售员，以及所有专业领域中的佼佼者，在他们的身上你都能发现这样一个共性，那就是良好的习惯。正是这些好习惯，帮助他们开发出更多的潜能。
大家非常熟悉的爱迪生，可以说是人类历史上最伟大的发明家。他一生共创造了一千多项发明，包括白炽灯泡、留声机、电影等。在大家眼里，爱迪生堪称天才，但他本人却把成就归功于勤于思考的习惯。他说：“就像锻炼肌肉一样，我们同样可以锻炼和开发我们的大脑。恰当地锻炼、恰当地使用大脑，将使我们的思维能力得到加强和提高。而思维能力的锻炼，又将进一步拓展大脑的容量，并使我们获得新的能力。”爱迪生进一步解释道：“缺乏思考习惯的人，其实错过了生活中最大的快乐。不仅如此，他也会因此无法最大化地发挥和展现自己的才能。”
复习路上需要哪些好的生活习惯
好的习惯是有共通之处的。无论做什么事情，都会需要那些好的习惯。我们一起来看看哪些好的生活习惯和学习习惯是高考复习的路上需要的。
1.生活安排要有规律
每个人的生物钟不一样，但有规律的生活一定有益于健康。在高考复习紧张日子里，有规律的生活能让你保持充沛的精力。
为自己制定一份较为详细的作息时间表，并严格执行。比如早上几点起床、几点吃饭、晚上几点睡觉，等等。在作息时间表中，每天的睡眠时间一定要保证在七八个小时！千万不要以为“我少睡一点，就能多挤出时间来复习”，睡眠不足，只能事倍功半。此外，作息时间表一定要根据自己的特点来制定，不要去抄袭别人。因为别人的作息表不一定适合自己。
2.劳逸结合
有的同学为了抓紧时间复习，除了睡觉外，每时每刻都在学习。这样高负荷的学习会让大脑难以承受，变得迟钝，复习效率也不会高。我们需要的是学习效率，而非学习时间的单纯堆积。正确的做法是劳逸结合，让大脑得到必要的、充分的休息。复习过程中，最好每隔45分钟左右就休息一下。到校园里转转、上趟卫生间、看看报纸上的八卦新闻、与同学闲谈几句，都是不错的休息方式。
3.充足的营养
有的同学将去饭堂吃饭的时间节约出来复习，每天放学后躲在教室凑合着吃些面包、饼干一类的食物。短时间来看，虽然多赚了一些复习的时间，但是久而久之，营养跟不上，就会影响人体发育和大脑机能，严重的话会出现头昏眼花、注意力涣散、思维反应迟缓等症状，从而降低复习效率。“废寝忘食”，强调的是意志在学习中的作用，却违背了学习的生理规律，在复习时不宜提倡。下面，这个小小的食谱可以供大家参考：
早餐：多吃一些体积小，热量高的食物。例如：面包、花卷，鸡蛋、火腿等，牛奶、豆浆中可加一些糖。
午餐和晚餐的饮食应清淡、易消化，不要吃得太饱，也不要吃得太少，八九分饱就可以了。可以吃一些鱼、瘦猪肉、牛肉、牛奶、蛋等，以提供丰富的优质蛋白质；新鲜蔬菜及水果含有较多维生素A和C及各种矿物质，尤其是绿色、深绿色和红色蔬菜营养更佳；花生、豆类等含维生素B1比较多，可以多食用。晚餐安排在6 ： 30左右比较好，不应安排得太晚，以免消化不良；也不宜安排得太早，因为吃得太早，临睡前势必会因肚子饿而加餐，导致消化不良。
睡觉前半小时到1小时可喝点牛奶麦片一类的流质食物，以促进睡眠。
4.必要的体育锻炼
对于主要从事脑力活动的考生来说，体育锻炼不仅能够强身健体，更能及时消除疲劳，转移注意力，恢复身体平衡，消除紧张感，提高复习效率。
运动项目，可根据自身的实际情况来选择。平时锻炼较多的同学可以进行一些有氧运动，如打篮球、乒乓球、羽毛球、游泳、跳舞等；平时锻炼不多的同学可以进行一些低强度的运动，如散步、清扫屋子等。建议平时锻炼不多的同学不要进行剧烈的有氧运动，因为剧烈的运动过后，身体会十分疲乏，甚至腰酸腿痛，要身体恢复常态，可能需好几天的时间，这势必会影响到复习的大局。此外，如果进行有氧运动，还要注意安全，以防出现意外事故。每天体育锻炼的时间最好控制在30～60分钟。
培养好习惯、纠正坏习惯
如果你已经有了以上所提到的好习惯，那么祝贺你！如果你还没有这些好习惯，或者有很多与以上所提好习惯相对的坏习惯，那么，你就必须培养好习惯、纠正坏习惯。下面与大家分享几条培养好习惯与纠正坏习惯的黄金准则： 黄金准则之一：抓早抓小，事半功倍。培养好习惯要从小事抓起，不要因为事情小就放纵自己，要知道习惯都是从小事中养成的。
黄金准则之二：严字当头，反复训练。虽然没有人来监督我们，但是我们必须严格要求自己，不能姑息放纵自己。此外，一定要反复训练，只有以相同的方式，一而再、再而三地从事相同的事情，习惯才能养成。
黄金准则之三：循序渐进，持之以恒。习惯的养成不是一天两天就能完成的事情，不能奢望“一口吃成个大胖子”。只能慢慢来，坚持就是胜利。
黄金准则之四：整体培养，相互促进。培养好习惯时，不能说我先培养一个习惯，等这个习惯养成之后再培养下一个习惯。事实上，应该将所有习惯一起培养，好习惯之间是会相互促进的。
黄金准则之五：抓紧时间，积极行动起来吧！
1点——多数人已入睡2个小时左右，处于易醒的浅睡眠阶段。个别生理机能虚弱者如果不注意与外界维系体温的恒定，此时最易患上疾病。
2点——体内大多器官运行节律已变慢或停止。肝脏加紧产生人体所需要的物质，同时把一切有毒的物质排放出体外。是人体一天中迎向生命体新生的过渡阶段。
3点——全身肌肉完全放松。此时人体进入温度、呼吸、脉搏及全身状态的低潮期。如果这个时候非要工作的人，建议将它尽快完成。因为掌管体内小世界的包括大脑激素等各类激素似乎天生害羞，只有在你熟睡后才会活跃起来。
4点——处于全身器官运作节律最慢状态，体温达到最低值，脑供血量少。但听力敏锐，稍有微小的动静就会被惊醒。
5点——在人体已经历几个“睡眠周期”后，此时起床，很快就能进入精神饱满状态。勤勉攻读的考生，如这时候能起来，便可争得更多宝贵的时间与精力。
6点——心跳加快，血压升高，体温上升，机体已经苏醒，此时为大脑第一次最佳的记忆时期。
7点——体温上升，人体免疫功能特别强。此时遇到病毒或病菌入侵，抵抗最有效。在这个时间，是考生科学吃早餐和服药的最佳时间。
8点——肝内的毒素全部排尽，机体进入兴奋状态。大脑记忆力强，为第二次最佳记忆时期。但此时不适宜过多摄入酒精、盐、咖啡因等含量大的饮食品，因为它会给肝脏带来巨大的负担。
9点——精神活性提高，记忆仍保持最佳状态，疾病感染率降低。此时心脏开足马力工作，精力旺盛。
10点——人体处于第一次精力运作的最佳状态，持续到午饭时间，此时为众多考生精力、创造力最旺盛时刻。一些学习任务较之其他时候更能胜任，此时虚度实在可惜。
11点——心脏照样努力工作，并与心理处于积极状态保持一致，人体不易感到疲劳与压力。
12点——全身总动员时刻到来，需进餐，但此时最好不要马上吃午饭，抓紧时间学习，而把午饭延迟30分钟左右。
13点——午饭后，肝脏休息，一部分血糖进入血液，容易精神困倦。上半天的最好学习时间即将过去，此时机体发挥效用最差，宜适休息。最好午睡持续半个到1个小时。
14点——此乃一天24小时周期中的第二个低潮阶段，脑力反应迟钝、迟缓。
15点——人体机能重新步入正轨。学习工作能力逐渐恢复，为学习精力、创造力最旺盛的第二个时刻，通常可持续数小时。
16点——血液中的糖分增加，有医生将之称呼为“饭后糖尿症”，但这无关大碍，因为血糖含量很快便会降下去。人的情绪波动通常在这个时刻会比较突出。
17点——学习效率、效果更高，听觉处于一天中的第二高潮。此时可从事晚读记忆工作，锻炼也比早晨效果要好。
18点——到达一天中体力和耐力的最高峰，想运动的欲望上升。此时痛感再次下降，体育考生此时努力训练，可取得好的训练效果与成绩。
19点——血压上升，心理稳定性降到最低点，容易激动，任何小事均可引起口角。
20点——食粮已充分贮备，体重最重，反应异常迅速、敏捷，晚自修处于最佳状态。
21点——记忆力增强，直到临睡前均为一天中最佳的记忆时间。此时最适宜背诵，可以记住不少白天没能记住的东西，那些认为只有早晨记忆力才好的看法并不科学。
22点——体内大部分功能趋于低潮。是脱身学习，转入睡眠的过渡时期。此时最好不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。
23点——取得较好的睡眠质量的入睡时间，这时人体精力下降，思维减慢，利于人体转入慢波睡眠，进入梦乡。若着力开展“夜车”工作，效率则会降低很多。
24点——身体内部开始更换已死亡的细胞，为明天做好生理准备工作，并且常有梦幻出现。
我们进入紧张的复习有一段时间了。可是，我发现近来自己的生活像一团乱麻，糟糕透顶了。晚上看书熬夜到很晚才睡，早上常常起不来，好不容易起来了，在上课的时候昏沉沉的，复习效率非常差。中午，有时复习状态挺不错，可因为没按时吃饭，结果胃痛又折磨得我好几天都没能好好看书……
案例2：
我们进入紧张复习也有一段时间了。可是，学习上经常会出一些小差错，搞得我措手不及。比如常忘带文曲星，遇到不会的单词没法及时查字典；复习数学和政治时没有及时将数学公式、政治的重点做笔记，结果又得重新花时间看相同的内容……
——以上两个案例，反映的是同一个问题，即个人的习惯问题。第一个案例谈到的是生活习惯，第二个案例谈的是学习习惯。从中，我们可以看出：如果我们的学习习惯不好，学习效率不会太高；如果生活习惯不好，我们的生活也将会一团糟，复习效果也不会好。
习惯，到底有什么威力？在高考复习的道路上，我们需要有哪些好的生活和学习习惯呢？
习惯的力量
没有什么比习惯的力量更强大。
——奥维德
人，是一种习惯性的动物。无论我们愿意与否，习惯总是无孔不入，渗透在生活的方方面面。有调查表明，人们日常活动90%源自习惯和惯性。比如，我们几点钟起床，怎么洗澡、刷牙、穿衣、读报、吃饭，吃饭吃什么、吃多少、何时吃，等等，往往都是源于我们的习惯。
好习惯成就大事业
不良的习惯会随时阻碍你走向成名、获利和享乐的路上去。
——莎士比亚
不可否认，每个人身上都会有好习惯和坏习惯，关键在于好习惯与坏习惯孰多孰少。各个领域中的杰出人士——成功的运动员、律师、政客、医生、企业家、音乐家、销售员，以及所有专业领域中的佼佼者，在他们的身上你都能发现这样一个共性，那就是良好的习惯。正是这些好习惯，帮助他们开发出更多的潜能。
大家非常熟悉的爱迪生，可以说是人类历史上最伟大的发明家。他一生共创造了一千多项发明，包括白炽灯泡、留声机、电影等。在大家眼里，爱迪生堪称天才，但他本人却把成就归功于勤于思考的习惯。他说：“就像锻炼肌肉一样，我们同样可以锻炼和开发我们的大脑。恰当地锻炼、恰当地使用大脑，将使我们的思维能力得到加强和提高。而思维能力的锻炼，又将进一步拓展大脑的容量，并使我们获得新的能力。”爱迪生进一步解释道：“缺乏思考习惯的人，其实错过了生活中最大的快乐。不仅如此，他也会因此无法最大化地发挥和展现自己的才能。”
复习路上需要哪些好的生活习惯
好的习惯是有共通之处的。无论做什么事情，都会需要那些好的习惯。我们一起来看看哪些好的生活习惯和学习习惯是高考复习的路上需要的。
1.生活安排要有规律
每个人的生物钟不一样，但有规律的生活一定有益于健康。在高考复习紧张日子里，有规律的生活能让你保持充沛的精力。
为自己制定一份较为详细的作息时间表，并严格执行。比如早上几点起床、几点吃饭、晚上几点睡觉，等等。在作息时间表中，每天的睡眠时间一定要保证在七八个小时！千万不要以为“我少睡一点，就能多挤出时间来复习”，睡眠不足，只能事倍功半。此外，作息时间表一定要根据自己的特点来制定，不要去抄袭别人。因为别人的作息表不一定适合自己。
2.劳逸结合
有的同学为了抓紧时间复习，除了睡觉外，每时每刻都在学习。这样高负荷的学习会让大脑难以承受，变得迟钝，复习效率也不会高。我们需要的是学习效率，而非学习时间的单纯堆积。正确的做法是劳逸结合，让大脑得到必要的、充分的休息。复习过程中，最好每隔45分钟左右就休息一下。到校园里转转、上趟卫生间、看看报纸上的八卦新闻、与同学闲谈几句，都是不错的休息方式。
3.充足的营养
有的同学将去饭堂吃饭的时间节约出来复习，每天放学后躲在教室凑合着吃些面包、饼干一类的食物。短时间来看，虽然多赚了一些复习的时间，但是久而久之，营养跟不上，就会影响人体发育和大脑机能，严重的话会出现头昏眼花、注意力涣散、思维反应迟缓等症状，从而降低复习效率。“废寝忘食”，强调的是意志在学习中的作用，却违背了学习的生理规律，在复习时不宜提倡。下面，这个小小的食谱可以供大家参考：
早餐：多吃一些体积小，热量高的食物。例如：面包、花卷，鸡蛋、火腿等，牛奶、豆浆中可加一些糖。
午餐和晚餐的饮食应清淡、易消化，不要吃得太饱，也不要吃得太少，八九分饱就可以了。可以吃一些鱼、瘦猪肉、牛肉、牛奶、蛋等，以提供丰富的优质蛋白质；新鲜蔬菜及水果含有较多维生素A和C及各种矿物质，尤其是绿色、深绿色和红色蔬菜营养更佳；花生、豆类等含维生素B1比较多，可以多食用。晚餐安排在6 ： 30左右比较好，不应安排得太晚，以免消化不良；也不宜安排得太早，因为吃得太早，临睡前势必会因肚子饿而加餐，导致消化不良。
睡觉前半小时到1小时可喝点牛奶麦片一类的流质食物，以促进睡眠。
4.必要的体育锻炼
对于主要从事脑力活动的考生来说，体育锻炼不仅能够强身健体，更能及时消除疲劳，转移注意力，恢复身体平衡，消除紧张感，提高复习效率。
运动项目，可根据自身的实际情况来选择。平时锻炼较多的同学可以进行一些有氧运动，如打篮球、乒乓球、羽毛球、游泳、跳舞等；平时锻炼不多的同学可以进行一些低强度的运动，如散步、清扫屋子等。建议平时锻炼不多的同学不要进行剧烈的有氧运动，因为剧烈的运动过后，身体会十分疲乏，甚至腰酸腿痛，要身体恢复常态，可能需好几天的时间，这势必会影响到复习的大局。此外，如果进行有氧运动，还要注意安全，以防出现意外事故。每天体育锻炼的时间最好控制在30～60分钟。
培养好习惯、纠正坏习惯
如果你已经有了以上所提到的好习惯，那么祝贺你！如果你还没有这些好习惯，或者有很多与以上所提好习惯相对的坏习惯，那么，你就必须培养好习惯、纠正坏习惯。下面与大家分享几条培养好习惯与纠正坏习惯的黄金准则： 黄金准则之一：抓早抓小，事半功倍。培养好习惯要从小事抓起，不要因为事情小就放纵自己，要知道习惯都是从小事中养成的。
黄金准则之二：严字当头，反复训练。虽然没有人来监督我们，但是我们必须严格要求自己，不能姑息放纵自己。此外，一定要反复训练，只有以相同的方式，一而再、再而三地从事相同的事情，习惯才能养成。
黄金准则之三：循序渐进，持之以恒。习惯的养成不是一天两天就能完成的事情，不能奢望“一口吃成个大胖子”。只能慢慢来，坚持就是胜利。
黄金准则之四：整体培养，相互促进。培养好习惯时，不能说我先培养一个习惯，等这个习惯养成之后再培养下一个习惯。事实上，应该将所有习惯一起培养，好习惯之间是会相互促进的。
黄金准则之五：抓紧时间，积极行动起来吧！
1点——多数人已入睡2个小时左右，处于易醒的浅睡眠阶段。个别生理机能虚弱者如果不注意与外界维系体温的恒定，此时最易患上疾病。
2点——体内大多器官运行节律已变慢或停止。肝脏加紧产生人体所需要的物质，同时把一切有毒的物质排放出体外。是人体一天中迎向生命体新生的过渡阶段。
3点——全身肌肉完全放松。此时人体进入温度、呼吸、脉搏及全身状态的低潮期。如果这个时候非要工作的人，建议将它尽快完成。因为掌管体内小世界的包括大脑激素等各类激素似乎天生害羞，只有在你熟睡后才会活跃起来。
4点——处于全身器官运作节律最慢状态，体温达到最低值，脑供血量少。但听力敏锐，稍有微小的动静就会被惊醒。
5点——在人体已经历几个“睡眠周期”后，此时起床，很快就能进入精神饱满状态。勤勉攻读的考生，如这时候能起来，便可争得更多宝贵的时间与精力。
6点——心跳加快，血压升高，体温上升，机体已经苏醒，此时为大脑第一次最佳的记忆时期。
7点——体温上升，人体免疫功能特别强。此时遇到病毒或病菌入侵，抵抗最有效。在这个时间，是考生科学吃早餐和服药的最佳时间。
8点——肝内的毒素全部排尽，机体进入兴奋状态。大脑记忆力强，为第二次最佳记忆时期。但此时不适宜过多摄入酒精、盐、咖啡因等含量大的饮食品，因为它会给肝脏带来巨大的负担。
9点——精神活性提高，记忆仍保持最佳状态，疾病感染率降低。此时心脏开足马力工作，精力旺盛。
10点——人体处于第一次精力运作的最佳状态，持续到午饭时间，此时为众多考生精力、创造力最旺盛时刻。一些学习任务较之其他时候更能胜任，此时虚度实在可惜。
11点——心脏照样努力工作，并与心理处于积极状态保持一致，人体不易感到疲劳与压力。
12点——全身总动员时刻到来，需进餐，但此时最好不要马上吃午饭，抓紧时间学习，而把午饭延迟30分钟左右。
13点——午饭后，肝脏休息，一部分血糖进入血液，容易精神困倦。上半天的最好学习时间即将过去，此时机体发挥效用最差，宜适休息。最好午睡持续半个到1个小时。
14点——此乃一天24小时周期中的第二个低潮阶段，脑力反应迟钝、迟缓。
15点——人体机能重新步入正轨。学习工作能力逐渐恢复，为学习精力、创造力最旺盛的第二个时刻，通常可持续数小时。
16点——血液中的糖分增加，有医生将之称呼为“饭后糖尿症”，但这无关大碍，因为血糖含量很快便会降下去。人的情绪波动通常在这个时刻会比较突出。
17点——学习效率、效果更高，听觉处于一天中的第二高潮。此时可从事晚读记忆工作，锻炼也比早晨效果要好。
18点——到达一天中体力和耐力的最高峰，想运动的欲望上升。此时痛感再次下降，体育考生此时努力训练，可取得好的训练效果与成绩。
19点——血压上升，心理稳定性降到最低点，容易激动，任何小事均可引起口角。
20点——食粮已充分贮备，体重最重，反应异常迅速、敏捷，晚自修处于最佳状态。
21点——记忆力增强，直到临睡前均为一天中最佳的记忆时间。此时最适宜背诵，可以记住不少白天没能记住的东西，那些认为只有早晨记忆力才好的看法并不科学。
22点——体内大部分功能趋于低潮。是脱身学习，转入睡眠的过渡时期。此时最好不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。
23点——取得较好的睡眠质量的入睡时间，这时人体精力下降，思维减慢，利于人体转入慢波睡眠，进入梦乡。若着力开展“夜车”工作，效率则会降低很多。
24点——身体内部开始更换已死亡的细胞，为明天做好生理准备工作，并且常有梦幻出现。