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近日,《美国新闻与世界报道》杂志刊登了美国中央情报局对全球长寿地区居民生活状况的一份统计资料。该统计资料显示,在全球范围内,人们的平均寿命为67.59岁。在所有国家或地区中,以下国家或地区居民的平均寿命最高,名列前十。那里的生活状况是:
第十名:意大利
意大利居民的平均寿命为81.86岁。意大利居民的日常饮食结构被称为“地中海式饮食”。地中海式饮食结构的特点是:简单清淡、富含营养。①饮食中蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物较多。②在烹饪时不使用动物油,而使用富含不饱和脂肪酸的植物油,尤其是橄榄油。③每天的饮食中都含有少量的奶酪和酸奶。④以新鲜水果作为“餐后甜点”",人们每周只吃几次甜食。⑤人们常饮红酒。⑥使用罗勒(紫苏)和大蒜等调味品来烹饪食物,较少使用食盐。研究发现,人们若长期选择传统的地中海式饮食方案,可取得提高血液中高密度脂蛋白的含量、防治心脏病、糖尿病、老年痴呆症等疾病的效果。
第九名:澳大利亚
澳大利亚居民的平均寿命为81.90岁。调查结果显示,澳大利亚人长寿的原因主要包括以下几点:①生活态度积极活跃,很少有人患肥胖症。②吸烟的人少。③人们经常进行户外运动和日光浴。澳大利亚是个全民参与户外运动的国家,有极多的室外球场、公园、广场及各种休闲运动场地。每到周末,澳大利亚人就会聚集在公共绿地、海滨沙滩和球场中,进行棒球、篮球、沙滩排球、冲浪、游泳、开游艇、骑自行车、划船、垂钓等运动。可以说,经常运动是澳大利亚人平均寿命较长最主要的原因。但美国专家也指出,近年来,澳大利亚人的生活过得太安逸舒适了,患肥胖症的人正在逐渐增加,因此其平均寿命会在未来的几年里有所缩短。
第八名:香港
香港居民的平均寿命为82.12岁。他们长寿的原因主要包括以下两点:①以米饭、蔬菜和豆腐作为主食。②生活态度积极乐观。③近年来,香港人的居住环境和医疗体系得到了显著的改善。香港人患肥胖症的比例较低,因此患与肥胖相关性疾病(如糖尿病、心脏病等)的人也较少。
第七名:格恩西岛
格恩西岛位于英吉利海峡的群岛之中。该岛居民的平均寿命为82.24岁。他们长寿的原因主要包括以下两点:①生活富足,能享受到较高水平的医疗保健服务。②所吃的食品都富含营养物质。
第六名:安道尔共和国
安道尔共和国位于南欧法国与西班牙交界处。该国居民的平均寿命为82.50岁。该国居民长寿的原因主要有:①自然环境好,人们乐于享受户外运动,尤其是远足、滑雪和各种球类运动。该国拥有很多保养良好的公园绿地。人们常在这些绿地上举办足球和橄榄球赛事。由于经常在户外呼吸新鲜空气,安道尔共和国居民罹患高血压等心血管疾病的几率很低。②受教育程度较高,失业率极低,绝大多数人都能享受高质量的医疗保健服务。
第五名:圣马力诺
圣马力诺居民的平均寿命为83.07岁。该国位于欧洲的南部,是被意大利围绕的一个小国。圣马力诺人长寿的原因主要包括:①饮食习惯十分健康。圣马力诺人每天都要吃全麦面包、葡萄酒、橄榄油和西红柿、白菜、胡萝卜、莴苣、土豆、蘑菇等具有抗氧化作用的食品。这些食物对人的健康非常有益。②生活富裕闲适。圣马力诺人大多从事银行业和旅游业,他们一般在办公室工作,生活十分悠闲。
第四名:新加坡
新加坡居民的平均寿命为83.75岁。他们长寿的原因主要有:①日常饮食以米饭和各种新鲜蔬菜为主。②生活环境好。新加坡以环境整洁优美闻名世界,有“花园城市”的美誉。该国政府在保护环境方面制定了严格的法律,对随意破坏公共环境者一律处以重刑。③禁止吸烟。新加坡政府严格限制公共场所中的抽烟区域,从而保证人们能呼吸到最清新的空气。
第三名:日本
日本居民的平均寿命为83.91岁。他们的长寿原因包括:①饮食十分健康。日本人爱吃新鲜的蔬菜、豆腐和鱼肉,每餐所吃的食物种类非常多。②人们从不吃得太饱,而且喜欢在饭后散步。③拥有良好的居住环境。据调查,近年来日本的人均绿化面积已达到4000平方米,全国的森林覆盖率达到了73%以上。④常泡温泉。日本是一个多火山、多温泉的岛国。从北到南,全日本约有2600多座温泉,有7.5万家温泉旅馆。日本人酷爱泡温泉。据悉,每年日本约有1.1亿人次使用温泉。天然温泉中富含碳酸钙、硫磺及钙、钾等矿物质,具有润肤养颜、抗衰老、防治皮肤病、慢性类风湿和腰腿疼痛等病症的作用。
第二名:澳门
澳门居民的平均寿命为84.43岁。澳门人长寿的主要原因是:经济繁荣,健康医疗事业发达。澳门政府每年都会将全部收入的70%用于公共健康医疗事业,因此居民可以享受到很高水平的医疗服务。此外,澳门的旅游业非常发达,居民的生活非常闲适。
第一名:摩纳哥
摩纳哥位于欧洲,南靠地中海,北邻法国。该国居民的平均寿命为89.68岁。他们的长寿原因主要包括:①不必缴纳个人所得税,生活非常富足。②摩纳哥政府在建设公共卫生健康医疗机构方面投入了大量资金,使该国居民享有较高水平的医疗服务。③他们的日常饮食具有“地中海式饮食”的风格,因此患心血管疾病的几率很低。③生活氛围非常轻松。④该国位于地中海沿岸,空气清新,自然环境优越。
第十名:意大利
意大利居民的平均寿命为81.86岁。意大利居民的日常饮食结构被称为“地中海式饮食”。地中海式饮食结构的特点是:简单清淡、富含营养。①饮食中蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物较多。②在烹饪时不使用动物油,而使用富含不饱和脂肪酸的植物油,尤其是橄榄油。③每天的饮食中都含有少量的奶酪和酸奶。④以新鲜水果作为“餐后甜点”",人们每周只吃几次甜食。⑤人们常饮红酒。⑥使用罗勒(紫苏)和大蒜等调味品来烹饪食物,较少使用食盐。研究发现,人们若长期选择传统的地中海式饮食方案,可取得提高血液中高密度脂蛋白的含量、防治心脏病、糖尿病、老年痴呆症等疾病的效果。
第九名:澳大利亚
澳大利亚居民的平均寿命为81.90岁。调查结果显示,澳大利亚人长寿的原因主要包括以下几点:①生活态度积极活跃,很少有人患肥胖症。②吸烟的人少。③人们经常进行户外运动和日光浴。澳大利亚是个全民参与户外运动的国家,有极多的室外球场、公园、广场及各种休闲运动场地。每到周末,澳大利亚人就会聚集在公共绿地、海滨沙滩和球场中,进行棒球、篮球、沙滩排球、冲浪、游泳、开游艇、骑自行车、划船、垂钓等运动。可以说,经常运动是澳大利亚人平均寿命较长最主要的原因。但美国专家也指出,近年来,澳大利亚人的生活过得太安逸舒适了,患肥胖症的人正在逐渐增加,因此其平均寿命会在未来的几年里有所缩短。
第八名:香港
香港居民的平均寿命为82.12岁。他们长寿的原因主要包括以下两点:①以米饭、蔬菜和豆腐作为主食。②生活态度积极乐观。③近年来,香港人的居住环境和医疗体系得到了显著的改善。香港人患肥胖症的比例较低,因此患与肥胖相关性疾病(如糖尿病、心脏病等)的人也较少。
第七名:格恩西岛
格恩西岛位于英吉利海峡的群岛之中。该岛居民的平均寿命为82.24岁。他们长寿的原因主要包括以下两点:①生活富足,能享受到较高水平的医疗保健服务。②所吃的食品都富含营养物质。
第六名:安道尔共和国
安道尔共和国位于南欧法国与西班牙交界处。该国居民的平均寿命为82.50岁。该国居民长寿的原因主要有:①自然环境好,人们乐于享受户外运动,尤其是远足、滑雪和各种球类运动。该国拥有很多保养良好的公园绿地。人们常在这些绿地上举办足球和橄榄球赛事。由于经常在户外呼吸新鲜空气,安道尔共和国居民罹患高血压等心血管疾病的几率很低。②受教育程度较高,失业率极低,绝大多数人都能享受高质量的医疗保健服务。
第五名:圣马力诺
圣马力诺居民的平均寿命为83.07岁。该国位于欧洲的南部,是被意大利围绕的一个小国。圣马力诺人长寿的原因主要包括:①饮食习惯十分健康。圣马力诺人每天都要吃全麦面包、葡萄酒、橄榄油和西红柿、白菜、胡萝卜、莴苣、土豆、蘑菇等具有抗氧化作用的食品。这些食物对人的健康非常有益。②生活富裕闲适。圣马力诺人大多从事银行业和旅游业,他们一般在办公室工作,生活十分悠闲。
第四名:新加坡
新加坡居民的平均寿命为83.75岁。他们长寿的原因主要有:①日常饮食以米饭和各种新鲜蔬菜为主。②生活环境好。新加坡以环境整洁优美闻名世界,有“花园城市”的美誉。该国政府在保护环境方面制定了严格的法律,对随意破坏公共环境者一律处以重刑。③禁止吸烟。新加坡政府严格限制公共场所中的抽烟区域,从而保证人们能呼吸到最清新的空气。
第三名:日本
日本居民的平均寿命为83.91岁。他们的长寿原因包括:①饮食十分健康。日本人爱吃新鲜的蔬菜、豆腐和鱼肉,每餐所吃的食物种类非常多。②人们从不吃得太饱,而且喜欢在饭后散步。③拥有良好的居住环境。据调查,近年来日本的人均绿化面积已达到4000平方米,全国的森林覆盖率达到了73%以上。④常泡温泉。日本是一个多火山、多温泉的岛国。从北到南,全日本约有2600多座温泉,有7.5万家温泉旅馆。日本人酷爱泡温泉。据悉,每年日本约有1.1亿人次使用温泉。天然温泉中富含碳酸钙、硫磺及钙、钾等矿物质,具有润肤养颜、抗衰老、防治皮肤病、慢性类风湿和腰腿疼痛等病症的作用。
第二名:澳门
澳门居民的平均寿命为84.43岁。澳门人长寿的主要原因是:经济繁荣,健康医疗事业发达。澳门政府每年都会将全部收入的70%用于公共健康医疗事业,因此居民可以享受到很高水平的医疗服务。此外,澳门的旅游业非常发达,居民的生活非常闲适。
第一名:摩纳哥
摩纳哥位于欧洲,南靠地中海,北邻法国。该国居民的平均寿命为89.68岁。他们的长寿原因主要包括:①不必缴纳个人所得税,生活非常富足。②摩纳哥政府在建设公共卫生健康医疗机构方面投入了大量资金,使该国居民享有较高水平的医疗服务。③他们的日常饮食具有“地中海式饮食”的风格,因此患心血管疾病的几率很低。③生活氛围非常轻松。④该国位于地中海沿岸,空气清新,自然环境优越。