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1.只增加跑速主要刺激心肺功能和肌肉,可以训练有氧耐力、持续运动的能力。2.固定一定坡度,改变速度坡度增大了跑步阻力,对下肢肌肉的力量刺激也会加大,且随着速度改变,更能持续增强对心肺功能的刺激。前两种方式主要针对的是以放松运动或减脂为目的的人群。
如何利用跑步机提升锻炼效果
【摘 要】
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1.只增加跑速主要刺激心肺功能和肌肉,可以训练有氧耐力、持续运动的能力。2.固定一定坡度,改变速度坡度增大了跑步阻力,对下肢肌肉的力量刺激也会加大,且随着速度改变,更能
【出 处】
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伴侣
【发表日期】
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2021年5期
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