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一、弹山炮单式练习
1？郾起势
两脚并拢成并步，两手置于身体两侧，身体直立，全身放松；目视前方（图1）。
【要点】
思想集中，做三呼三吸吐纳术。
2？郾童子拜佛
上动不停，左手置于胸前，掌指向上，右掌置于腹前，掌心向上；目视左掌（图2）。
【要点】
全身放松。
3？郾罗汉抱拳
上动不停，左脚横向开立，略宽于肩，脚尖稍内扣成开步，然后两腿屈膝下蹲成马步；同时，两掌变拳，抱于两侧腰间，拳心向上；目视前方（图3）。
4？郾右弹山炮
上动不停，左拳前翻，拳心向下，屈臂横于腹前；右拳从腰间向前斜上方翻打而出，拳心向内，以腰带劲，抖腰震臂，力达拳峰，发龙吟“n”音；同时左拳回收，抱于左侧腰间，拳心向上；目视右拳（图4、5）。
【要点】
丹田省劲，一触即发。
5？郾左弹山炮
上动不停，右拳前翻，拳心向下，屈臂横于腹前；左拳从腰间向前斜上方翻打而出，拳心向内，以腰带劲，抖腰震臂，力达拳峰，发龙吟“n”音；同时右拳回收，抱于右侧腰间，拳心向上；目视左拳（图6、7）。
以上4、5反复练习49次，然后接下式。
6？郾罗汉抱拳
上动不停，右拳回收，抱于右侧腰间，拳心向上，左拳不变；目视前方（图8）。
【要点】
以鼻出气，气沉丹田。
7？郾童子拜佛
上动不停，左脚向右脚并拢成并步，两拳变掌，右掌置于胸前，掌指向上，左掌置于腹前，掌心向上；目视右掌（图9）。
【要点】
全身放松。
8？郾收势
上动不停，两掌分别下落，置于身体两侧，目视前方（图10）。
【要点】
双手搓掌，从下向上做干洗脸3次。
二、弹山炮应用17例
1？郾棒打皇冠
我突然以左弹山炮向对方面部虚晃一招，对方以右掌向前迎击防御；此时我左脚迅速向左横向移步成横裆步，同时以右掼山炮横掼对方左侧太阳穴，将其打倒在地（图11、12）。
【要点】
移步要快，掼打要狠。
2？郾仙狐吐丹
我突然以左弹山炮向对方面部虚晃一招，对方以右掌向外横推防御；此时我左脚向前上步成弓步，以右抄山炮向前抄打对方胃部，使其胃部痉挛（图13、14）。
【要点】
上步要快，抄打要狠。
3？郾后弈射日
我突然以左弹山炮向对方面部虚晃一招，对方以右小臂向上架防；此时我两脚向前上步成半马步，以右崩山炮向前崩打对方右侧肋部，使其肋骨损伤（图15、16）。
【要点】
上步要快，崩打要狠。
4？郾转身横枪
我突然以左弹山炮向对方面部虚晃一招，对方以双掌向外推防；此时我右脚向左脚后上步成插步，同时身体向右后翻身，以右鞭山炮向前鞭打对方脖颈，使其栽倒（图17、18）。
【要点】
插步要快，鞭打要狠。
5？郾九天揽月
我突然以左弹山炮向对方腹部虚晃一招，对方以右掌向下按防；此时我左脚向前上步成独立步，右腿提起以膝关节向前撞击对方胸部，同时以右劈山炮向下劈打对方后脑，使其栽倒（图19、20）。
【要点】
撞膝有力，劈打要狠。
6？郾跨海东游
我突然以左弹山炮向对方面部虚晃一招，对方以右小臂向内截防；此时我左脚向左横向移步成横裆步，同时以右扣山炮向前、向里横向扣打对方面部，使其面部损伤（图21、22）。
【要点】
移步要快，扣打要狠。
7？郾立马戳枪
我突然以右弹山炮向对方面部虚晃一招，对方以两手进行截防；此时我右脚向前上步，身体左转成马步，同时以右栽山炮向下栽打对方腹部，使其剧痛（图23、24）。
【要点】
上步要快，栽打要狠。
8？郾鸿雁折翅
我突然以左弹山炮向对方胸部虚晃一招，对方两脚向左闪身移步，以左掌推防；此时我左拳变掌反抓对方左手腕，两脚向前上步成半马步，同时以右挑山炮向前、向上挑打对方左肘关节，使其折伤（图25、26）。
【要点】
反抓要快，挑打要狠。
9？郾海底喷火
我突然以左弹山炮向对方面部虚晃一招，对方以右掌向外格防；此时我右脚向左脚后上步成插步，同时以左撩山炮向前、向上撩打对方裆部，使其裆部损伤（图27、28）。
【要点】
插步要快，撩打要狠。
10？郾金鸡上架
我突然以左弹山炮向对方面部虚晃一招，对方以双手进行抓防；此时我左脚向前上步成独立步，随即右脚向前踩踏对方左胯关节，同时以右盖山炮向下盖打对方后脑，使其倒地（图29、30）。
【要点】
踩踏要狠，盖打有力。
11？郾直冲云霄
我突然以左弹山炮向对方胸部虚晃一招，对方以左小臂向内截防；此时我两脚向前上步成弓步，随即左拳变掌反抓对方左手腕，向外旋拧，以右钻山炮向上钻打对方左肩关节外侧，使其肩关节脱臼（图31、32）。
【要点】
反抓要快，钻打有力。
12？郾打入地狱
我突然以左弹山炮向对方胸部虚晃一招，对方以两小臂向上架防；此时我右脚向右前斜上步成横裆步，同时以右横山炮向外横打对方脖颈，使其栽倒（图33、34）。
【要点】
上步要快，横打有力。
13？郾恶鬼搜山
我突然以左弹山炮向对方胸部虚晃一招，对方以两掌向外缠防；此时我右脚向前上步成半马步，别住对方左腿，同时以右扫山炮向外扫打对方脖颈，使其倒地（图35、36）。
【要点】
别腿要牢，扫打有力。
14？郾李逵叫阵
我突然以左弹山炮向对方胸部虚晃一招，对方以右掌向外搂防；此时我左脚向左前斜上步成弓步，同时左拳变掌反抓对方右手腕，向外旋拧，以右砸山炮向下猛砸对方右肘关节外侧，使其肘关节折伤（图37、38）。
【要点】
旋拧有力，下砸要狠。
15？郾马后甩包
我突然以左弹山炮向对方胸部虚晃一招，对方以右小臂向内格防；此时我左臂向外横格对方右手腕，随即左脚向左前斜上步成弓步，同时以右挂山炮向外猛挂对方右腋窝，使其向右后跌出（图39、40）。
【要点】
上步要快，挂打要狠。
16？郾直冲膻中
我突然以左弹山炮向对方面部虚晃一招，对方以右掌向前迎击；此时我左脚向前上步成弓步，同时以右冲山炮向前冲打对方腹部，使其向后趔趄（图41、42）。
【要点】
上步要快，冲打要狠。
17？郾翻天覆地
我突然以左弹山炮向对方面部虚晃一招，对方两脚向左闪身移步，以左掌向外横推我左手腕；此时我两脚向右前斜上步成弓步，以右弹山炮向上翻打对方面部，使其面部损伤（图43、44）。
【要点】
上步要快，翻打要狠。
1？郾起势
两脚并拢成并步，两手置于身体两侧，身体直立，全身放松；目视前方（图1）。
【要点】
思想集中，做三呼三吸吐纳术。
2？郾童子拜佛
上动不停，左手置于胸前，掌指向上，右掌置于腹前，掌心向上；目视左掌（图2）。
【要点】
全身放松。
3？郾罗汉抱拳
上动不停，左脚横向开立，略宽于肩，脚尖稍内扣成开步，然后两腿屈膝下蹲成马步；同时，两掌变拳，抱于两侧腰间，拳心向上；目视前方（图3）。
4？郾右弹山炮
上动不停，左拳前翻，拳心向下，屈臂横于腹前；右拳从腰间向前斜上方翻打而出，拳心向内，以腰带劲，抖腰震臂，力达拳峰，发龙吟“n”音；同时左拳回收，抱于左侧腰间，拳心向上；目视右拳（图4、5）。
【要点】
丹田省劲，一触即发。
5？郾左弹山炮
上动不停，右拳前翻，拳心向下，屈臂横于腹前；左拳从腰间向前斜上方翻打而出，拳心向内，以腰带劲，抖腰震臂，力达拳峰，发龙吟“n”音；同时右拳回收，抱于右侧腰间，拳心向上；目视左拳（图6、7）。
以上4、5反复练习49次，然后接下式。
6？郾罗汉抱拳
上动不停，右拳回收，抱于右侧腰间，拳心向上，左拳不变；目视前方（图8）。
【要点】
以鼻出气，气沉丹田。
7？郾童子拜佛
上动不停，左脚向右脚并拢成并步，两拳变掌，右掌置于胸前，掌指向上，左掌置于腹前，掌心向上；目视右掌（图9）。
【要点】
全身放松。
8？郾收势
上动不停，两掌分别下落，置于身体两侧，目视前方（图10）。
【要点】
双手搓掌，从下向上做干洗脸3次。
二、弹山炮应用17例
1？郾棒打皇冠
我突然以左弹山炮向对方面部虚晃一招，对方以右掌向前迎击防御；此时我左脚迅速向左横向移步成横裆步，同时以右掼山炮横掼对方左侧太阳穴，将其打倒在地（图11、12）。
【要点】
移步要快，掼打要狠。
2？郾仙狐吐丹
我突然以左弹山炮向对方面部虚晃一招，对方以右掌向外横推防御；此时我左脚向前上步成弓步，以右抄山炮向前抄打对方胃部，使其胃部痉挛（图13、14）。
【要点】
上步要快，抄打要狠。
3？郾后弈射日
我突然以左弹山炮向对方面部虚晃一招，对方以右小臂向上架防；此时我两脚向前上步成半马步，以右崩山炮向前崩打对方右侧肋部，使其肋骨损伤（图15、16）。
【要点】
上步要快，崩打要狠。
4？郾转身横枪
我突然以左弹山炮向对方面部虚晃一招，对方以双掌向外推防；此时我右脚向左脚后上步成插步，同时身体向右后翻身，以右鞭山炮向前鞭打对方脖颈，使其栽倒（图17、18）。
【要点】
插步要快，鞭打要狠。
5？郾九天揽月
我突然以左弹山炮向对方腹部虚晃一招，对方以右掌向下按防；此时我左脚向前上步成独立步，右腿提起以膝关节向前撞击对方胸部，同时以右劈山炮向下劈打对方后脑，使其栽倒（图19、20）。
【要点】
撞膝有力，劈打要狠。
6？郾跨海东游
我突然以左弹山炮向对方面部虚晃一招，对方以右小臂向内截防；此时我左脚向左横向移步成横裆步，同时以右扣山炮向前、向里横向扣打对方面部，使其面部损伤（图21、22）。
【要点】
移步要快，扣打要狠。
7？郾立马戳枪
我突然以右弹山炮向对方面部虚晃一招，对方以两手进行截防；此时我右脚向前上步，身体左转成马步，同时以右栽山炮向下栽打对方腹部，使其剧痛（图23、24）。
【要点】
上步要快，栽打要狠。
8？郾鸿雁折翅
我突然以左弹山炮向对方胸部虚晃一招，对方两脚向左闪身移步，以左掌推防；此时我左拳变掌反抓对方左手腕，两脚向前上步成半马步，同时以右挑山炮向前、向上挑打对方左肘关节，使其折伤（图25、26）。
【要点】
反抓要快，挑打要狠。
9？郾海底喷火
我突然以左弹山炮向对方面部虚晃一招，对方以右掌向外格防；此时我右脚向左脚后上步成插步，同时以左撩山炮向前、向上撩打对方裆部，使其裆部损伤（图27、28）。
【要点】
插步要快，撩打要狠。
10？郾金鸡上架
我突然以左弹山炮向对方面部虚晃一招，对方以双手进行抓防；此时我左脚向前上步成独立步，随即右脚向前踩踏对方左胯关节，同时以右盖山炮向下盖打对方后脑，使其倒地（图29、30）。
【要点】
踩踏要狠，盖打有力。
11？郾直冲云霄
我突然以左弹山炮向对方胸部虚晃一招，对方以左小臂向内截防；此时我两脚向前上步成弓步，随即左拳变掌反抓对方左手腕，向外旋拧，以右钻山炮向上钻打对方左肩关节外侧，使其肩关节脱臼（图31、32）。
【要点】
反抓要快，钻打有力。
12？郾打入地狱
我突然以左弹山炮向对方胸部虚晃一招，对方以两小臂向上架防；此时我右脚向右前斜上步成横裆步，同时以右横山炮向外横打对方脖颈，使其栽倒（图33、34）。
【要点】
上步要快，横打有力。
13？郾恶鬼搜山
我突然以左弹山炮向对方胸部虚晃一招，对方以两掌向外缠防；此时我右脚向前上步成半马步，别住对方左腿，同时以右扫山炮向外扫打对方脖颈，使其倒地（图35、36）。
【要点】
别腿要牢，扫打有力。
14？郾李逵叫阵
我突然以左弹山炮向对方胸部虚晃一招，对方以右掌向外搂防；此时我左脚向左前斜上步成弓步，同时左拳变掌反抓对方右手腕，向外旋拧，以右砸山炮向下猛砸对方右肘关节外侧，使其肘关节折伤（图37、38）。
【要点】
旋拧有力，下砸要狠。
15？郾马后甩包
我突然以左弹山炮向对方胸部虚晃一招，对方以右小臂向内格防；此时我左臂向外横格对方右手腕，随即左脚向左前斜上步成弓步，同时以右挂山炮向外猛挂对方右腋窝，使其向右后跌出（图39、40）。
【要点】
上步要快，挂打要狠。
16？郾直冲膻中
我突然以左弹山炮向对方面部虚晃一招，对方以右掌向前迎击；此时我左脚向前上步成弓步，同时以右冲山炮向前冲打对方腹部，使其向后趔趄（图41、42）。
【要点】
上步要快，冲打要狠。
17？郾翻天覆地
我突然以左弹山炮向对方面部虚晃一招，对方两脚向左闪身移步，以左掌向外横推我左手腕；此时我两脚向右前斜上步成弓步，以右弹山炮向上翻打对方面部，使其面部损伤（图43、44）。
【要点】
上步要快，翻打要狠。