【摘 要】
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【正】现在已经到了该做深蹲的时候了。如果你正在寻求一个明显的大腿围度和力量增长,那么这个教科书式的核心腿部轰击计划就是专门为你设计和安排的。它并不是你通常的腿部
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【正】现在已经到了该做深蹲的时候了。如果你正在寻求一个明显的大腿围度和力量增长,那么这个教科书式的核心腿部轰击计划就是专门为你设计和安排的。它并不是你通常的腿部训练套路;每一个人都知道——大重量、低次数的训练组能够打造肌肉的力量,而较轻的重量、中等的重复次数训练组可以帮助增加肌肉的围度。而我们的这一训练能够帮助你一箭双雕。在做这一训练之前,你要在一个固定自行车上做一个5-10分钟的热身,然后做一组12次的自重深蹲练习,以此来让更多的血液流入你的腿部肌肉,为接下来的第一组正式训练做好充分准备。
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