春生、夏长、秋收，到了冬天，就该闭藏了。所谓“闭”，就是把门窗关起来。过去快入冬了，家里都会贴窗户纸，老百姓有句俗话，叫“针尖大的窟窿，斗大的风”。冬天西北风吹来的时候，看似不起眼的一个小缝儿、小窟窿，漏进来的风特别大。人就容易受寒、着凉。所以，我们除了封窗户缝儿以外，晚上睡觉的时候还在窗户外挂一个棉帘子，这样屋里就很暖和。这就叫“闭”，把寒闭在外面。
　　“藏”比“闭”的程度更深一点。藏包括几层意思：一是藏自己的身体，另外，“藏”自己的意志和自己的心神。我们常说神是无形的，无相的，你看不见，摸不着，那它藏在哪儿？中医里有两个穴位，分别叫神封穴、神藏穴。我们碰到陌生人的时候，如果觉得这个人不安全，会不由自主地把两只手交叉护在胸前，这是一种自我保护，护的就是神封、神藏穴。所以，这两个穴是不许扎针的。但可以做按揉，比如你碰上啥事，觉得义愤填膺，胸口憋闷得不行的时候，你可以捶胸顿足嘛！捶捶打打，把那些骚扰你封藏起来的神的邪气捶打出去。
　　到了冬天，太阳逐渐离我们远去了，再加上人体本身阳气也不是很足，所以我们不要向外暴露身体，去泄露自己的那点阳气。就当那种懒人，早早睡了，赖床到很晚才起来。晚上九点到十一点是我们睡觉的时间，叫“人定”。这是古代人给自己设定的睡觉时间。
　　中医讲晚上9点到11点是三焦的工作时间，也就是内分泌系统的工作时间。上焦涉及人的甲状腺，中焦涉及人的胰腺，而下焦涉及人的肾上腺。这些都是提供人体最初的热量、能量和动力的腺体。所以，每次碰到患有腺体类疾病的患者时，我就告诉他们：“你已经病了，你已经入冬了，还是早点睡吧。”
　　现代人能在晚12点钟睡觉就已经不错了，这叫“搂不住火儿”。就像睡觉是一种本事一样，很多人就是睡不着，睡不着就说明他失去了某种功能。而且往往是水克火的一种功能。你心火太旺，老点着火苗，睡不着，就是因为你体内的“水”不足。冬天“闭藏”其实就是为了增强你肾的功能，让它的“水”充盈。
　　你如果遵循《黄帝内经》的教诲，有意识地去闭、去藏，不去暴露，早睡晚起，那就是在养你的肾。但现在很多人大冬天也一早起来，摸着黑就开始跑步，一直跑到自己出汗，这是在耗费自己的阳气。冬天是干吗的季节？是关爱自己的季节。将过去的回忆和将来的计划都藏起来，这叫“猫冬”。
　　很多人说，你夏天不是要热吗？那到冬天，咱就该凉着呀。我跟你说，中国人不讲极端，也不走极端，而是在两个极端中间取一个“中”，取一个平衡。所以到冬天的时候，你要说天这么冻，我们也跟着冻。对不起，我们应该“去寒就温”，我们要穿厚衣服，家里要生火。
　　冬天，大自然基本上是没有什么生机的，白雪茫茫、天寒地冻，人作为一种生物活在冬天本来没有什么生机的世界里，靠的就是能够“去寒就温，无泄皮肤”。夏天要开泄皮肤，让自己的毛汗孔开放，多出汗，要流露出自己的热情。而到冬天，我们就不能再让毛孔开放了，这里的“泄”就是指的人体无形能量的流失。皮和肤不一样，“皮”是指身体的表皮，“肤”是皮下脂肪。我见过很多人，因为节食减肥，把自己弄成了皮包骨头，皮下没脂肪了。你拎他的皮，一拎就起来了。如果是健康的、厚敦敦的人，他的皮是捏不起来的。为什么？皮下都是脂肪。脂肪也是人体精髓的一种半成品，你把它减掉了，那你体内的精气也就不足了，就特别容易受到外邪的侵袭。


　　为什么人一着凉就起一身鸡皮疙瘩，“鸡皮疙瘩”是什么？就是汗毛倒竖。毛孔是出汗的地儿，也是长汗毛的地方，它是个孔，是个窟窿。人一遇到惊吓或者是受凉的时候，毛孔就会“刷”地收缩起来，成了一颗颗小米粒，这就叫“鸡皮疙瘩”，它是人體遇冷的一种本能反应。
　　你气弱了，受了凉或者受了惊吓，毛孔没反应，那邪气就进去了，所以到了冬天，腠理要关闭，毛孔也在逐渐地闭合。这时候我们穿厚实一点，目的就是防止寒气对身体的入侵。但我很不愿意看到的是在冬天，很多人都去冬泳，很多女性则喜欢穿裙子。尽管裙子里面还套了一条棉毛裤，但穿得还是很薄，这其实是在“泄皮肤”，刚开始泄的是气，然后出的是神，最后这人就迷离了。
　　还有很多人，都是因为冬泳落下了病。大家为什么要去冬泳呢？我们在电视上经常看到那些冬泳的人，破开厚厚的冰层，穿着泳衣泳裤，赤条条地就跳下去了，然后对着镜头说：“我自打冬泳以后，身体再也不感冒了。”这病好了，那病也好了，结果一大批人就跟着去学冬泳。
　　问题这个宣传只告诉了我们一面，它不会告诉我们第二面，也就是说它不会把一个因为冬游而作下病的人拉到镜头面前说什么：“哎呀，我是自打冬泳才落下这病，才变成这样的。”因为这样没有报道价值。我总结这叫“只看贼吃饭，不看贼挨打”。
　　有位80岁的老人，得了抑郁症来找我看病。给他做检查的时候，一撂起他的衣服，肚子上全是黑痦子、黑斑，还是不突起的。按照中医的说法，这些黑色的痦子是身体里阴寒太重的表现，再加上老人家得的病是抑郁症，我就开始详细问老先生的病史，他说，从60岁开始学冬泳，两年后突然患了心脏病。给他看病的大夫劝他：“您心脏有问题了，就别去冬泳了。”他也就不去了，从那以后，他不怎么感冒了，但身上开始长黑斑、黑痦子，心情也开始抑郁。他20多年来就没感冒过，其实不是不感冒，而是没能力感冒了，身体里的阳气都被阴寒给压住了。就像我们受伤以后，拿冰敷伤口感觉不到疼吧？不疼不是说伤口好了，而是感觉不到疼痛了。
　　爱冬泳的人，毛病都是在“泄皮肤”后着凉引起的，也就是《黄帝内经》里说的“使气亟夺”。让自己本身那点可怜的、微不足道的阳气，给阴寒之物掠夺走了。然后身体里的阳气没法完成保护自己、清理垃圾的这些任务，最后就落下一身病。
　　像这样的情况，通常我会给他用含有热毒的药，比如附子、吴茱萸、麻黄、细辛等。对待这种体内有寒毒的人，就必须用这些热药。
　　所以，在冬泳之前您要先掂量一下自个儿的身子骨，如果您体质特别好是没有问题的，比如马寅初教授就喜欢冬泳，而且活到了100多岁。他就相当于是树木里面的“松柏”。如果您不是松柏，还是悄悄地把“叶子落了”，把自己裹严实一点。