北京的城北有一座红墙黄瓦的昔日皇家园林——地坛公园，每当清晨，活动在这皇家园林中习练各种传统功夫的人可谓比比皆是。我就是当中的一员。
　　在地坛公园的北侧是练习形意拳的场地。不管是冬天寒风刺骨，夏天的炎炎烈日，我都参与到其中。渐渐的感到自己掌握了一些技艺。那时可谓年少无知，总以为自己很棒，欲和别人较量。记得那个夏日在茂密的树林中，一位身材高高，精神矍铄的老者正在教授一群中年弟子。我顿时被吸引住，我冒昧的问了一句，您练的是什么拳?老人回答说是意拳。我从小就喜欢武术，加之又练过形意拳。随后便不屑的说我可以体会一下意拳吗?老人回答当然可以，随后便让一位徒弟过来。我使用崩拳朝着对方的中线打了过去，对方轻轻将我手臂一旋，便将我的身体旋出倒在地上。当时我就有点懵了，我深深的体会到那巨大的神奇的速度，浑厚的力道和磅礴气势让人无法抗拒。我起来之后，才知道这位徒弟就是姚宗勋先生的公子姚承光先生。
　　从那次以后，我就开始向姚承光先生学习意拳。学习了一段时间后，由于当时年轻，工作又经常出差，生活比较忙碌，后来也就渐渐的放下了。
　　时光荏苒，这些年由于经商，朋友间的应酬逐渐增多身体素质明显的下降。我感到人到中年应该改变一下生活的节奏，因为我才54岁，明显受到了高血压的困扰。之前我常到健身房锻炼，沉重剧烈的力量训练使我的血压很不稳定。采用一种什么样的锻炼方式能解决我的问题呢?于是我想到了二十年前所接触到的意拳。经过一番打听寻觅，我终于找到了位于北京朝阳门的宗勋武馆，见到了久违的姚承光先生。
　　姚承光先生根据我的身体状况，为我安排了具体的练功计划。他让我先站养生桩。站桩时，运用良性意念诱导，将自己置身于碧波荡漾的水中，绿柳轻垂，白云蓝天，阳光明媚，而自己气定神静，体会着大自然的美好。通过站桩调动全身的神经系统和肌肉纤维参与运动，从而开发自身更大的潜能。我按照姚老师的指导，站了不到一个月的时间，再去检测血压，居然奇迹般的恢复了正常。这对我是一个很大的震动，使我感到意拳的确是健身养生的法宝。
　　如今我已经练意拳快一年了，掌握了意拳的很多技法，并且坚持不懈的练习。现在我的体重由原来的185斤降到170斤。每天我都感到精神愉快，精力旺盛，这对我—个50多岁的人不能不说是—个奇迹。我非常感谢姚承光老师，认识姚老师和习练意拳可以说是我最大的收获，希望更多的人加入到练习意拳的队伍中来。