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调身就是调整身体形态,正如古人所说:“形不正则气不顺,气不顺则意不宁,意不宁则神散乱。”所以,从古至今,中国人特别注重一个“相”字,讲究站有站相,坐有坐相,这其实就是最基本的调身。后来又从行、立、坐、卧中衍生出很多健身的方法,有行功、站功、坐功等,比如大家耳熟能详的八段锦、易筋经、太极拳等。