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[摘 要]：乒乓球正手攻球技术是乒乓球教学的基础和关键，初学者由于受性别、年龄、身体素质、心理素质、场地及器材等各方面影响，很难在有限的教学时数内快速掌握技术动作要领。本文针对乒乓球正手攻球和学生心理特点及乒乓球教学中的客观规律，从正手攻球的最基本技术动作开始讲解了正手攻球的动作原理以及在练习时经常出现的一些错误动作，并扼要归纳了初学正手攻球技术的教学以及练习方法。认为在教学中采用比赛法能大大的提高学生掌握动作的准确性、牢固性和实践运用能力。
[关键词]：青少年；乒乓球；正手攻；教学
1、前言
正手攻球是乒乓球快攻运动员最重要的技术，也是全面型打法运动员应具备的一种得分手段。因此，乒乓球正手攻技术在少儿初学阶段占据重要的位置，对于初学者来说，没有比建立正确的正手攻球的动力定型和正确的肌肉感觉和技术感觉更重要的。本文在借鉴和经验总结的基础上，对初学正手攻球技术的教学与练习方法做了扼要的分析，仅供参考。
乒乓球正手攻球是快攻型选手的主要技术，也是初学者最基本、最难准确掌握和运用的技术，更是其今后能否进一步学好弧圈球技术的关键。多年来，我先后对广州市的50余名7一12岁少儿乒乓球初学者的正手攻球技术进行了指导，就如何使他们尽快正确地掌握正手攻球这一技术，作了大量的教学训练和研究。
2、研究对象与方法
2.1研究对象
广州市7-12岁少儿乒乓球初学者
2.2研究方法
2.2.1文献资料法
阅读浏览了近十年来中国学术期刊网上发表的有关乒乓球正手攻球技的文章，利用这些文献资料的研究成果和结论为本研究提供理论和方法依据。
2.2.2归纳分析法
对训练内容和方法进行分析和归纳，从中寻找科学、合理、有效的训练内容和方法。
3、研究结果与分析
3.1 握拍
3.1.1握拍的基本原则
握拍的方式是否正确，会在很大程度上影响运动员的发展。在当今乒乓球比赛中，球速越来越快，鉴于此正、反手转换就成了最主要的矛盾。无论直板还是横板，正、反手转换时握拍方式的改变幅度越小越好，否则就会影响衔接过渡，影响转换时的发力。
3.1.2握拍的方法
3.2 动作设计
3.2.1原理
（一）挥拍路线 在整个正手攻球动作中，挥拍的路线是一个非常重要的环节。什么样的挥拍路线最合理，这要从以下两方面来认识。①乒乓球台与球网及其规则限定了击出的球在越过或绕过球网后必须落于对方球台，而乒乓球台长2.74m，网高5.25cm，这就要求击出的球首先应有一定的长度和高度。②攻球的要求是快、准、狠，这就要求击出的球既要有较快的速度和精确的命中率，同时还要有较大的力量。
（二）合理的发力方式 正手攻球技术动作的好坏是能否达到高水平的基础。考察技术动作，主要看其腰部与下肢、上肢的协调发力[3]。根据运动力学的原理，合理的发力应是大肌肉群带动小肌肉群依次发力才能达到最佳效果。
（三）摩擦 正手攻球时为了提高速度和力量，需要增大向前的击球力量。但是，为了确保命中率，必须要有一定的摩擦力的配合，使击出的球具备良好的弧线。影响球的弧线的因素有三个。第一，球的出手角度。在其它因素不变的条件下，在45°以内，球出手的角度越大，弧高也越高，打出的距离亦越长，球出手的角度由击球瞬间的拍面角度和用力方向决定。第二，球出手时的初速度。若球的出手角度相同，球出手时的初速度越快，弧高越高，打出的距离也越长。
3.3 动作的教学与训练
3.3.1徒手挥拍练习
徒手的挥拍练习是为了在没有外界影响的情况下，发展相应肌肉群及其协调配合的能力，体会动作的基本要求及合理的击球动作。分解练习：第一，引拍。第二，挥拍。完整练习，连续的挥拍[6]。挥拍应注意的问题：第一，拍形，从引拍到挥拍结束拍形是否正确。第二，引拍路线、位置是否正确，应是直线的引拍，不能有弧线和甩臂引拍。身体稍右转，重心落于右脚。第三，挥拍路线是否正确，应向前上方挥拍至左眉处。第四，身体是否能协调用力，重心转移是否平稳。第五，脚不能站死，应随着身体重心变化而移动。
3.3.2熟悉性练习
第一，颠球练习：左手将球抛起30cm左右，当球落至胸高时向上击球，反复练习连续击球。在连续击球时应注意握拍正确，动作放松。此练习对初学者熟悉球性、控制球及手臂放松击球有锻炼作用。第二，对墙击球练习：左手将球抛起，球落下时向前对墙击出；当球反弹过来时再击出，连续不断，越多越好。击球的方法可用近似于推挡和正手攻球的动作[5]。此练习对初学者熟悉球性、控制落点、节奏及判断来球、熟悉动作都有所帮助。
3.3.3多球练习
由教练或陪练送多球练习，对学员的要求：站位距台40cm左右，两脚左右开立，脚跟有离开地面的感觉，左脚稍前半脚，两膝微屈，持拍于体前左侧，两眼注视来球，打球时尽可能放松，身体要积极配合打球，以培养良好的习惯。对送球者的要求：原则上是送的球最易使学生做出合理正确的击球动作。
3.3.4单球练习
教练或陪练在给学员送球时应注意的问题：第一，强调正确合理的准备姿势及身体与手臂的协调配合。第二，送出的球应是学员最易做出正确的回击球动作的球，要能根据学员掌握的程度，送出不同速度、不同力量的球。第三，对学员动作的要求要逐步提高；首先要求学员能用中、小力量将球击过去，然后可以逐步加力；要注意强调合理的击球时间与位置。第四，要求学员身体与动作能逐步达到协调配合，并要求脚不能站死，应积极随球移动。
3.3.5 步法练习
乒乓球步法是练习乒乓球的重要环节。手法练习中亦有步法练习。学生的手法和步法练习应当同步进行，应当选择两者相结合的练习方法。手法的合
使用是以步法为基本前提的，只有通过步法来抢占到有利的位置，才能保证击球动作的正常发挥。
3.4教学比赛
经过了多球和单球训练，在学生基本掌握了正手攻球技术的基础上，可适当进行一些有针对性的教学比赛。让学生在比赛中体会正手攻球技术的作用及其运用，否则无法在以后的比赛中施展该项技能，此阶段应要求学生配合战术进行练习。
4、结论与建议
乒乓球正手攻技术是我国传统打法的主要技术，具有站位近台，速度快的特点。正手快攻技术是整个乒乓球基本技术中的难点和重点。 就技术而言，正手攻技术是乒乓球技术中最常练、最重要的技术，也是各种打法必备的一种得分手段；就它单项技术本身的教学而言，正手快攻也是动作结构复杂，技术难点较多，较难掌握，易犯错误的技术动作。乒乓球正手攻球教学是一项科学性很强、复杂性较大的工作。采用本教学方法，不仅能缩短学生掌握动作的时间，而且能大大的提高学生掌握动作的准确性、牢固性和实践运用能力，该法训练为以后继续提高乒乓球技术打下良好的基础。在学生学习乒乓球正手攻球练习前，掌握一定的正手攻球技术是非常重要的。一定要进行系统的练习，打好基本功。
[关键词]：青少年；乒乓球；正手攻；教学
1、前言
正手攻球是乒乓球快攻运动员最重要的技术，也是全面型打法运动员应具备的一种得分手段。因此，乒乓球正手攻技术在少儿初学阶段占据重要的位置，对于初学者来说，没有比建立正确的正手攻球的动力定型和正确的肌肉感觉和技术感觉更重要的。本文在借鉴和经验总结的基础上，对初学正手攻球技术的教学与练习方法做了扼要的分析，仅供参考。
乒乓球正手攻球是快攻型选手的主要技术，也是初学者最基本、最难准确掌握和运用的技术，更是其今后能否进一步学好弧圈球技术的关键。多年来，我先后对广州市的50余名7一12岁少儿乒乓球初学者的正手攻球技术进行了指导，就如何使他们尽快正确地掌握正手攻球这一技术，作了大量的教学训练和研究。
2、研究对象与方法
2.1研究对象
广州市7-12岁少儿乒乓球初学者
2.2研究方法
2.2.1文献资料法
阅读浏览了近十年来中国学术期刊网上发表的有关乒乓球正手攻球技的文章，利用这些文献资料的研究成果和结论为本研究提供理论和方法依据。
2.2.2归纳分析法
对训练内容和方法进行分析和归纳，从中寻找科学、合理、有效的训练内容和方法。
3、研究结果与分析
3.1 握拍
3.1.1握拍的基本原则
握拍的方式是否正确，会在很大程度上影响运动员的发展。在当今乒乓球比赛中，球速越来越快，鉴于此正、反手转换就成了最主要的矛盾。无论直板还是横板，正、反手转换时握拍方式的改变幅度越小越好，否则就会影响衔接过渡，影响转换时的发力。
3.1.2握拍的方法
3.2 动作设计
3.2.1原理
（一）挥拍路线 在整个正手攻球动作中，挥拍的路线是一个非常重要的环节。什么样的挥拍路线最合理，这要从以下两方面来认识。①乒乓球台与球网及其规则限定了击出的球在越过或绕过球网后必须落于对方球台，而乒乓球台长2.74m，网高5.25cm，这就要求击出的球首先应有一定的长度和高度。②攻球的要求是快、准、狠，这就要求击出的球既要有较快的速度和精确的命中率，同时还要有较大的力量。
（二）合理的发力方式 正手攻球技术动作的好坏是能否达到高水平的基础。考察技术动作，主要看其腰部与下肢、上肢的协调发力[3]。根据运动力学的原理，合理的发力应是大肌肉群带动小肌肉群依次发力才能达到最佳效果。
（三）摩擦 正手攻球时为了提高速度和力量，需要增大向前的击球力量。但是，为了确保命中率，必须要有一定的摩擦力的配合，使击出的球具备良好的弧线。影响球的弧线的因素有三个。第一，球的出手角度。在其它因素不变的条件下，在45°以内，球出手的角度越大，弧高也越高，打出的距离亦越长，球出手的角度由击球瞬间的拍面角度和用力方向决定。第二，球出手时的初速度。若球的出手角度相同，球出手时的初速度越快，弧高越高，打出的距离也越长。
3.3 动作的教学与训练
3.3.1徒手挥拍练习
徒手的挥拍练习是为了在没有外界影响的情况下，发展相应肌肉群及其协调配合的能力，体会动作的基本要求及合理的击球动作。分解练习：第一，引拍。第二，挥拍。完整练习，连续的挥拍[6]。挥拍应注意的问题：第一，拍形，从引拍到挥拍结束拍形是否正确。第二，引拍路线、位置是否正确，应是直线的引拍，不能有弧线和甩臂引拍。身体稍右转，重心落于右脚。第三，挥拍路线是否正确，应向前上方挥拍至左眉处。第四，身体是否能协调用力，重心转移是否平稳。第五，脚不能站死，应随着身体重心变化而移动。
3.3.2熟悉性练习
第一，颠球练习：左手将球抛起30cm左右，当球落至胸高时向上击球，反复练习连续击球。在连续击球时应注意握拍正确，动作放松。此练习对初学者熟悉球性、控制球及手臂放松击球有锻炼作用。第二，对墙击球练习：左手将球抛起，球落下时向前对墙击出；当球反弹过来时再击出，连续不断，越多越好。击球的方法可用近似于推挡和正手攻球的动作[5]。此练习对初学者熟悉球性、控制落点、节奏及判断来球、熟悉动作都有所帮助。
3.3.3多球练习
由教练或陪练送多球练习，对学员的要求：站位距台40cm左右，两脚左右开立，脚跟有离开地面的感觉，左脚稍前半脚，两膝微屈，持拍于体前左侧，两眼注视来球，打球时尽可能放松，身体要积极配合打球，以培养良好的习惯。对送球者的要求：原则上是送的球最易使学生做出合理正确的击球动作。
3.3.4单球练习
教练或陪练在给学员送球时应注意的问题：第一，强调正确合理的准备姿势及身体与手臂的协调配合。第二，送出的球应是学员最易做出正确的回击球动作的球，要能根据学员掌握的程度，送出不同速度、不同力量的球。第三，对学员动作的要求要逐步提高；首先要求学员能用中、小力量将球击过去，然后可以逐步加力；要注意强调合理的击球时间与位置。第四，要求学员身体与动作能逐步达到协调配合，并要求脚不能站死，应积极随球移动。
3.3.5 步法练习
乒乓球步法是练习乒乓球的重要环节。手法练习中亦有步法练习。学生的手法和步法练习应当同步进行，应当选择两者相结合的练习方法。手法的合
使用是以步法为基本前提的，只有通过步法来抢占到有利的位置，才能保证击球动作的正常发挥。
3.4教学比赛
经过了多球和单球训练，在学生基本掌握了正手攻球技术的基础上，可适当进行一些有针对性的教学比赛。让学生在比赛中体会正手攻球技术的作用及其运用，否则无法在以后的比赛中施展该项技能，此阶段应要求学生配合战术进行练习。
4、结论与建议
乒乓球正手攻技术是我国传统打法的主要技术，具有站位近台，速度快的特点。正手快攻技术是整个乒乓球基本技术中的难点和重点。 就技术而言，正手攻技术是乒乓球技术中最常练、最重要的技术，也是各种打法必备的一种得分手段；就它单项技术本身的教学而言，正手快攻也是动作结构复杂，技术难点较多，较难掌握，易犯错误的技术动作。乒乓球正手攻球教学是一项科学性很强、复杂性较大的工作。采用本教学方法，不仅能缩短学生掌握动作的时间，而且能大大的提高学生掌握动作的准确性、牢固性和实践运用能力，该法训练为以后继续提高乒乓球技术打下良好的基础。在学生学习乒乓球正手攻球练习前，掌握一定的正手攻球技术是非常重要的。一定要进行系统的练习，打好基本功。