当我在教女性在不利局面下如何自卫时，我常常问自己几个问题：“最有效的自卫办法是什么”？还有，“自卫的最实际途径是什么”？以及“什么是最好的武器”？
　　我也常常反问自己：“情况会严重到什么程度呢”？正是因为这个问题的答案决定了上述几个问题的答案。
　　如果你是一个真正关心自我防卫的女人，你就应该把你的工作时间挤出来一部分，用于学习自卫。当你完成了每天的任务后，你就要想一下，当坏情况出现时，你如何来保卫自己。我知道如何自卫，因为我在大半辈子中经历了各种各样不利条件下的生存训练。我曾经在俄美特种部队的搏斗教官手下进行过训练，也曾练过截拳道，我是一个有资格证的反强奸教官。
　　我的第一个建议短而好记，不过易引起争议：如果可能的话，不要和敌人空手搏斗。我能做到，但对一般人来说，那并非易事。
　　男人们往往个子高大，孔武有力，行动迅速，他们一般都比你重20磅，甚至更多。太多的武术教练说他们能教你在几招之内让任何男人手足无措。不要相信他们，你的获胜可能最多有50%。敌人越高大，你的劣势越明显。想要获胜，你就要用特殊方法——那可不是简单的两下子。
　　首先你要做的是在心理对抗中获胜，要明白可能你会被严重地伤害甚至更危险，但无论如何你都要生存，把自卫想象成“巷战”，而你就是“巷战中的战士”。战士就是无论牺牲什么都要取胜，包括在必要情况下战斗到死。如果你觉得那想得太远了，那就想想大多数愿意牺牲自己来保卫孩子的母亲。尽管你也许还不是母亲，母亲的直觉也一定已植入你的心田。
　　


　　确保你有能力控制局面而使你幸免于难的唯一途径便是通过高强度的实际训练，而不是一些心存侥幸的、自我感觉良好的训练。
　　为了使你自己在没有武器的条件下做好搏斗的准备，你应该参加一个全方位的系统的训练。在那里，你要与一个模拟敌人搏斗，学习战胜的决窍，包括学习如何使用你的肾上腺激素，给你增添力量和意识。你还要学习现实中的情况：由害怕（这很正常）到生气（你的敌人无耻之极想要侵犯你）到迅速反应（如果你训练有素的话）。
　　现在你必须关注一个训练计划：它将在一开始并不平等的条件下给你平等。你的敌人高大威猛，想要轻易地制服你，而你必须以超常的力量予以回应。这和使用武器让敌人伤残或死亡一样，包括武术中最狠的踢、打、磕、抠、咬等。没有什么简单的办法，因为敌人只有在猛烈的攻击下才会被打败。
　　如果你没有武器，那你就只能用一双空手去搏斗，要学会自卫，你就不能没有武器。下面是我所建议的三种武器：
　　


　　（一）尖刀
　　折叠刀很普及，也非常便于携带，设计者还制作了刀把，可以整体放在包里，或者夹在腰带上。自卫教官们非常欢迎这种武器，认为它在遇到突然袭击时非常有用。但我却认为：它仅仅是最后的求助手段。
　　首先，在你生活的地方带刀合法吗？如果答案是否定的，那刀就不是一个选项了。其次，你的刀子够不够大？能使你在敌人面前应付下来吗？把它折叠起来放入你的包内是一回事，而战斗中能把它拿出来并打开可又是一回事。第三，也是最重要的，在近距离你能用好它吗？研究表明，大多数的情况下，即使在战争中锻炼过的士兵也不一定能刺伤他的敌人。当然，我并不是说这时你不能战胜对手，而是说一切并不像某些人说的那样简单。
　　（二）枪
　　你的下一个选择是一把手枪，大多数的妇女讨厌手枪，但枪在危险自卫时还是必要的手段。我问过许多被凌辱过的妇女，我敢打赌，她们都认为可以用枪来阻止侵害。不幸的是，许多人在经历了伤害之后才开始相信。
　　如果你要用枪，先进行一些训练。首先是学习基本知识，包括安全持枪、枪的存放、射击术、枪的保养和涉及到的法律问题。其次还要学会在面对强敌时如何用枪。大多数教练都把时间和精力用在反复训练枪法上，他们最多教到你在撤退时如何使用武器。
　　


　　实战训练中应该包括和敌手的谈判以及在敌人能射击你时，你应该做的事情及步骤。还应包括学习如何去使用枪托，如何对付敌人，如何用你的纤纤玉手去射击，面对强敌装子弹，看住疑犯直至警察到来——所有这一切都要在模拟现实的情况下进行。这些课程都由一个资深教练来教导，他知道如何既安全而又高效地运用手枪。
　　（三）警犬
　　我推荐的最后一种武器是警犬，这是首选武器。其中原因很简单：你距敌人越远越好，一个凶残的罪犯看见你拿刀或持枪的时候，可能还会想办法侵犯你，但他很可能怕狗，尤其是看上去和听起来就像要咬人的那种狗。
　　尽管许多威武的男人说他们知道如何去打败一条狗，但那通常仅停留在理论阶段。一只训练有素的狗，其速度和力量都足以攻破罪犯的防卫，尤其是在夜里。它还是一个好伙伴，通常可以起到报警作用。
　　图示：在没有武器时，男人们往往由于其身形及体力占优，但女人如果用正确的思维并进行体能训练，她也会占上风的（图1）。研究表明，即使是男兵，他在刺刀指向敌人时也会犹豫。一般情况下，人们在近距离刺刀搏杀中都会有些困难（图2）。所有女人都该学一些从武术格斗中演变而来的空手搏杀技巧，然后把它们编排起来进行训练（图3）。即使面对一个持枪或拿枪的女人，罪犯仍旧有可能会想办法袭击。因此作者建议为了自卫要养条狗（图4）。对每个关心自己安危的女人来说，武器都很重要。如果一下子找不到拿手的武器，临时找一个来代替也可以（图5）。养狗的一大好处，是改造一下皮带就可以有一件临时武器。作者演示了一下如何把一条皮带折叠起来，并缠绕，使之变成一个坚硬的物件（图6—7）；再用它来打击罪犯（图8）。