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【摘 要】 进行适当的运动对身体健康有很大的帮助，可以提高人体免疫力，但是任何事情过度了往往就不好了。现在由于各种原因一小部分出现了运动成瘾，出现运动过度的情况，这样的情况同样也会影响到身体的健康。基于这种情况，文章主要以运动成瘾为研究对象简要探讨运动成瘾的生理学机制进行分析。
【关键词】 运动成瘾 生理学分 机制分析
引言
随着人们生活水平的提高对于身体健康问题越来与重视，而运动健身可以可以给人带来健康。例如跑步可以增强人们的心肺功能，长期的锻炼可以将第心血管疾病发生的可能，消耗身体多余的热量保证人体的脂肪代谢平衡。由于各种各样的健身可以给人体带来很多好处，进行大量运动是人们所推崇的。在是在近些年运动成瘾开始出现在人们的视野当中。运动成瘾这个现象最早出现在20世纪50年代的欧美国家，于是这些国家开始在这方面进行研究，并且取得了一定的成果。而在我国在这方面的研究还处于一个初级阶段，还没有进行系统的研究，这方面的研究还显得比较薄弱。所以本文主要是结合我国运动成瘾的实际情况利用国外的研究等进行先关的研究。
1 成因分析
1.1 生理因素
早在1998年外国学者对于运动成瘾研究中指出，人们在运动中身体内产生的内啡肽可以给人们带来一定的内心愉悦和内心渴望感，但是当人体停止运动后期内啡肽就会减少，这个时候人们就开始出现烦躁不安的情况，也就是说运动成瘾在很大程度上是由于大脑内分泌的内啡肽减少造成的。内啡肽假说认为这种化学物质在一定程度上消除疼痛感同时让人感到内心愉悦，而进行身体锻炼是可以促进大脑对其的分泌。但是内啡肽一旦降就会导致人们出现困惑、抑郁和焦虑的情况，儿人体为了不但的获得快乐只好不停的通过运动来增加大脑对内啡肽的分泌，这样一个循环过程最终导致了运动成瘾现象。从人体的生理因素来看，导致人们出现运动成瘾的原因是在运动中可以很好地促进体内分泌使人快乐的激素。这种激素在人体运动中会得到促进分泌最终促使交叉神经兴奋起来，这样由于运动导致的交叉神经不断兴奋的过程，不断的引导运动者通过运动的形式来获得兴奋补偿，人体外在的表现就是对运动有着很大的渴望，长期以来就形成了一种依赖，这种依赖通过不断的加强和强化继而导致形成了运动成瘾。
2 心理因素
在研究中也同时发现运动成瘾与心理因素存在着一定的关系。在现实生活当中并不是每一个人运动后都会出现运动成瘾的现象，所以科学家认为性格是导致出现运动成瘾的一个重要原因，特别是那些缺乏独立性、性格内向以及外强中干的人很容易出现运动成瘾，这些人会出现一定的依赖心理，但是这种解释也被很多学者表示怀疑同时指出是否出现运动成瘾与外界条件存在着一定的关系。在当今社会由于经济发展速度较快，各种压力开始对人体内部精神世界造成不同程度的影响，进而引起心理变化或者出现行为异常等反应，由于这些原因使得人们对运动这种可以被用来发泄的事情造成一定的内心依赖，长期以来变成了运动成瘾的现象。也就是说在人群当中出现忧郁症状的情况越多，那么表现在运动成瘾方面的情况就会越发的明显。事实上这一部分人群在进行身体锻炼时，不太注重科学合理的运动方法，严重的甚至通过过度运动对身体造成伤害。
2.1 人为因素
人体在很早的时候就开始一定的体育运动而其实这些运动有很多都是来时与人们的生活当中，有的是自然原因有的出于可以的原因，最终导致了我们从小形成了身体劳动的习惯，其实这也是一种运动。长期以来随着生活方式的改变进而形成了各种生活习惯，人们内心想从事更多的运动变成了心理诉求。人类虽然经过了长期的进化但是依然保留了过去原始社会那种趋利避害的习性，而锻炼身体正是这种趋利避害的外在表现，事实上这也是人类的一种本能。在运动中可以使人变得强壮，甚至是看上去比较强壮，这样就会对运动者本人来说产生一种自我满足感，在身心上有舒畅的感觉，当然也能够增强人们的自信心，很明显通过运动可以给自己带来很多好处，这就是最大的推动力量。正是这样一种长期的自我暗示，于是运动成了自我标榜的一种外在表现形式，通过自我暗示运动开始在自己的生活中占据着主导地位，长期变形成了一种运动依赖，进而形成运动成瘾的现象。
3 建议
任何一件事情都要适可而止，运动也是一样，适当的运动何以给身体带来很多好处但是不科学过度的运动同样会给身体造成伤害，所以运动要根据自身的具体情况而定。运动成瘾同样也会对身体造成一定的伤害，所以有这种情况的人群应该采取合理以及科学的锻炼方法，更多的了解科学运动的知识，然后合理安排运动的时间以及负荷，如果自己控制不了可以向外界寻求帮助例如让家人监督或者到专业的健康中心寻求帮助；在保证适当运动的同时多于外界交流，减少个人独处的时间，多陪家人和朋友，建立其他爱好转移注意力；由于我们不是专业运动员，所以在运动中要注意不要刻意的只进行单一的运动方式，尽可能的选择一些技术难度更高的需要一定努力才能完成的运动项目，以上这些都可以对运动成瘾起到缓解的作用。
参考文献
[1]张瑞， 郭海申. 运动成瘾的生理学机制研究评述[J]. 延边大学学报：自然科学版， 2009， 01期：91-94. DOI：doi：10.3969/j.issn.1004-4353.2009.01.024.
[2]关艳中， 金秀东， 念红，等. 药物成瘾及戒断的神經生理机制研究[C]// 中国生理学会第十一届张锡钧基金全国青年优秀生理学学术论文交流及评奖会议综合摘要2011.
【关键词】 运动成瘾 生理学分 机制分析
引言
随着人们生活水平的提高对于身体健康问题越来与重视，而运动健身可以可以给人带来健康。例如跑步可以增强人们的心肺功能，长期的锻炼可以将第心血管疾病发生的可能，消耗身体多余的热量保证人体的脂肪代谢平衡。由于各种各样的健身可以给人体带来很多好处，进行大量运动是人们所推崇的。在是在近些年运动成瘾开始出现在人们的视野当中。运动成瘾这个现象最早出现在20世纪50年代的欧美国家，于是这些国家开始在这方面进行研究，并且取得了一定的成果。而在我国在这方面的研究还处于一个初级阶段，还没有进行系统的研究，这方面的研究还显得比较薄弱。所以本文主要是结合我国运动成瘾的实际情况利用国外的研究等进行先关的研究。
1 成因分析
1.1 生理因素
早在1998年外国学者对于运动成瘾研究中指出，人们在运动中身体内产生的内啡肽可以给人们带来一定的内心愉悦和内心渴望感，但是当人体停止运动后期内啡肽就会减少，这个时候人们就开始出现烦躁不安的情况，也就是说运动成瘾在很大程度上是由于大脑内分泌的内啡肽减少造成的。内啡肽假说认为这种化学物质在一定程度上消除疼痛感同时让人感到内心愉悦，而进行身体锻炼是可以促进大脑对其的分泌。但是内啡肽一旦降就会导致人们出现困惑、抑郁和焦虑的情况，儿人体为了不但的获得快乐只好不停的通过运动来增加大脑对内啡肽的分泌，这样一个循环过程最终导致了运动成瘾现象。从人体的生理因素来看，导致人们出现运动成瘾的原因是在运动中可以很好地促进体内分泌使人快乐的激素。这种激素在人体运动中会得到促进分泌最终促使交叉神经兴奋起来，这样由于运动导致的交叉神经不断兴奋的过程，不断的引导运动者通过运动的形式来获得兴奋补偿，人体外在的表现就是对运动有着很大的渴望，长期以来就形成了一种依赖，这种依赖通过不断的加强和强化继而导致形成了运动成瘾。
2 心理因素
在研究中也同时发现运动成瘾与心理因素存在着一定的关系。在现实生活当中并不是每一个人运动后都会出现运动成瘾的现象，所以科学家认为性格是导致出现运动成瘾的一个重要原因，特别是那些缺乏独立性、性格内向以及外强中干的人很容易出现运动成瘾，这些人会出现一定的依赖心理，但是这种解释也被很多学者表示怀疑同时指出是否出现运动成瘾与外界条件存在着一定的关系。在当今社会由于经济发展速度较快，各种压力开始对人体内部精神世界造成不同程度的影响，进而引起心理变化或者出现行为异常等反应，由于这些原因使得人们对运动这种可以被用来发泄的事情造成一定的内心依赖，长期以来变成了运动成瘾的现象。也就是说在人群当中出现忧郁症状的情况越多，那么表现在运动成瘾方面的情况就会越发的明显。事实上这一部分人群在进行身体锻炼时，不太注重科学合理的运动方法，严重的甚至通过过度运动对身体造成伤害。
2.1 人为因素
人体在很早的时候就开始一定的体育运动而其实这些运动有很多都是来时与人们的生活当中，有的是自然原因有的出于可以的原因，最终导致了我们从小形成了身体劳动的习惯，其实这也是一种运动。长期以来随着生活方式的改变进而形成了各种生活习惯，人们内心想从事更多的运动变成了心理诉求。人类虽然经过了长期的进化但是依然保留了过去原始社会那种趋利避害的习性，而锻炼身体正是这种趋利避害的外在表现，事实上这也是人类的一种本能。在运动中可以使人变得强壮，甚至是看上去比较强壮，这样就会对运动者本人来说产生一种自我满足感，在身心上有舒畅的感觉，当然也能够增强人们的自信心，很明显通过运动可以给自己带来很多好处，这就是最大的推动力量。正是这样一种长期的自我暗示，于是运动成了自我标榜的一种外在表现形式，通过自我暗示运动开始在自己的生活中占据着主导地位，长期变形成了一种运动依赖，进而形成运动成瘾的现象。
3 建议
任何一件事情都要适可而止，运动也是一样，适当的运动何以给身体带来很多好处但是不科学过度的运动同样会给身体造成伤害，所以运动要根据自身的具体情况而定。运动成瘾同样也会对身体造成一定的伤害，所以有这种情况的人群应该采取合理以及科学的锻炼方法，更多的了解科学运动的知识，然后合理安排运动的时间以及负荷，如果自己控制不了可以向外界寻求帮助例如让家人监督或者到专业的健康中心寻求帮助；在保证适当运动的同时多于外界交流，减少个人独处的时间，多陪家人和朋友，建立其他爱好转移注意力；由于我们不是专业运动员，所以在运动中要注意不要刻意的只进行单一的运动方式，尽可能的选择一些技术难度更高的需要一定努力才能完成的运动项目，以上这些都可以对运动成瘾起到缓解的作用。
参考文献
[1]张瑞， 郭海申. 运动成瘾的生理学机制研究评述[J]. 延边大学学报：自然科学版， 2009， 01期：91-94. DOI：doi：10.3969/j.issn.1004-4353.2009.01.024.
[2]关艳中， 金秀东， 念红，等. 药物成瘾及戒断的神經生理机制研究[C]// 中国生理学会第十一届张锡钧基金全国青年优秀生理学学术论文交流及评奖会议综合摘要2011.