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这里有一个小的鼓励以开始强化肌肉：发表在2014年1月14日《公共图书馆科学杂志·医学》的哈佛大学研究发现，每周强化或调节自己的肌肉超过150分钟的女性患2型糖尿病的风险比没有进行肌肉锻炼的女性降低40％。这是如何发生的呢？哈佛医学院医学教授和研究的共同作者乔安·曼森博士称，“强化和调节肌肉的活动可以帮助改善胰岛素敏感性和肌肉对葡萄糖的摄取。”换言之，越多的肌肉，可以动用越多的葡萄糖（糖）。