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成绩好的学生总是被老师宠着、同学捧着，但是她——
她成绩很好，却总感觉同学、老师不喜欢她，常在背后议论她
新溪上高一，学习努力，成绩很好。但是，从上中学起，她就被人际关系所困扰，总感觉同学、老师不喜欢自己，常在背后议论自己。更麻烦的是，因为担心别人说自己不好，担心别人讨厌自己，她在学校很少和同学交往，也不愿意参加集体活动，进进出出总是孤身一人。
到了高中，这个问题更加严重。回到家，新溪跟父母诉说自己遇到的人际关系方面的困惑，常常流泪。父母耐心解释劝慰，可今天帮她把这个疙瘩解开，明天她又和那个同学闹不愉快了，无穷无尽。
后来，父母感到新溪的问题不是简单劝劝就能解决的，好像有了心理疾病，于是带她来到我的心理咨询室。
新溪给我的初步印象是，身材高挑，面容白净，表情文静，举止礼貌。虽然初次见面，有点害羞，但总体来说，是一个让人喜欢的女孩。可她为什么总担心别人不喜欢她呢？
她给自己的评价，都是负面的。我试图引导，但她依然不能说出对自己的正面评价
我先跟新溪的父母交談。新溪的父母说，初中的时候，孩子因外伤导致鼻子上留下了一道疤痕，因此有些自卑，经常对着镜子看，还经常问父母那道疤痕显不显。父母总说不显，但她似乎不相信。慢慢地，她也就不问了，开始说同学、老师不喜欢她，常在背后议论她，说她的坏话。这种表现时断时续，时重时轻，如果哪次考试没考好，就会格外严重些。
说实话，如果不是听新溪的父母说，我还真没发现新溪鼻子上有疤痕。
为了更好地对新溪进行诊断，我和她进行了单独交谈。新溪放下手中的书——那是我刚才和她父母谈话，怕她无聊，随手递给她的。
新溪开口说：“我这人很复杂……”然后停了下来。
“怎么个复杂法？比如……”我鼓励她说下去。
“比如，您给我看这本书，我就想，为什么要给我看这本书呢？”
我笑了：“你看桌上这三本书，哪本最适合你看？”
新溪也笑了：“是，只有这本最适合。就是说，您没什么特别用意，而我想多了。这，不就是复杂吗？”
我说：“这，也可以叫细腻。”
新溪看看我：“您是说，这不是复杂，是细腻？”
我说：“是。除了这，还有别的吗？”
新溪不好意思地低下头：“我长得不好，鼻子上……”
我坦言：“我不仅没发现你的鼻子有问题，还觉得你是个小美女。”
新溪继续说：“我这人还好猜测，比如，总猜测同学对我不好，不喜欢我……”
新溪列举了很多和同学相处的细节，我从中发现了她问题的根源所在，于是和她进行了现场的心理互动。
我请她用“我是怎样一个人”的句式，给自己做评价。结果，她给自己的评价都是负面的。我试图引导，但她依然不能说出正面的评价。最后，我替她说，你是个学习认真、努力的人，对吗？她这才勉强点点头。
志愿者的脸上没有伤痕，他们之所以觉得自己没有被善待，全是心中的“伤痕”在作怪
在一个心理学实验中，研究者征集了10位志愿者，将他们分别安排在单独的房间里，然后告诉他们：通过以假乱真的化妆，他们会变成面部有伤痕的丑陋的人，然后到指定地方观察和感受陌生人对他们的反应。
研究者请电影化妆师在志愿者脸上画出伤痕，并涂上逼真的“鲜血”，然后用随身携带的镜子，让志愿者看妆后效果。之后，化妆师告诉志愿者，为了让伤痕维持的时间更长久，他要在他们的脸上再涂些东西。实际上，他用湿棉纱把志愿者脸上的化妆痕迹和血迹都擦干净了。
然后，志愿者们被分别带到医院候诊室，装扮成等待医生治疗面部伤痕的患者。候诊室里全是陌生人，志愿者在这里可以充分感受人们对他的种种反应。结果，志愿者陈述的感受出奇地一致——大家对他们普遍不友好。
有的说：候诊室里那个胖女人，一进门就向我投来鄙夷的目光。她也没看看自己，那么胖，那么丑，真讨厌！
有的说：现在的人真缺乏同情心。本来有个帅哥和我坐在一张长椅上，可没一会儿，他就赶紧拍拍屁股走了。我不就是脸上有伤吗？至于像躲避瘟神一样吗！
有的说：我对面有两个年轻女人，穿着讲究，表面看像是有修养的白领，其实素质一点不高。她俩一直叽叽咕咕，私下里嘲笑我。
总之，志愿者都认为，陌生人很厌恶他们，对他们缺乏应有的善意，而且总是很无礼地盯着他们的脸看。
这个结果让研究者吃惊不小：看来，人们主观上对自身错误的认识，竟然如此深刻地影响和改变了他们对外界的感知。志愿者的脸上并没有伤痕，他们之所以产生这样的感受，全是因为心中的“伤痕”在作怪。
实验告诉我们，人对外界的感受，常是内在心理的折射，而不是现实的反映。就是说，当你感觉周围人怎么说你时，其实往往是你自己心里这么想的。即，我们听到的往往是我们想听到的。
为什么会这样？这是选择性注意的结果。
选择性注意包括两步心理过程：第一步是选择性地接收信息。生活中的信息无穷无尽，我们不会全部接收，而是会有所选择。每个人所留意的，都是他想留意的;而不想留意的部分，他会选择视而不见、听而不闻。至于选择什么，由人的主观倾向性如需要、兴趣、爱好、经验等决定。第二步是主观性地处理信息。信息被选择后，由大脑加工处理。在这个过程中，必然会融入个人的观念、态度等。于是，信息经过加工之后变了样，变成了我们需要的样子。
那么，新溪为什么总接收消极的信息呢？
很明显，她担心别人不喜欢她，担心别人说她不好，根源在于她内心认为自己不好，在于她没有学会喜欢自己。她心里的消极自我，通过心理投射，把对自己的不良评价，投射到了别人身上。再通过选择性注意，她就听到了自己想听到的：别人说她不好。 即便是普通人，也值得别人喜欢。只要用积极的眼光看待世界，每个人都是美好的存在
沟通了上面的意思，新溪领悟得很快：“您是说，我要学会喜欢自己。可我怎么做到这点呢？”
这是新溪心理自救的关键，怎样帮助她呢？
我稍一沉吟，找出了下面这张图。
我说：“请看这张图。你看这张图的第一反应一定是——可怕的骷髅！然后，心头掠过一丝恐惧。但是，且慢！你再看看。看出来没？那是一对可爱的情侣。你看，月光下，餐桌旁，高脚酒杯里已经斟上了美酒。那边，男子向女子拱手道贺;这边，女子低头含情脉脉。你看，转念之间，一切都变了，恐惧变成了可爱，丑陋变成了美好。”
在这个过程中，新溪的表情，由眉头紧皱到笑容浮现。
我问她：“这告诉了我们什么？”
新溪不假思索地说：“告诉我们，事物都有两面性，就看你从什么角度去看。”
我点头表示肯定：“好。再想想，还能给我们什么启发？”
新溪的眼睛亮了，脸上有了光彩：“如果我换个角度看自己，一切就会不一样了，是吗？”
我笑了：“你很聪明，这么快就找到了自救的办法。”
随后，我给她布置了一个作业：回家后找自己的优点，大小都算，写在纸上，下次带来给我看。
新溪愉快地答应了。
第二次来访，我请新溪主导发言。我和她的父母一起聆听和感受她心理变化的过程。新溪对找自己的优点还是不太习惯。不过，在我和她父母的引导下，她陆陆续续找到了好几条。这让她有了一种前所未有的感觉。
最后，她问我：“您一味要我找优点。其实，我真有很多缺点，怎么办？”
我说：“还记得上次我们谈到‘复杂’与‘细腻’吗？”
她说：“记得，我说自己复杂，可您说那是细腻。”
我告诉她，我们为什么会有这样的差别——因为我对生活习惯于积极赋义，而她对生活习惯于消极赋义。
生活中的事物，我們既可以赋予它消极的意义，也可以赋予它积极的意义。如果我们对事物总能积极赋义，那么生活就会变得更加美好。比如，复杂，积极赋义就是细腻;猜疑，积极赋义就是自我保护意识强。
另外，人身上的许多特点是中性的，不能简单地用优点或缺点来概括。比如胆小，就不能简单地认为这是缺点。因为胆小的人做事谨小慎微，少出差错，开车的话也会少出交通事故。这怎么能说是缺点呢？
就是说，任何性格都有好的一面和不好的一面，就看在什么场合，如何去应用。只要场合合适，运用恰当，哪种性格的人都能做出成绩。
新溪听后，说：“我知道了，一个人并不是非要很优秀，才值得别人喜欢。只要他能以积极的目光看待自己，他就是美好的存在，就有理由喜欢自己。”
新溪的父母参与了咨询过程，也有了很好的领悟。他们表示一定积极配合，帮助女儿学会悦纳自己。最后，我们取得了共识：父母要淡化对孩子所谓心理症状的关注，增加对孩子的正面评价，同时强化孩子身上的哪怕一点点进步。
半个月之后，新溪的父母给我打来电话：“新溪已经渐渐学会了喜欢自己，对自己的评价越来越高。而且，她和同学、老师相处得也越来越融洽，再没提过有谁在背后说她的坏话。”
【编辑：杨子】
她成绩很好，却总感觉同学、老师不喜欢她，常在背后议论她
新溪上高一，学习努力，成绩很好。但是，从上中学起，她就被人际关系所困扰，总感觉同学、老师不喜欢自己，常在背后议论自己。更麻烦的是，因为担心别人说自己不好，担心别人讨厌自己，她在学校很少和同学交往，也不愿意参加集体活动，进进出出总是孤身一人。
到了高中，这个问题更加严重。回到家，新溪跟父母诉说自己遇到的人际关系方面的困惑，常常流泪。父母耐心解释劝慰，可今天帮她把这个疙瘩解开，明天她又和那个同学闹不愉快了，无穷无尽。
后来，父母感到新溪的问题不是简单劝劝就能解决的，好像有了心理疾病，于是带她来到我的心理咨询室。
新溪给我的初步印象是，身材高挑，面容白净，表情文静，举止礼貌。虽然初次见面，有点害羞，但总体来说，是一个让人喜欢的女孩。可她为什么总担心别人不喜欢她呢？
她给自己的评价，都是负面的。我试图引导，但她依然不能说出对自己的正面评价
我先跟新溪的父母交談。新溪的父母说，初中的时候，孩子因外伤导致鼻子上留下了一道疤痕，因此有些自卑，经常对着镜子看，还经常问父母那道疤痕显不显。父母总说不显，但她似乎不相信。慢慢地，她也就不问了，开始说同学、老师不喜欢她，常在背后议论她，说她的坏话。这种表现时断时续，时重时轻，如果哪次考试没考好，就会格外严重些。
说实话，如果不是听新溪的父母说，我还真没发现新溪鼻子上有疤痕。
为了更好地对新溪进行诊断，我和她进行了单独交谈。新溪放下手中的书——那是我刚才和她父母谈话，怕她无聊，随手递给她的。
新溪开口说：“我这人很复杂……”然后停了下来。
“怎么个复杂法？比如……”我鼓励她说下去。
“比如，您给我看这本书，我就想，为什么要给我看这本书呢？”
我笑了：“你看桌上这三本书，哪本最适合你看？”
新溪也笑了：“是，只有这本最适合。就是说，您没什么特别用意，而我想多了。这，不就是复杂吗？”
我说：“这，也可以叫细腻。”
新溪看看我：“您是说，这不是复杂，是细腻？”
我说：“是。除了这，还有别的吗？”
新溪不好意思地低下头：“我长得不好，鼻子上……”
我坦言：“我不仅没发现你的鼻子有问题，还觉得你是个小美女。”
新溪继续说：“我这人还好猜测，比如，总猜测同学对我不好，不喜欢我……”
新溪列举了很多和同学相处的细节，我从中发现了她问题的根源所在，于是和她进行了现场的心理互动。
我请她用“我是怎样一个人”的句式，给自己做评价。结果，她给自己的评价都是负面的。我试图引导，但她依然不能说出正面的评价。最后，我替她说，你是个学习认真、努力的人，对吗？她这才勉强点点头。
志愿者的脸上没有伤痕，他们之所以觉得自己没有被善待，全是心中的“伤痕”在作怪
在一个心理学实验中，研究者征集了10位志愿者，将他们分别安排在单独的房间里，然后告诉他们：通过以假乱真的化妆，他们会变成面部有伤痕的丑陋的人，然后到指定地方观察和感受陌生人对他们的反应。
研究者请电影化妆师在志愿者脸上画出伤痕，并涂上逼真的“鲜血”，然后用随身携带的镜子，让志愿者看妆后效果。之后，化妆师告诉志愿者，为了让伤痕维持的时间更长久，他要在他们的脸上再涂些东西。实际上，他用湿棉纱把志愿者脸上的化妆痕迹和血迹都擦干净了。
然后，志愿者们被分别带到医院候诊室，装扮成等待医生治疗面部伤痕的患者。候诊室里全是陌生人，志愿者在这里可以充分感受人们对他的种种反应。结果，志愿者陈述的感受出奇地一致——大家对他们普遍不友好。
有的说：候诊室里那个胖女人，一进门就向我投来鄙夷的目光。她也没看看自己，那么胖，那么丑，真讨厌！
有的说：现在的人真缺乏同情心。本来有个帅哥和我坐在一张长椅上，可没一会儿，他就赶紧拍拍屁股走了。我不就是脸上有伤吗？至于像躲避瘟神一样吗！
有的说：我对面有两个年轻女人，穿着讲究，表面看像是有修养的白领，其实素质一点不高。她俩一直叽叽咕咕，私下里嘲笑我。
总之，志愿者都认为，陌生人很厌恶他们，对他们缺乏应有的善意，而且总是很无礼地盯着他们的脸看。
这个结果让研究者吃惊不小：看来，人们主观上对自身错误的认识，竟然如此深刻地影响和改变了他们对外界的感知。志愿者的脸上并没有伤痕，他们之所以产生这样的感受，全是因为心中的“伤痕”在作怪。
实验告诉我们，人对外界的感受，常是内在心理的折射，而不是现实的反映。就是说，当你感觉周围人怎么说你时，其实往往是你自己心里这么想的。即，我们听到的往往是我们想听到的。
为什么会这样？这是选择性注意的结果。
选择性注意包括两步心理过程：第一步是选择性地接收信息。生活中的信息无穷无尽，我们不会全部接收，而是会有所选择。每个人所留意的，都是他想留意的;而不想留意的部分，他会选择视而不见、听而不闻。至于选择什么，由人的主观倾向性如需要、兴趣、爱好、经验等决定。第二步是主观性地处理信息。信息被选择后，由大脑加工处理。在这个过程中，必然会融入个人的观念、态度等。于是，信息经过加工之后变了样，变成了我们需要的样子。
那么，新溪为什么总接收消极的信息呢？
很明显，她担心别人不喜欢她，担心别人说她不好，根源在于她内心认为自己不好，在于她没有学会喜欢自己。她心里的消极自我，通过心理投射，把对自己的不良评价，投射到了别人身上。再通过选择性注意，她就听到了自己想听到的：别人说她不好。 即便是普通人，也值得别人喜欢。只要用积极的眼光看待世界，每个人都是美好的存在
沟通了上面的意思，新溪领悟得很快：“您是说，我要学会喜欢自己。可我怎么做到这点呢？”
这是新溪心理自救的关键，怎样帮助她呢？
我稍一沉吟，找出了下面这张图。
我说：“请看这张图。你看这张图的第一反应一定是——可怕的骷髅！然后，心头掠过一丝恐惧。但是，且慢！你再看看。看出来没？那是一对可爱的情侣。你看，月光下，餐桌旁，高脚酒杯里已经斟上了美酒。那边，男子向女子拱手道贺;这边，女子低头含情脉脉。你看，转念之间，一切都变了，恐惧变成了可爱，丑陋变成了美好。”
在这个过程中，新溪的表情，由眉头紧皱到笑容浮现。
我问她：“这告诉了我们什么？”
新溪不假思索地说：“告诉我们，事物都有两面性，就看你从什么角度去看。”
我点头表示肯定：“好。再想想，还能给我们什么启发？”
新溪的眼睛亮了，脸上有了光彩：“如果我换个角度看自己，一切就会不一样了，是吗？”
我笑了：“你很聪明，这么快就找到了自救的办法。”
随后，我给她布置了一个作业：回家后找自己的优点，大小都算，写在纸上，下次带来给我看。
新溪愉快地答应了。
第二次来访，我请新溪主导发言。我和她的父母一起聆听和感受她心理变化的过程。新溪对找自己的优点还是不太习惯。不过，在我和她父母的引导下，她陆陆续续找到了好几条。这让她有了一种前所未有的感觉。
最后，她问我：“您一味要我找优点。其实，我真有很多缺点，怎么办？”
我说：“还记得上次我们谈到‘复杂’与‘细腻’吗？”
她说：“记得，我说自己复杂，可您说那是细腻。”
我告诉她，我们为什么会有这样的差别——因为我对生活习惯于积极赋义，而她对生活习惯于消极赋义。
生活中的事物，我們既可以赋予它消极的意义，也可以赋予它积极的意义。如果我们对事物总能积极赋义，那么生活就会变得更加美好。比如，复杂，积极赋义就是细腻;猜疑，积极赋义就是自我保护意识强。
另外，人身上的许多特点是中性的，不能简单地用优点或缺点来概括。比如胆小，就不能简单地认为这是缺点。因为胆小的人做事谨小慎微，少出差错，开车的话也会少出交通事故。这怎么能说是缺点呢？
就是说，任何性格都有好的一面和不好的一面，就看在什么场合，如何去应用。只要场合合适，运用恰当，哪种性格的人都能做出成绩。
新溪听后，说：“我知道了，一个人并不是非要很优秀，才值得别人喜欢。只要他能以积极的目光看待自己，他就是美好的存在，就有理由喜欢自己。”
新溪的父母参与了咨询过程，也有了很好的领悟。他们表示一定积极配合，帮助女儿学会悦纳自己。最后，我们取得了共识：父母要淡化对孩子所谓心理症状的关注，增加对孩子的正面评价，同时强化孩子身上的哪怕一点点进步。
半个月之后，新溪的父母给我打来电话：“新溪已经渐渐学会了喜欢自己，对自己的评价越来越高。而且，她和同学、老师相处得也越来越融洽，再没提过有谁在背后说她的坏话。”
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