俗语说，“白露白茫茫，寒露添衣裳”；“吃了寒露饭，单衣汉少见”。寒露一过，北方冷空气会不断入侵，气温不断下降，昼夜温差增大。“病从口入，寒从脚起”，此时应注重足部保暖，做到“寒露脚不露”。
　　人体五脏六腑在足部都有相对应，如在两只脚的前脚掌中外侧有对应肺及支气管的反射区，在大脚趾底部外侧有对应鼻的反射区。医学专家认为，寒冷的冬季，如果能经常按摩足部相应的反射区，可以起到促进血液循环、锻炼脚部肌肉、提高机体抵抗力、增强免疫力的作用，助您健康过冬。足部反射保健的原理是以压力刺激足部的皮肤，对内部脏器及身体的其他部位也起到了一定的养护作用。
　　常洗脚能刺激足部穴位，可增强血运，疏通经络。尤其在冬季，穿暖鞋、睡觉前烫脚是传统的保健方法。
　　寒露时节可以根据个人具体情况，适当多吃些滋阴润肺的果蔬，如梨、柿子、香蕉、胡萝卜、冬瓜、藕、白菜等。还可吃些紫米、芝麻、栗子等食物，既滋阴又健脾，对深秋养生极好。此外，进入深秋后天气干燥，易出现口渴、咽干、唇燥、皮肤干涩等“秋燥病”，应多吃水果，常喝开水、绿豆汤、豆浆、牛奶等，以满足机体的需要，提高抗燥病能力。
　　寒露时节易感冒，要注意适时添加衣物，做好防寒准备，特别要注意脚部和胃部保暖，同时多喝开水。到公园、郊野进行适当的体育锻炼以增强体质。同时，秋游也是一种好的活动形式，既可调节精神，又可强身健体。