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健康长寿掌握在我们自己手中。退休以后,我精心计划自己的日常生活,科学调配饮食,开展了丰富多彩的文体养生活动。我吃得香、喝得香、睡得香,经常浸润书香,沐浴花草芳香,长存一瓣心香。身體日益健康,天天生活在幸福快乐之中。
“吃嘛嘛香”实现了我的多年夙愿 过去由于贫穷和节俭,饮食单调,填饱肚子就行。如今有钱有时间,我努力做到食品丰富多样,科学烹调,享受鲜美可口的美味佳肴。我一日三餐,定时定量,尽量不吃煎、炸、烧烤的食物,多吃蒸、煮、炒、拌的食物。我的主食是面食、米饭和五谷杂粮,尤其爱喝小米粥。喜欢吃豆腐、海鱼,尤其爱吃带鱼、黄花鱼。萝卜、白菜、芹菜是我的家常菜,最愿意吃蘑菇、木耳。苹果是我常吃的水果,并常吃核桃、松子等坚果。按照现在饮食养生的要求,我吃得好,吃得香。
“喝得香”成为我有益健康的好习惯 多年来,喝茶成了我的日常习惯。我主要喝普通的绿茶,有时也喝红茶、茉莉花茶。喝茶促进消化,降低血脂,醒脑提神,还具有保护牙齿、减肥美容、抗癌的功效,我的健康和喝茶不无关系。我也喜欢喝酸奶,几乎天天喝,这对消化和睡眠大有帮助。
“睡得香”是我的一大幸福 我每晚睡7小时左右,每天中午睡约30分钟。为了尽快入睡,我在睡前从不喝浓茶和刺激性饮料,也不看容易引起兴奋的电视剧和球赛。每天睡前喝杯热牛奶,提高睡眠质量。每天除了锻炼身体,我还经常晒晒太阳,这样有助于迅速进入睡眠状态。我虽年近七旬,但一年四季睡得快,睡得香。一觉醒来,我感到疲劳顿消,神清气爽,马上投入充满阳光的新的一天。
“浸润书香”快乐多 每天早饭后,或是晚饭后,我都静静地坐于室内,沏一杯热茶,捧卷展读。几年来,我读了史书、国学,古今中外的小说、散文、诗歌。读书让我开阔了视野,陶冶了情操,更重要的是愉悦了身心,度过了无数美好的时光。书读得多了,自己也想练练笔。有时也写写散文、诗歌,偶尔有几篇文章在报刊、网络平台上发表,听到亲朋好友的夸赞,我开心极了。
“沐浴花草之香”,愉悦身心益康寿
“吃嘛嘛香”实现了我的多年夙愿 过去由于贫穷和节俭,饮食单调,填饱肚子就行。如今有钱有时间,我努力做到食品丰富多样,科学烹调,享受鲜美可口的美味佳肴。我一日三餐,定时定量,尽量不吃煎、炸、烧烤的食物,多吃蒸、煮、炒、拌的食物。我的主食是面食、米饭和五谷杂粮,尤其爱喝小米粥。喜欢吃豆腐、海鱼,尤其爱吃带鱼、黄花鱼。萝卜、白菜、芹菜是我的家常菜,最愿意吃蘑菇、木耳。苹果是我常吃的水果,并常吃核桃、松子等坚果。按照现在饮食养生的要求,我吃得好,吃得香。
“喝得香”成为我有益健康的好习惯 多年来,喝茶成了我的日常习惯。我主要喝普通的绿茶,有时也喝红茶、茉莉花茶。喝茶促进消化,降低血脂,醒脑提神,还具有保护牙齿、减肥美容、抗癌的功效,我的健康和喝茶不无关系。我也喜欢喝酸奶,几乎天天喝,这对消化和睡眠大有帮助。
“睡得香”是我的一大幸福 我每晚睡7小时左右,每天中午睡约30分钟。为了尽快入睡,我在睡前从不喝浓茶和刺激性饮料,也不看容易引起兴奋的电视剧和球赛。每天睡前喝杯热牛奶,提高睡眠质量。每天除了锻炼身体,我还经常晒晒太阳,这样有助于迅速进入睡眠状态。我虽年近七旬,但一年四季睡得快,睡得香。一觉醒来,我感到疲劳顿消,神清气爽,马上投入充满阳光的新的一天。
“浸润书香”快乐多 每天早饭后,或是晚饭后,我都静静地坐于室内,沏一杯热茶,捧卷展读。几年来,我读了史书、国学,古今中外的小说、散文、诗歌。读书让我开阔了视野,陶冶了情操,更重要的是愉悦了身心,度过了无数美好的时光。书读得多了,自己也想练练笔。有时也写写散文、诗歌,偶尔有几篇文章在报刊、网络平台上发表,听到亲朋好友的夸赞,我开心极了。
“沐浴花草之香”,愉悦身心益康寿