专家送您的“健康锦囊”
　　
　　一、保持正确的行走姿势，请在走路时放松双肩，保持颈部直立，骨盆肌肉紧张，挺胸收腹，这样你就会看起来更棒一些；
　　二、经常伸伸脖子；
　　三、多吃核桃；
　　四、多吃绿色食品；
　　五、听自己的心声，看看你的心脏在告诉你什么信息；
　　六、不要压抑自己；
　　七、尽情地唱歌；
　　八、关怀双脚，每天晚上都蜷着双脚(就像双手握拳一样)，用双脚外脚掌着地集中控制平衡，行走十分钟。
　　九、增强骨骼强度，园艺、家务和爬楼梯等活动都不错，而抽烟则会导致骨质疏松；
　　十、少用漂白剂：
　　十一、留住耳垢，其实耳朵具有自清能力；
　　十二、善待你的眼睛；
　　十三、避免强光直射。
　　
　　养生益寿十要诀
　　
　　我国民间流传着一首富有养生益寿的《十要诀》歌谣。其内容是：
　　一、情志开朗，恬淡虚无：
　　二、当有喜好，但不奢求；
　　三、性欲要节，养情宜足；
　　四、睡眠卫生，亦要讲究；
　　五、适量运动，掌握恰当；
　　六、饮食宜节，切勿偏求；
　　七、衣着宽缓，寒暖适宜；
　　八、居处宁静，阳光充足；
　　九、定期查体，防微杜渐；
　　十、服用药物，不可重投。
　　
　　女性要知道的性爱秘密
　　
　　找到最适合自己的体位，能让对方获得新的性感受。
　　一、他不会注意你身上的瑕疵；
　　二、别人性爱的次数不比你多；
　　三、性爱时必须一心一意；
　　四、有计划的性爱质量更高；
　　五、多锻炼腹部和臀部的肌肉；
　　六、性交痛是不正常现象；
　　七、性是男人表达爱的方式；
　　八、性生活会随着年龄增长而越来越美好。
　　
　　腰椎间盘突出症几个诱发因素
　　
　　一、长期震动，开车的人在驾车过程中，人长期处于一个姿势时，腰椎间盘承受的压力比较大，长期、反复的椎间盘压力增高，可加速椎间盘突出或退变：
　　二、过度的腰部负荷，如果你的工作需要长期弯腰，需要反复弯腰提取重物，那你千万要注意了：
　　三、外伤，常见的是在没有防备的情况下搬动和抬举重物，长时间弯腰，摔倒时臀部着地等；
　　四、受寒。
　　
　　九大习惯使大脑迟钝
　　
　　一、长期饱食；
　　二、轻视早餐；
　　三、甜食过量；
　　四、睡眠不足；
　　五、长期吸烟；
　　六、少言寡语；
　　七、蒙头睡觉；
　　八、不愿动脑；
　　九、带病用脑。
　　
　　怎样才能睡个好觉
　　
　　一、避免咖啡因、酒精和烟草；
　　二、冥想行为疗法；
　　三、创造一个良好的睡眠环境；
　　四、白天不要打盹；
　　五、经常锻炼；
　　六、有一个好的作息时间；
　　七、床是用来睡觉的；
　　八、求助于医生；
　　九、按摩、热水浴：
　　十、热牛奶或草药茶。
　　
　　性爱的十一个神奇功效
　　
　　奇效一：有利于消除失眠；
　　奇效二：减轻经期前的综合征；
　　奇效三：精液有助于女性阴道的消毒；
　　奇效四：有助于保持头脑年轻；
　　奇效五：有效减少心脏病和心肌梗死的发生；
　　奇效六：减轻或缓解病痛；
　　奇效七：减少皮肤病的发生；
　　奇效八：提高免疫系统的抗病能力；
　　奇效九：促进女性生殖健康；
　　奇效十：减缓衰老；
　　奇效十一：提高骨髓造血功能。