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摘 要：根据女大学生的生理心理特点就健美操教学对学生身心素质影响的视角，审视健美操运动在教育过程中的特殊作用，从而使学生能通过进行健美操运动为终身体育打下基础。
关键词：女大学生；健美操；素质；终身体育
健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧练习为基础，以健、力、美为特征的体育项目。这项运动不仅可以消耗体内多余的脂肪，还能让人在愉快的训练气氛中轻松地达到减肥的效果，朔造并保持完美的体形。最重要的是健美操运动简单易学，不受时间。空间等特定条件的限制和影响，可根据自己的需要随时随地都可以进行训练。随着全民健身运动高潮的到来，全国各地的健美操热急剧升温，而且除了传统意义上的健美操外，还新增加了一些时尚的健美操项目，如：拉丁健美操、街舞健美操、搏击健美操、形体健美操等等，大大提高了人们学习的兴趣，尤其是深受女大学生的喜爱。开设健美操课，用健美操的灵活多变、多姿多彩的带有艺术优美造型手段来表现女大学生的青春活力和健美形体与气质，既符合她们的生理特点又能满足她们的的心理需求与愿望，从而达到健康、健美、健心的锻炼目标。有利于培养学生身体素质和缓解学生的心理压力，对女大学生心理的发展与形体健美方面有较好的促进作用，使学生身心素质得到提高，促进学生全面发展。
一、女大学生体育活动的生理和心理特点
女大学生一般处在18—22岁年龄阶段，无论从生理和心理都处于走向成熟而尚未成熟。这是一个充满生机勃勃向上发展的阶段，是独立走向社会的准备阶段，也是一个人开始严肃考虑人生道路的阶段。在这个时期，对她们进行正确的体育指导，对她们身心素质影响深远，同时能培养她们的终身体育意识。
（一）健美操符合女生的生理需求，有助于发展她们的身体素质。女生进入大学后，身高、胸围、肩宽、骨盆等形态指标的增长趋于缓慢，骨组织中骨骼肌体积小、重量轻，肌肉力量较差。女生肌纤细，脂肪较厚，故这一阶段的女生身体丰满，肌肉圆滑。在机能各方面都趋于达到了成年人水平。一般来说，女生在１8—２2岁年龄阶段，她们身体可塑性较大，她们的体型、骨能、肌肉和内脏机能都在显著的变化，她们除柔韧素质外，其他素质如力量、耐力、灵敏、速度等方面都比较差。而健美操可能通过身体各部位的多次重复运动达到一定的运动负荷量，按照人体解剖部位，有目的促使身体匀称、协调、健美发展。通过健美操的锻炼可使肌纤维增粗，肌肉力量增大，脂肪减少，肌肉变得发达结实而有力，以及血液循环和新陈代新得到改善，对有机体的耐力、速度、灵敏、协调、柔韧等素质都有明显提高，促进身体的全面发展。
（二）健美操符合女生心理特点，能激发学习热情。女大学生由于其知识的丰富和认识能力的提高，她们对体育活动的意义和作用有比较正确的认识，她们处在青春发育旺盛时期，精力充沛，兴趣广泛，接受新生事物快，加之女生天生爱美，她们渴望自己有健美的体型和良好的气质，而健美操的艺术性正体现在一个“美”字上，其表演与练习都是一种在有音乐、体操、舞蹈为一体的锻炼过程中接受美的教育，进行美的熏陶和美的享受的娱乐过程，所以大部分同学都主动参加锻炼，希望自己有一个好的身体，更希望自己身体匀称、线条优美。健美操能为她们实现美的追求创造条件，提供一种理想的途径。正如学生们所说：“健美操不但培养了我们的节奏感、韵律感、美感而且培养了健美的体态，活跃了生活，唤起了我们对美的感受和追求，提高了审美能力和艺术修养，给人以青春的活力”。她们觉得在节奏明快的音乐伴奏中，做富有朝气的动作韵律，是一种艺术性的享受，焕发出音乐旋律内在美的表演激情，达到节奏与动作在艺术上的和谐统一，给人一种美好的联想，体现出体育锻炼与艺术结合所产生的魅力。通过对本院05级300名女生问卷调查，结果有235名女生愿意选健美操，占问卷调查总数的78％。这一结果表明女大学生普遍对健美操有着浓厚兴趣。
二、健美操教学有利于提高女大学生身体素质
（一）对运动系统的锻炼价值。健美操运动对肌肉、骨骼、关节、韧带均有良好的刺激是它们能和谐的发展，有利于形成正确的体态和形体。经常进行健美操锻炼，可以使肌肉力量增强，体积增大，弹性提高，使韧带、肌腱等结缔组织富有弹性，并提高关节的灵活性，可以加强骨的血液循环及代谢，使骨外层的骨密度增厚，从而提高骨骼系统抗弯曲、抗压拉、抗扭转的能力，同时可以加强关节的弹性和灵活性，减少学生在运动中伤害事故的发生。
（二）对神经系统的锻炼价值。健美操由类型、方向、路线、幅度、力度、速度不同的多种动作组成，并在较快的音乐伴奏下迅速变换操练，从事健美操锻炼可以提高神经的灵活性，均衡性，提高人的动作记忆和再现能力，从而发展了人的协调性，灵敏性。
（三）对内脏器官的锻炼价值
1.对呼吸系统的影响。呼吸也是人的一一个重要生命现象，呼吸的停止就意味着生命的结束，可见呼吸系统之重要。健美操不像短跑那样激励，也不像长跑那样平缓，它的动作幅度大，灵活多变，动作的衔接很紧密，髋部动作较多，这便带动上体和下肢一起运动。由于一段时间这样持续的全身运动，能量的消耗增加，新陈代谢也加快，这样会需要更多的氧气。为了达到这个目的，就需要加快、加深呼吸，加大呼吸肌的收缩力量和幅度，来获得氧气，从而使呼吸肌更发达。人在做健美操运动时，肺通氧量成倍增长，肺泡的张开率提高，从而增长了肺部的容积和吸氧量，经常参加健美操锻炼可使呼吸肌变得有力，运动时吸氧量大，使机体具有较强的氧代谢功能，安静时呼吸加深，次数减少，可使呼吸肌得到充分的休息时间，对学生维持旺盛的精力十分有利。
2.对心血管系统的影响：长期参加健美操锻炼可使肌纤维增粗，心肌收缩力强，心输出量增大，从而提高供血能力，为全身输送更多的氧和营养物质，促进人体新陈代谢，减少脂肪沉积、延缓血管硬化，降低发生心血管疾病的危险。
3.对心肺功能的影响：经常进行健美操运动可提高心肺功能，肺的通气与换气机能影响人体的吸氧能力，在进行有氧健美操运动时，空气中的氧通过呼吸器官活动吸进肺，与肺循环毛细血管之间进行气体交换，肺通气量越大吸入体内的氧就越多，呼吸频率和呼吸深度影响肺通气量的变化。因此，运动时提高和掌握有效的呼吸动作，增强呼吸机能就可以提高有氧耐力。
4.促进人体血液循环，提高心脏功能。人的心血管系统好像一个运输网，心脏是这个运输网的动力，血液通过这个运输网把养料送到全身各部位，供给各部分的需要，同时把体内的废物排出，因此，心血管系统的功能对人体健康有着举足轻重的影响。健美操是一项具有一定运动负荷的项目，它的动作节奏快，幅度大，身体的各个关节都在运动，调动起人体各器官系统运动。在这种情况下，由于肌肉运动，使心肌收缩力，心搏频率和静脉血管的紧张性等这些调节机制得到综合锻炼，从而达到增大心脏输出量的效果。
三、健美操教学有利于培养学生健全的心理素质
1.健身操教学对改变学生健康观念，养成健身习惯有重要作用。随着学校体育教学改革在实践中的逐步推行，传统的体育教学将会发生深刻的变化。教学内容不仅仅局限于一些传统的运动模式。这样一来，健美操在女大学生的健身意识中起到了一个很好的主导作用。通过健美操运动培养学生的健康观念，传授学生健身运动知识，调动学生的主动积极性，养成良好的健康习惯，从而达到增强身体素质，保持健康的目的，而且使健美操成为自己终身运动的体育项目。
2.健美操教学有明显的教育作用，能够调动女大学生对体育的兴趣，促使她们积极学习和锻炼。有氧健美操练习持续的时间长，要求要有一定的耐力和耐心，可以培养学生吃苦耐老、勇敢顽强的进取精神。健美操的音乐节奏明快，不同风格的音乐，融入不同的身体动作，音乐与动作融为一体，动作伴随着乐曲自由奔放、协调发展，产生强烈的艺术感。学生在跳健美操时，伴随着音乐手舞足蹈，能产生向往和追求美的心理趋势，感受到愉快的情趣，得到美的享受，陶冶了情操。从而调动了学生的体力和心理动力，能使学生进入一种最佳的心理状态，使她们在练习中获得心理上的满足，有一种自我陶醉的感觉。在不断的练习中树立强烈的自信心，缓解学习过程中紧张的压力，宣泄自己的感情。健美操要求学生在练习中音乐与动作要协调，而且动作要有一定的优美性，除了机灵、聪明和善于动脑筋外，还要靠意志去克服生理和心理上的困难和障碍。这样为磨练人的意志，培养善于克服困难的意志品质提供了良好的机会。
综上所述，在大学期间为女大学生开设健美操课是非常必要的，并且是切实可行的，应该大力提倡。健美操教学的特殊性，不仅有利于增强学生的身体素质和心理健康，而且可以使女大学生身体均衡发展，陶冶她们的情操。作为教师有意识的向学生传授终身体育、美育教育的思想，使之树立正确的审美观，为学生终身体育打下良好的基础。
参考文献
[1] 刘少圆.体能教学课对大学生心理素质的影响（J）武汉体育学院.2001.35（1）95-96。
[2] 孙德瑞.阁智力.曹平.影响青少年身心健康的成因与对策（J）体育学刊.2001.8（4）：42-44。
[3] 健美操教学对促进普通高校学生身心素质发展的研究.惠州学院学报.2002.06。
关键词：女大学生；健美操；素质；终身体育
健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧练习为基础，以健、力、美为特征的体育项目。这项运动不仅可以消耗体内多余的脂肪，还能让人在愉快的训练气氛中轻松地达到减肥的效果，朔造并保持完美的体形。最重要的是健美操运动简单易学，不受时间。空间等特定条件的限制和影响，可根据自己的需要随时随地都可以进行训练。随着全民健身运动高潮的到来，全国各地的健美操热急剧升温，而且除了传统意义上的健美操外，还新增加了一些时尚的健美操项目，如：拉丁健美操、街舞健美操、搏击健美操、形体健美操等等，大大提高了人们学习的兴趣，尤其是深受女大学生的喜爱。开设健美操课，用健美操的灵活多变、多姿多彩的带有艺术优美造型手段来表现女大学生的青春活力和健美形体与气质，既符合她们的生理特点又能满足她们的的心理需求与愿望，从而达到健康、健美、健心的锻炼目标。有利于培养学生身体素质和缓解学生的心理压力，对女大学生心理的发展与形体健美方面有较好的促进作用，使学生身心素质得到提高，促进学生全面发展。
一、女大学生体育活动的生理和心理特点
女大学生一般处在18—22岁年龄阶段，无论从生理和心理都处于走向成熟而尚未成熟。这是一个充满生机勃勃向上发展的阶段，是独立走向社会的准备阶段，也是一个人开始严肃考虑人生道路的阶段。在这个时期，对她们进行正确的体育指导，对她们身心素质影响深远，同时能培养她们的终身体育意识。
（一）健美操符合女生的生理需求，有助于发展她们的身体素质。女生进入大学后，身高、胸围、肩宽、骨盆等形态指标的增长趋于缓慢，骨组织中骨骼肌体积小、重量轻，肌肉力量较差。女生肌纤细，脂肪较厚，故这一阶段的女生身体丰满，肌肉圆滑。在机能各方面都趋于达到了成年人水平。一般来说，女生在１8—２2岁年龄阶段，她们身体可塑性较大，她们的体型、骨能、肌肉和内脏机能都在显著的变化，她们除柔韧素质外，其他素质如力量、耐力、灵敏、速度等方面都比较差。而健美操可能通过身体各部位的多次重复运动达到一定的运动负荷量，按照人体解剖部位，有目的促使身体匀称、协调、健美发展。通过健美操的锻炼可使肌纤维增粗，肌肉力量增大，脂肪减少，肌肉变得发达结实而有力，以及血液循环和新陈代新得到改善，对有机体的耐力、速度、灵敏、协调、柔韧等素质都有明显提高，促进身体的全面发展。
（二）健美操符合女生心理特点，能激发学习热情。女大学生由于其知识的丰富和认识能力的提高，她们对体育活动的意义和作用有比较正确的认识，她们处在青春发育旺盛时期，精力充沛，兴趣广泛，接受新生事物快，加之女生天生爱美，她们渴望自己有健美的体型和良好的气质，而健美操的艺术性正体现在一个“美”字上，其表演与练习都是一种在有音乐、体操、舞蹈为一体的锻炼过程中接受美的教育，进行美的熏陶和美的享受的娱乐过程，所以大部分同学都主动参加锻炼，希望自己有一个好的身体，更希望自己身体匀称、线条优美。健美操能为她们实现美的追求创造条件，提供一种理想的途径。正如学生们所说：“健美操不但培养了我们的节奏感、韵律感、美感而且培养了健美的体态，活跃了生活，唤起了我们对美的感受和追求，提高了审美能力和艺术修养，给人以青春的活力”。她们觉得在节奏明快的音乐伴奏中，做富有朝气的动作韵律，是一种艺术性的享受，焕发出音乐旋律内在美的表演激情，达到节奏与动作在艺术上的和谐统一，给人一种美好的联想，体现出体育锻炼与艺术结合所产生的魅力。通过对本院05级300名女生问卷调查，结果有235名女生愿意选健美操，占问卷调查总数的78％。这一结果表明女大学生普遍对健美操有着浓厚兴趣。
二、健美操教学有利于提高女大学生身体素质
（一）对运动系统的锻炼价值。健美操运动对肌肉、骨骼、关节、韧带均有良好的刺激是它们能和谐的发展，有利于形成正确的体态和形体。经常进行健美操锻炼，可以使肌肉力量增强，体积增大，弹性提高，使韧带、肌腱等结缔组织富有弹性，并提高关节的灵活性，可以加强骨的血液循环及代谢，使骨外层的骨密度增厚，从而提高骨骼系统抗弯曲、抗压拉、抗扭转的能力，同时可以加强关节的弹性和灵活性，减少学生在运动中伤害事故的发生。
（二）对神经系统的锻炼价值。健美操由类型、方向、路线、幅度、力度、速度不同的多种动作组成，并在较快的音乐伴奏下迅速变换操练，从事健美操锻炼可以提高神经的灵活性，均衡性，提高人的动作记忆和再现能力，从而发展了人的协调性，灵敏性。
（三）对内脏器官的锻炼价值
1.对呼吸系统的影响。呼吸也是人的一一个重要生命现象，呼吸的停止就意味着生命的结束，可见呼吸系统之重要。健美操不像短跑那样激励，也不像长跑那样平缓，它的动作幅度大，灵活多变，动作的衔接很紧密，髋部动作较多，这便带动上体和下肢一起运动。由于一段时间这样持续的全身运动，能量的消耗增加，新陈代谢也加快，这样会需要更多的氧气。为了达到这个目的，就需要加快、加深呼吸，加大呼吸肌的收缩力量和幅度，来获得氧气，从而使呼吸肌更发达。人在做健美操运动时，肺通氧量成倍增长，肺泡的张开率提高，从而增长了肺部的容积和吸氧量，经常参加健美操锻炼可使呼吸肌变得有力，运动时吸氧量大，使机体具有较强的氧代谢功能，安静时呼吸加深，次数减少，可使呼吸肌得到充分的休息时间，对学生维持旺盛的精力十分有利。
2.对心血管系统的影响：长期参加健美操锻炼可使肌纤维增粗，心肌收缩力强，心输出量增大，从而提高供血能力，为全身输送更多的氧和营养物质，促进人体新陈代谢，减少脂肪沉积、延缓血管硬化，降低发生心血管疾病的危险。
3.对心肺功能的影响：经常进行健美操运动可提高心肺功能，肺的通气与换气机能影响人体的吸氧能力，在进行有氧健美操运动时，空气中的氧通过呼吸器官活动吸进肺，与肺循环毛细血管之间进行气体交换，肺通气量越大吸入体内的氧就越多，呼吸频率和呼吸深度影响肺通气量的变化。因此，运动时提高和掌握有效的呼吸动作，增强呼吸机能就可以提高有氧耐力。
4.促进人体血液循环，提高心脏功能。人的心血管系统好像一个运输网，心脏是这个运输网的动力，血液通过这个运输网把养料送到全身各部位，供给各部分的需要，同时把体内的废物排出，因此，心血管系统的功能对人体健康有着举足轻重的影响。健美操是一项具有一定运动负荷的项目，它的动作节奏快，幅度大，身体的各个关节都在运动，调动起人体各器官系统运动。在这种情况下，由于肌肉运动，使心肌收缩力，心搏频率和静脉血管的紧张性等这些调节机制得到综合锻炼，从而达到增大心脏输出量的效果。
三、健美操教学有利于培养学生健全的心理素质
1.健身操教学对改变学生健康观念，养成健身习惯有重要作用。随着学校体育教学改革在实践中的逐步推行，传统的体育教学将会发生深刻的变化。教学内容不仅仅局限于一些传统的运动模式。这样一来，健美操在女大学生的健身意识中起到了一个很好的主导作用。通过健美操运动培养学生的健康观念，传授学生健身运动知识，调动学生的主动积极性，养成良好的健康习惯，从而达到增强身体素质，保持健康的目的，而且使健美操成为自己终身运动的体育项目。
2.健美操教学有明显的教育作用，能够调动女大学生对体育的兴趣，促使她们积极学习和锻炼。有氧健美操练习持续的时间长，要求要有一定的耐力和耐心，可以培养学生吃苦耐老、勇敢顽强的进取精神。健美操的音乐节奏明快，不同风格的音乐，融入不同的身体动作，音乐与动作融为一体，动作伴随着乐曲自由奔放、协调发展，产生强烈的艺术感。学生在跳健美操时，伴随着音乐手舞足蹈，能产生向往和追求美的心理趋势，感受到愉快的情趣，得到美的享受，陶冶了情操。从而调动了学生的体力和心理动力，能使学生进入一种最佳的心理状态，使她们在练习中获得心理上的满足，有一种自我陶醉的感觉。在不断的练习中树立强烈的自信心，缓解学习过程中紧张的压力，宣泄自己的感情。健美操要求学生在练习中音乐与动作要协调，而且动作要有一定的优美性，除了机灵、聪明和善于动脑筋外，还要靠意志去克服生理和心理上的困难和障碍。这样为磨练人的意志，培养善于克服困难的意志品质提供了良好的机会。
综上所述，在大学期间为女大学生开设健美操课是非常必要的，并且是切实可行的，应该大力提倡。健美操教学的特殊性，不仅有利于增强学生的身体素质和心理健康，而且可以使女大学生身体均衡发展，陶冶她们的情操。作为教师有意识的向学生传授终身体育、美育教育的思想，使之树立正确的审美观，为学生终身体育打下良好的基础。
参考文献
[1] 刘少圆.体能教学课对大学生心理素质的影响（J）武汉体育学院.2001.35（1）95-96。
[2] 孙德瑞.阁智力.曹平.影响青少年身心健康的成因与对策（J）体育学刊.2001.8（4）：42-44。
[3] 健美操教学对促进普通高校学生身心素质发展的研究.惠州学院学报.2002.06。