【摘 要】
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假如你在睡觉之前，做好以下五件事，就能睡个好觉。一刷。晚上临睡前刷牙，比早晨刷牙更重要。不仅可以清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。二铁。饮少量的开水或
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假如你在睡觉之前，做好以下五件事，就能睡个好觉。一刷。晚上临睡前刷牙，比早晨刷牙更重要。不仅可以清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。二铁。饮少量的开水或牛奶，它能使你安稳地睡一晚。三梳。睡觉前用梳子梳头，接触头皮，最好梳到使头皮发红、发热，这样可使头部血液更为流畅，保护头发，助你早入梦乡。四洗。洗脚对大脑是一个良好的刺激。特别对从事脑力劳动的人，用温水或热水洗脚，使血液下行，能起促进入睡和消除疲劳的作用。五开。即使天冷的时候，临睡前也需开一会儿窗户，放进新鲜空气，这将有助于你睡梦香甜。睡
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