摘 要：小学生入学焦虑是指孩子从幼儿园毕业后升入小学后，因为环境和学习任务的变化，在与父母分离时产生的一种焦虑不安的心理，同时还伴随着不愿上学、无法适应学校生活、出现身体疾病等现象。入学焦虑不仅影响学生的学习和生活，还会导致心理问题的产生。
　　 关键词：小学生;入学焦虑;化解
　　 一、入学焦虑现象
　　 亲爱的小朋友，你好！祝贺你正式成为一名小学生！从“幼儿园小朋友”变成“小学生”，你是什么感受呢？兴奋？平静？紧张？还是其他的感受？你可以和家长分享下自己的感受哦。请记住，不管你的感受是什么，它们都是正常的情绪反应。小学生活和幼儿园生活比较起来，发生了很大的变化，了解自己的感受以及如何应对这些感受可以帮助你更好地适应小学生活哦。
　　 成为一名小学生，意味着你正在慢慢长大，需要每天准时到校、需要学习知识、需要养成好的学习习惯……对很多小朋友来说，这些都是不小的挑战呢！因此，一些小朋友会出现担忧、害怕、不想上学等感受，还可能伴随着忘记写作业、上课时间长坐不住、总是迟到、身体容易不适等状况。其实，小朋友们在刚入学时出现的负面感受和问题行为就是入学焦虑，入学焦虑会导致小朋友们不能很好地适应小学生活。
　　 二、入学焦虑化解
　　 入学焦虑怎么破？学校老师来支招。为了帮助小朋友们化解入学焦虑，学校和老师早就做好了充足准备，一起来看看吧！
　　 （一）学校和老师篇：帮助化解学生和家长的入学焦虑
　　 1.入学仪式。为了帮助小朋友们尽快融入学校生活，也为了表达学校对新生的欢迎与期待，学校特邀家长们参加一年级新生入学仪式。
　　 2.入学适应课程。入学仪式结束后，接下來两天时间里，学校为小朋友们安排了一系列入学适应课程，如培养兴趣、锻炼自理、学习常规、了解校园等。
　　 3.新生家长会。为了让一年级新生家长更好地了解学校的文化和教育理念以及新生入学的相关准备工作，学校特邀家长们参加一年级新生家长会。
　　 4.老师的欢迎工作。在小朋友们还没来学校之前，老师们就已经做了很多准备工作，把班级教室布置得温馨有爱，给每一位小朋友制作姓名席卡，帮每一位小朋友把新书整理好放在课桌上……希望小朋友们一进入教室就会喜欢上自己的班级。当然除了这些看得见的欢迎工作，老师还做了更多看不见的准备，比如说老师会轻声细语、温柔地安慰那些哭鼻子的小朋友，平复他们的心情，让他们感受到来自老师的爱！老师还会根据每一个小朋友的性格，采取不同的引导方式帮助小朋友们适应小学生活。
　　 （二）小朋友篇：学习觉察与应对入学焦虑
　　 1. 觉察。觉察就是意识到，例如，我觉察到你可能有点困惑，也可以说我意识到你可能有点困惑。怎样判断自己是不是有入学焦虑呢？要知道，意识到自己有没有入学焦虑，可真不是一件简单的事哦！它需要你从平时做起，经常做觉察自己情绪变化的练习，比如认识不同情绪下的表情和肢体动作、判断不同情境下会出现什么样的情绪等等，这些经验的积累会帮助你在第一时间意识到自己是否有入学焦虑。
　　 2. 坦然面对。如果你觉察到自己有入学焦虑了，希望你不要大惊小怪、责备他人或者埋怨自己哦。刚入学出现“如果其他小朋友不喜欢我怎么办”“如果只有我不会写字怎么办”“如果我想妈妈了怎么办”等担心和焦虑都是很自然的、很正常的反应。你可以把自己的感受和家人分享，相信他们一定会给你最温暖的爱与支持。
　　 3.不要自己吓自己。如果你觉察到自己有入学焦虑了，也不要过分紧张和害怕，认定自己患了什么特别严重的病哦。老师悄悄告诉你，绝大多数小朋友都会有一些入学焦虑哦，甚至有些家长也有呢！入学焦虑可以说是一种“成长中的烦恼”，它会随着你慢慢熟悉校园和同学后渐渐消失的，某一天你会突然发现自己的入学焦虑不知道什么时候悄悄溜走了呢。
　　 4.试试深呼吸或者蝴蝶拍。如果你运用了转移注意力的方法，却仍感到焦虑情绪挥之不去，那么，你可以尝试深呼吸和蝴蝶拍。深呼吸和普通的呼吸可不一样哦！深呼吸也叫腹式呼吸，它缓慢而深长，吸气时小腹会微微隆起，你可以跟着视频一起做起来。“蝴蝶拍”也是一种简便、实用的方法，它可以帮助缓解焦虑、稳定情绪，赶快跟着视频试试吧。
　　 5.学会求助。宝贝，虽然进入小学之后你要学着独立，但独立不代表在你需要帮助时却不愿意选择求助。要知道，求助别人并不是一件丢脸的事，任何人都有需要别人帮助的时候，爸爸妈妈有，老师也有。所以，当你遇到问题自己无法解决时，勇敢地向别人求助吧，尤其是家长和老师，他们一定会理解你，给你帮助。
　　 参考文献：
　　 宫雪.小学生入学分离焦虑问题及对策研究[J].文学教育（下），2019（9）：150-151.