对于正常人来说，每天都会掉大约80～100根头发，这属于正常现象，因为人体新陈代谢的作用，掉的头发是完成了它自己的生命周期，属于自然脱发。现代社会工作压力变大，生活节奏加快，人们的心理压力增加，加之一些不健康的生活习惯，加重了脫发的症状。本文就带领大家正确认识脱发，提出一些护理头发，防止脱发的方法，以供大家参考。

正确认识脱发

　　（一）什么是脱发
　　脱发，用医学术语来讲叫作秃头症，是人体新陈代谢的产物，属于一种正常的生理现象。脱发主要分为两种，一种是临时性脱发，这种可能是由工作压力大、情绪不佳、服用某种药物所致，临时性的脱发经过一段时间的恢复头发会自行再生长出来。另一种是永久性脱发，永久性脱发可能是体内的内分泌失调或者患有某种疾病所引起的永久性头发脱落，永久性脱发是不会再生出头发来的，最终会导致秃头，影响形象和美观。从脱发的性质来说，可以分为脂溢性脱发和遗传性脱发两种。
　　（二）脱发的原因
　　脱发的原因有很多，比如营养不良、熬夜、加班、酗酒、长期吸烟、饮食不合理等。传统的中医理论认为，脱发是肝亏肾虚所引起的，而西医理论则认为，脱发主要是由于雄性素源不够，内分泌不足。

中医护理防脱发

　　中医学理论主张治病于未发之时，特别是对于脱发患者来说更是如此。中医护理具有不吃药、不伤身体、简单可行等特点，对于防脱发具有意想不到的效果。
　　（一）头部按摩防脱发
　　中医按摩不仅对身体有好处，而且还对防脱发具有显著效果。中医按摩有一套完整的理论体系，讲究的是按穴位打通五脏六腑，促进头部血液循环，增强头部活力，加快头发生长。
　　头部按摩防脱发可以根据情况使用梳头按摩和手指对头部进行按摩，重点是要坚持按摩。梳头按摩最好使用牛角材质的梳子，因为牛角不像塑料对头发有刺激作用，并且使用牛角梳头按摩的舒适感也较强。使用牛角梳头按摩时要保持一个方向梳，同时还可以适当增加力度以促进头部的血液循环。手指按摩一定要使用指腹，千万不能用手指甲进行按摩，以免划伤头部皮肤。
　　（二）使用适合的洗发水防脱发
　　目前，越来越多的人认识到了洗发水对头发护理的重要性。使用植物类洗发水和无硅油洗发水对头发护理的效果较好，因为植物类洗发水不含有化学成分，绿色、纯天然，对人物没有副作用，而无硅油洗发水可以减少皮脂性脱发。
　　常用的植物洗发水以生姜洗发水的效果最佳，因为生姜里的生姜汁成分对于金黄色葡萄球菌和变种链球菌等具有很强的抵制作用，这些细菌都是造成脱发的重要因素。
　　（三）食疗防脱发
　　科学的饮食和合理的营养搭配，对于防脱发具有积极的作用。中医理论中特别注重食疗，科学搭配、合理进食是中医的重要理论之一。中医食疗通过合理搭配食物，保证饮食的营养均衡，能够有效发挥出各种食物的共同作用，促进头发生长，防止脱发。
　　合理搭配蛋白质、含促进头发生长激素的食物和一些含促进头发生长微量元素的食物是食疗防脱发的关键。蛋白质是头发的主要成分，脱发患者应多吃一些高蛋白的食物，保证摄入充足的蛋白质才能有效防止脱发，比如鸡肉、鱼、黑芝麻和坚果等食物。含有促进头发生长的激素类食物主要有南瓜子和黄豆等，这些食物中都含有大豆异黄酮，又名植物雌激素，对于防止脱发十分有效。含促进头发生长微量元素的食物主要是海鲜类食物，如牡蛎、海带、紫菜、海藻等，富含钙、铁、碘等元素，能够让头发更加有光泽，防止脱发。

中医护理防脱发的小窍门

　　中医学经历了几千年的发展，特别是在护理防脱发方面具有极为悠久的历史，比如《本草从新》中就有“侧柏叶，汁，浓头发，宜酒”的记载，提出了用侧柏叶泡酒治疗脱发的方法。
　　早在1999年，《中华本草》中也记载了侧柏叶防脱发的方法，将侧柏叶切碎后泡酒七天，涂抹在头发脱落的部位。并且现代医学也证实侧柏叶对马拉色菌和金黄色葡萄球菌具有很强的抑制作用，因此利用侧柏叶泡酒是防脱发的可行方法。
　　（作者单位：遂宁市中医院）