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假如你现在的体重并不超重．但随着年龄的增长，很可能会越来越胖。这就需要我们改变“上班族的饮食习惯”：早餐不吃、午餐凑和、晚餐丰盛。要想永远拥有一个健康和充满活力的身体．最好听从医学专家的建议：尽量将早餐和午餐吃得“充实”些．晚餐吃得少一些，摄入的热量少一些。一日三餐热量分配：早25％、午50％、晚25％。糖、蛋白质、脂肪三大营养成分热量来源的最佳比例：50％、20％、30％。