免疫力强的人很少生病，受他人疾病感染的几率也低，但是，免疫力差的人经常会感冒生病。人体的免疫力与我们的生活方式有很大关系，在日常生活中我们想要提高免疫力的话，也可以从生活方式入手。
　　什么是人体免疫力
　　免疫力可以保护我们免受致病微生物的侵袭，它就像驻扎体内的一支军队，承担着防御重任，以防人体受到细菌、病毒等“敌人”的攻击。
　　从医学基本含义上讲，免疫力是指身体具有的识别抗原性物质（如病原体、毒素），并将这些物质清除出机体的能力。可以说，免疫力为健康筑起了一道防护墙，但这道墙并非坚不可摧。除了因年龄带来的不可避免的免疫功能衰退外，免疫力下降往往在悄无声息地进行。免疫力下降的主要后果是人体更容易受到病毒、细菌等的侵害。此外，它还会“波及”内分泌、神经等系统的正常运转，引发内分泌紊乱、失眠等问题。
　　如果你出现精神较差、总觉得疲劳、浑身不舒服等不适感，最好有意识地关注一下自身免疫力。以上这些可能被你忽视的状态，很可能是免疫力下降的轻度表现。
　　引起免疫力下降的因素
　　如果发现自己近期的感冒次数增多、伤口愈合速度变慢等，说明免疫功能已下降得比较快了。个别人感冒后症状严重，甚至死亡，就可能与免疫系统功能的严重紊乱有关系。更严重的是，人体的抗肿瘤能力也可能会下降，更易患病。引起免疫力下降的原因都有哪些呢？
　　过度的劳累
　　比如说熬夜，睡眠不足，压力大都会影响到内分泌系统和整个免疫系统，长期下去，免疫力就跟着下降了。
　　解决方法：日常一定要注意劳逸结合，注重睡眠，尽量不要熬夜，多注意休息。
　　心理压力大
　　情绪不稳定，抑郁等会影响到植物性神经，从而造成更大的疾病。
　　解决方法：保持一个乐观的心态，遇事多往积极的一面去想，不要钻牛角尖，不给自己过大的压力。
　　运动量过小
　　运动量不足是引起体力跟不上去，导致免疫力下降的根本原因之一。
　　解决方法：坚持运动，特别是对于长期久坐不运动的白领人士，日常更要利用一切可运动的时间多增加运动，比如说慢跑、瑜珈、太极、体操、游泳等都是不错的选择，如果体力好的话，还可打篮球、爬山、旅游等。
　　饮食不均衡
　　挑食，营养不良，进食的时间不规律，饮食混乱等，都会影响到人体的整个免疫系统的营养供给。
　　解决方法：注意均衡饮食，不挑食，注意饮食时间不暴饮暴食，每种食物都吃一点，注意少食多餐，注意避免不健康的饮食方式，多注意良好的饮食结构的培养。平时注意少吃辛辣的食物，少喝酒，切忌乱服保养品，避免滋补过度，打破身体的平衡，影响正常的代谢功能。
　　过度的保护
　　很多人知道细菌威胁是引起免疫力下降的根本原因之一，因此过度的保护，比如说什么都要经过消毒，过度的保护使身体的适应能力停留在了经过特殊处理的环境之中，一旦外界的条件没那么好的时候就生病了。
　　解决方法：不要过度的保护自己，平时要多注意与外界的接触。比如说冬季天冷了，完全可以在做好保暖的同时让自己多出来晒晒太阳，多接触下外界的自然环境，对于提高身体的适应能力，抗病能力均有着不错的保健功效呢。
　　身体老化
　　身体老化是正常的现象，也是引起免疫力下降的根本原因之一。
　　解决方法：注意保持身体健康，应多注意日常生活的保健，注意体检，有病就要及时医，切忌小病不治拖成大病。当身体有异样之时，尽量减少抗生素药物的使用。是药三分毒，如果不是什么大病的话，也可以选择物理的方法进行治疗等等。
　　不良的行为和习惯会导致免疫力的下降，成为一系列疾病的病因和诱因。故我们应养成良好的生活习惯，起居有常、劳逸结合、饮食均衡、力戒不良生活嗜好，激发免疫系统的活力，从而起到充分保护机体的作用。