论文部分内容阅读
〔摘要〕一名女生因害怕看恐怖片认为自己胆小而主动进行心理咨询。通过对该咨询案例的整理和反思，探讨小学生心理健康教育中情绪辅导的一些问题，以及情绪辅导与自我认知的联系。
〔关键词〕恐惧；撕标签 ；自我认知；情绪辅导
〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684（2019）01-0049-03
一、基本情况
一节六年级的心理健康教育课刚下课，一位女生冲上前来拦住我：“老师，我是不是特别胆小？我都不敢看恐怖片。”我微笑回答她：“很多人都不敢看恐怖片，并不是只有你，你为什么这么认为？”“我小时候和妈妈一起看恐怖片，那时候还不知道害怕，就是觉得难受。后来我明白了，就拒绝让妈妈在家看恐怖片了，但是回忆起恐怖片的场景还是觉得很害怕。而且我晚上一个人的话，也会觉得床下，窗外好多地方都有东西在动，特别吓人。爸妈总说我是胆小鬼，我也不敢告诉他们。”看来这个孩子的问题是长期积累的，于是我和她约定了咨询时间，让她到咨询室来找我。
第二天，她如约来到咨询室，迫不及待地开始告诉我她的经历。从她有记忆起，妈妈就很爱看恐怖电影，一开始自己还小，和妈妈一起看，只觉得难受，还不知道那是害怕的感觉。后面明白了，妈妈一在家看恐怖片，她就哭。所以，大概从她6岁以后，妈妈每次看恐怖片，就会让她到别的屋子里，她也就没有再看过恐怖片。但是妈妈总是会嘲笑她太胆小。她也试着锻炼自己的胆量，但仅仅只是听到恐怖片的声音，她都觉得很可怕，而且还会想起小时候看过的恐怖片里的场景，所以“练胆量”就无疾而终了。不过妈妈有时候还是会说一些鬼故事来给她“练胆量”。有一次晚上，她一个人在家，感觉特别恐怖，总觉得房子的角落里有人影。后来只要自己一个人睡觉，都会觉得床底下、衣柜里，窗外的阳台上有人。和爸妈说，他们就会说她胆子太小，自己吓自己。
“老师，会不会真的有鬼啊？我舅舅走之前，我就真的梦到他和我说他要走了，那时候我还不知道他病危了。这是怎么回事呢？”
二、案例分析
本案例有三个关键点：其一，妈妈喜欢看鬼片，导致她在学龄前就跟着看了。在其还不能明确理解害怕情绪的时候，就接受了远超过其年龄层可以接受的刺激。
其二，家长对孩子的情绪表达不重视，简单评价为胆小，并以为可以通过锻炼解决问题。这造成了孩子对自己的负面评价，不能接纳自己的害怕情绪。
其三，学校的学习让她在意识层面上接受“世界上没有鬼神”这一点，但生活经验又让她潜意识里认定世界上有鬼，由此形成了认知冲突。在和我交流的时候，她对于鬼魂问题的看法显得非常矛盾。一方面怀疑有鬼，一方面又希望能够有科学的原理解释。
三、辅导过程
（一）科学解释“见鬼”的心理机制
给她喝了口水后，我对她说：“我们先来说说舅舅和你的告别。舅舅的事情其实还是“日有所思、夜有所梦”。想一想，那段时间，你虽然没有去医院探望舅舅，但是还是能见到爸爸妈妈吧。爸爸妈妈对舅舅的病情肯定是了解的。他們的焦虑、担忧、害怕等情绪会传递给你，而且他们的一些行为改变，比如说变得更忙了，经常去医院等等也会影响到你。可能你没有意识到这些，但是你的潜意识却捕捉到了。还记得我们看《头脑特工队》的时候我给你们讲解的梦是什么吗？对，梦是潜意识在和我们对话。
你的潜意识已经发现，舅舅可能病情发展严重了，但是爸爸妈妈不让你问，也不告诉你具体情况，所以被压抑的潜意识，就通过梦见舅舅和你说他要走了表现出来。这个梦说明了两方面，一方面是你非常关心舅舅的病情，希望有人告诉你发生了什么；另一方面，你认为舅舅肯定是病情严重了，已经到了无法挽回的地步，所以爸妈才要瞒着你。”
求助的女生一边听，一边连连点头：“有道理，还真是这样，原来如此。”
我继续向她解释道：“我们在上《心理学的世界》这一课的时候，你应该发现了心理暗示的力量有多么强大了吧？因为妈妈常常说鬼故事，加上恐怖片的刺激，让你害怕有鬼。这种心理暗示下，受到与鬼有关的刺激越多，越频繁，就越容易相信自己看见了鬼。长时间积累下，就对有鬼变得深信不疑了。所以，不相信鬼怪的人从不觉得自己身边有不正常的东西，但是一旦听多了，开始将信将疑，就会形成心理暗示，开始觉得身边真的存在鬼。其实‘鬼’正是源于人类的想象。”
（二）撕标签：怕鬼不是胆小
听了这些分析，女孩点点头：“是的，我虽然觉得没有鬼，但是有时候还是会有点怀疑，因为我妈妈常常和我说一些鬼故事。而且每次我一个人的时候，特别容易闪现恐怖片里的场景，就很害怕，这时候就特别容易产生有不正常东西的错觉。老师，是不是因为我特别胆小，才会明知道没什么，还是害怕？每次我不敢看恐怖片，我妈都嘲笑我是胆小鬼。”
“我们看恐怖片会产生‘害怕’的感受，这并不是胆小，而是一种正常的情绪反映。有些成年人喜欢看恐怖片，恰恰是因为恐怖片会带给他们恐惧的情绪体验。因为害怕这种情绪会让人的大脑皮层受到刺激，产生肾上腺激素，这种感受和兴奋时的感受有着类似的身体反应，会让人在看的时候非常紧张，但是紧张后却能更好地体会到放松。因此有些人喜欢通过看恐怖片获得这种兴奋与放松交替的感受，从而觉得舒服。但也有很多成人是不敢看恐怖片的，这与每个人的感受性有关，并没有谁好谁坏的区别。由于儿童大脑皮层发育不完全，恐怖片中强烈的刺激会影响儿童脑神经的发育。并且，因为儿童认知发展水平低，不能像成人一样有效地分辨恐怖片中的场景和现实的区别，这些都使得恐怖片很容易导致儿童产生恐惧、焦虑、强迫等神经症性心理问题，甚至对成年后的生活造成负面影响。所以，看恐怖片产生了恐惧，正是我们的情绪在告诉我们这个有危险。这种情绪不仅不是胆小的证明，反而是我们的自我保护。”
“原来如此。下次我妈再说我是胆小鬼我就按照老师说的去反驳她。我才不是胆小，是我现在不适合看恐怖片。我才不需要通过看恐怖片证明我胆子大呢。” “是的，你可以理直气壮地说出你的看法。恐惧来源于未知，恐怖片也是一样的道理。小时候的我们，对太多东西是不了解的，因此，我们很容易被恐怖片的场景吓到。随着年龄的增长，我们就会具备更多识别神魔鬼怪的能力，就能够认识到这些恐怖的东西，其实是人们自己塑造出来的。这时候我们能够识别那些恐怖的东西，因此看过就不会像小时候那样引发强烈的心理暗示了。这也是爸妈看恐怖片不会被吓到的原因，因为他们有足够的知识和经验让他们知道这些都是假的。可是我们对‘它’一无所知，就会以为‘它’很强大。所以，为了打败对未知的恐惧，我们要去了解‘它’，而不是任由‘它’变得越来越神秘，成为我们的心理阴影。我建议你去看看恐怖片的幕后花絮，了解一下那些可怕的东西都是怎么拍摄出来的，比如说，阴森的环境，就是木板和布条搭建出来的，你一定会觉得豁然开朗。等你认识到恐怖片的本质是拍摄出来的效果，尤其是配音，是特意烘托吓人的氛围的，就会知道它们没那么可怕了。”
“谢谢老师，我回去就找幕后花絮来看。”
四、有关情绪辅导和自我认知的探讨
通过这次的心理辅导，来访者已经基本上接纳了自己的恐惧情绪，并不再纠结于自己的“胆小”，更好地认识了自己。
这个女生的问题在小学生中绝不是个别情况。她是勇敢的，有勇气来到咨询室面对自己的问题。但更多的孩子甚至对自己的想法都懵懵懂懂。她的咨询案例让我对小学生情绪辅导这一主题有了新的认识。在日常心理健康教育教学中，情绪辅导是一个重点部分。通过情绪辅导，让学生学会识别情绪、明白情绪没有好坏之分、懂得处理情绪的第一步是接纳情绪、发现每种情绪（包括伤心、害怕等负面情绪）的积极意义、学会调节情绪等问题。
该案例揭示出常规心理辅导中常常会忽略的部分。小学生处于大脑皮层高速发展的时期，又是兴趣广泛，对什么都好奇的时候，因此需要重视对“害怕”这一情绪的团体辅导。通过辅导，让学生能够理解“害怕”的积极意义，明白“害怕”是在阻止我们随意冒险，抑制我们伤害自己的冲动。同时，学会识别和接纳“害怕”这一情绪，理智对待，防止冲动行事。并且，理解害怕来源于未知，能够激发学生探索新知识和新世界的勇气。这一点在小学生心理辅导中不容忽视。
案例里还突出显示了小学生的情绪问题和自我认知常常是相联系的。很多类别的情绪问题，常常伴随自我认识问题。生活中，害怕常常被认为是胆小，生气常常被简单等同于性格不好，伤心表现出来会被嘲笑不够坚强等。负面标签被贴在身上，导致学生对自己的不自信，以及对负面情绪的不接纳，因此也难以正確调节负面情绪。撕标签是小学生心理辅导中的一个重要手段。撕掉那些父母、老师、同伴给予的负面标签，需要对情绪的正确认识，也需要对自己更加全面的了解和接纳，以及对自己能力的认可。这些伴随着情绪问题出现的自我认知问题，对于不同年龄阶段的学生有着不同的任务。
例如，对小学低年级的学生，以学会识别情绪为主，明白情绪会发生变化，知道每种情绪都有用、每种情绪过度也有负面影响即可。而对于小学中高年级学生，就需要通过生活实例，引导学生发现不同情绪的不同作用，引出对负面情绪的正确评价。这个过程中，结合全面认识自己、学会扬长避短、接受不完美，等等，将主题做细、做实，一次只讲一个方面，让学生切实感受到情绪的积极作用，正确认识调节情绪的办法。
这些都需要心理教师长期关注，结合学生的发展水平和实际，有针对性地设计团体辅导课程，为学生的心理成长引路。
（作者单位：安徽省淮南师范附属小学，淮南，232000）
编辑/刘 芳 终校/于 洪
〔关键词〕恐惧；撕标签 ；自我认知；情绪辅导
〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684（2019）01-0049-03
一、基本情况
一节六年级的心理健康教育课刚下课，一位女生冲上前来拦住我：“老师，我是不是特别胆小？我都不敢看恐怖片。”我微笑回答她：“很多人都不敢看恐怖片，并不是只有你，你为什么这么认为？”“我小时候和妈妈一起看恐怖片，那时候还不知道害怕，就是觉得难受。后来我明白了，就拒绝让妈妈在家看恐怖片了，但是回忆起恐怖片的场景还是觉得很害怕。而且我晚上一个人的话，也会觉得床下，窗外好多地方都有东西在动，特别吓人。爸妈总说我是胆小鬼，我也不敢告诉他们。”看来这个孩子的问题是长期积累的，于是我和她约定了咨询时间，让她到咨询室来找我。
第二天，她如约来到咨询室，迫不及待地开始告诉我她的经历。从她有记忆起，妈妈就很爱看恐怖电影，一开始自己还小，和妈妈一起看，只觉得难受，还不知道那是害怕的感觉。后面明白了，妈妈一在家看恐怖片，她就哭。所以，大概从她6岁以后，妈妈每次看恐怖片，就会让她到别的屋子里，她也就没有再看过恐怖片。但是妈妈总是会嘲笑她太胆小。她也试着锻炼自己的胆量，但仅仅只是听到恐怖片的声音，她都觉得很可怕，而且还会想起小时候看过的恐怖片里的场景，所以“练胆量”就无疾而终了。不过妈妈有时候还是会说一些鬼故事来给她“练胆量”。有一次晚上，她一个人在家，感觉特别恐怖，总觉得房子的角落里有人影。后来只要自己一个人睡觉，都会觉得床底下、衣柜里，窗外的阳台上有人。和爸妈说，他们就会说她胆子太小，自己吓自己。
“老师，会不会真的有鬼啊？我舅舅走之前，我就真的梦到他和我说他要走了，那时候我还不知道他病危了。这是怎么回事呢？”
二、案例分析
本案例有三个关键点：其一，妈妈喜欢看鬼片，导致她在学龄前就跟着看了。在其还不能明确理解害怕情绪的时候，就接受了远超过其年龄层可以接受的刺激。
其二，家长对孩子的情绪表达不重视，简单评价为胆小，并以为可以通过锻炼解决问题。这造成了孩子对自己的负面评价，不能接纳自己的害怕情绪。
其三，学校的学习让她在意识层面上接受“世界上没有鬼神”这一点，但生活经验又让她潜意识里认定世界上有鬼，由此形成了认知冲突。在和我交流的时候，她对于鬼魂问题的看法显得非常矛盾。一方面怀疑有鬼，一方面又希望能够有科学的原理解释。
三、辅导过程
（一）科学解释“见鬼”的心理机制
给她喝了口水后，我对她说：“我们先来说说舅舅和你的告别。舅舅的事情其实还是“日有所思、夜有所梦”。想一想，那段时间，你虽然没有去医院探望舅舅，但是还是能见到爸爸妈妈吧。爸爸妈妈对舅舅的病情肯定是了解的。他們的焦虑、担忧、害怕等情绪会传递给你，而且他们的一些行为改变，比如说变得更忙了，经常去医院等等也会影响到你。可能你没有意识到这些，但是你的潜意识却捕捉到了。还记得我们看《头脑特工队》的时候我给你们讲解的梦是什么吗？对，梦是潜意识在和我们对话。
你的潜意识已经发现，舅舅可能病情发展严重了，但是爸爸妈妈不让你问，也不告诉你具体情况，所以被压抑的潜意识，就通过梦见舅舅和你说他要走了表现出来。这个梦说明了两方面，一方面是你非常关心舅舅的病情，希望有人告诉你发生了什么；另一方面，你认为舅舅肯定是病情严重了，已经到了无法挽回的地步，所以爸妈才要瞒着你。”
求助的女生一边听，一边连连点头：“有道理，还真是这样，原来如此。”
我继续向她解释道：“我们在上《心理学的世界》这一课的时候，你应该发现了心理暗示的力量有多么强大了吧？因为妈妈常常说鬼故事，加上恐怖片的刺激，让你害怕有鬼。这种心理暗示下，受到与鬼有关的刺激越多，越频繁，就越容易相信自己看见了鬼。长时间积累下，就对有鬼变得深信不疑了。所以，不相信鬼怪的人从不觉得自己身边有不正常的东西，但是一旦听多了，开始将信将疑，就会形成心理暗示，开始觉得身边真的存在鬼。其实‘鬼’正是源于人类的想象。”
（二）撕标签：怕鬼不是胆小
听了这些分析，女孩点点头：“是的，我虽然觉得没有鬼，但是有时候还是会有点怀疑，因为我妈妈常常和我说一些鬼故事。而且每次我一个人的时候，特别容易闪现恐怖片里的场景，就很害怕，这时候就特别容易产生有不正常东西的错觉。老师，是不是因为我特别胆小，才会明知道没什么，还是害怕？每次我不敢看恐怖片，我妈都嘲笑我是胆小鬼。”
“我们看恐怖片会产生‘害怕’的感受，这并不是胆小，而是一种正常的情绪反映。有些成年人喜欢看恐怖片，恰恰是因为恐怖片会带给他们恐惧的情绪体验。因为害怕这种情绪会让人的大脑皮层受到刺激，产生肾上腺激素，这种感受和兴奋时的感受有着类似的身体反应，会让人在看的时候非常紧张，但是紧张后却能更好地体会到放松。因此有些人喜欢通过看恐怖片获得这种兴奋与放松交替的感受，从而觉得舒服。但也有很多成人是不敢看恐怖片的，这与每个人的感受性有关，并没有谁好谁坏的区别。由于儿童大脑皮层发育不完全，恐怖片中强烈的刺激会影响儿童脑神经的发育。并且，因为儿童认知发展水平低，不能像成人一样有效地分辨恐怖片中的场景和现实的区别，这些都使得恐怖片很容易导致儿童产生恐惧、焦虑、强迫等神经症性心理问题，甚至对成年后的生活造成负面影响。所以，看恐怖片产生了恐惧，正是我们的情绪在告诉我们这个有危险。这种情绪不仅不是胆小的证明，反而是我们的自我保护。”
“原来如此。下次我妈再说我是胆小鬼我就按照老师说的去反驳她。我才不是胆小，是我现在不适合看恐怖片。我才不需要通过看恐怖片证明我胆子大呢。” “是的，你可以理直气壮地说出你的看法。恐惧来源于未知，恐怖片也是一样的道理。小时候的我们，对太多东西是不了解的，因此，我们很容易被恐怖片的场景吓到。随着年龄的增长，我们就会具备更多识别神魔鬼怪的能力，就能够认识到这些恐怖的东西，其实是人们自己塑造出来的。这时候我们能够识别那些恐怖的东西，因此看过就不会像小时候那样引发强烈的心理暗示了。这也是爸妈看恐怖片不会被吓到的原因，因为他们有足够的知识和经验让他们知道这些都是假的。可是我们对‘它’一无所知，就会以为‘它’很强大。所以，为了打败对未知的恐惧，我们要去了解‘它’，而不是任由‘它’变得越来越神秘，成为我们的心理阴影。我建议你去看看恐怖片的幕后花絮，了解一下那些可怕的东西都是怎么拍摄出来的，比如说，阴森的环境，就是木板和布条搭建出来的，你一定会觉得豁然开朗。等你认识到恐怖片的本质是拍摄出来的效果，尤其是配音，是特意烘托吓人的氛围的，就会知道它们没那么可怕了。”
“谢谢老师，我回去就找幕后花絮来看。”
四、有关情绪辅导和自我认知的探讨
通过这次的心理辅导，来访者已经基本上接纳了自己的恐惧情绪，并不再纠结于自己的“胆小”，更好地认识了自己。
这个女生的问题在小学生中绝不是个别情况。她是勇敢的，有勇气来到咨询室面对自己的问题。但更多的孩子甚至对自己的想法都懵懵懂懂。她的咨询案例让我对小学生情绪辅导这一主题有了新的认识。在日常心理健康教育教学中，情绪辅导是一个重点部分。通过情绪辅导，让学生学会识别情绪、明白情绪没有好坏之分、懂得处理情绪的第一步是接纳情绪、发现每种情绪（包括伤心、害怕等负面情绪）的积极意义、学会调节情绪等问题。
该案例揭示出常规心理辅导中常常会忽略的部分。小学生处于大脑皮层高速发展的时期，又是兴趣广泛，对什么都好奇的时候，因此需要重视对“害怕”这一情绪的团体辅导。通过辅导，让学生能够理解“害怕”的积极意义，明白“害怕”是在阻止我们随意冒险，抑制我们伤害自己的冲动。同时，学会识别和接纳“害怕”这一情绪，理智对待，防止冲动行事。并且，理解害怕来源于未知，能够激发学生探索新知识和新世界的勇气。这一点在小学生心理辅导中不容忽视。
案例里还突出显示了小学生的情绪问题和自我认知常常是相联系的。很多类别的情绪问题，常常伴随自我认识问题。生活中，害怕常常被认为是胆小，生气常常被简单等同于性格不好，伤心表现出来会被嘲笑不够坚强等。负面标签被贴在身上，导致学生对自己的不自信，以及对负面情绪的不接纳，因此也难以正確调节负面情绪。撕标签是小学生心理辅导中的一个重要手段。撕掉那些父母、老师、同伴给予的负面标签，需要对情绪的正确认识，也需要对自己更加全面的了解和接纳，以及对自己能力的认可。这些伴随着情绪问题出现的自我认知问题，对于不同年龄阶段的学生有着不同的任务。
例如，对小学低年级的学生，以学会识别情绪为主，明白情绪会发生变化，知道每种情绪都有用、每种情绪过度也有负面影响即可。而对于小学中高年级学生，就需要通过生活实例，引导学生发现不同情绪的不同作用，引出对负面情绪的正确评价。这个过程中，结合全面认识自己、学会扬长避短、接受不完美，等等，将主题做细、做实，一次只讲一个方面，让学生切实感受到情绪的积极作用，正确认识调节情绪的办法。
这些都需要心理教师长期关注，结合学生的发展水平和实际，有针对性地设计团体辅导课程，为学生的心理成长引路。
（作者单位：安徽省淮南师范附属小学，淮南，232000）
编辑/刘 芳 终校/于 洪