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芒种
从芒种节气开始，天气渐热，雨水增多，
湿度加大，影响人体汗液通畅地发散。
芒种的养生重点要根据季节的气候特征，
在精神调养上使宝宝精神保持轻松、愉快的状态，
忌烦躁不安，这样可使宝宝气机宣畅，通泄自如。
每年公历的6月5日前后为芒种。北方进入雷雨、阵雨天，南方则已进入梅雨天。天气非常闷热、气温升高，会让人产生憋闷的感觉，对宝宝而言尤甚。饮食宜清淡，少食寒凉，重视宝宝的心神调养，晚睡早起，顺应自然。
勿受寒，保持情绪稳定
芒种时节，暑夏未至，气温还仍不稳定，减衣服不要过快，以免受凉。同时应该保持轻松、愉快的精神状态，这样可使气机得以宣畅，通畅得以自如。天气闷热，对心神尚未成熟的宝宝来说，容易出现烦躁不安、易哭易闹。妈妈应当根据季节和气候的特征，在精神调养上使宝宝保持轻松愉快的精神状态。
容易疲倦，应勤加锻炼
气温升高，空气中的湿度增加，体内的汗液无法通畅地发散出来，湿盛使人感到四肢困倦，宝宝也不例外，因此在夏季，妈妈不仅要注意闷热的气候对宝宝的影响，还要主动地加强锻炼，增强宝宝的抗病能力。
饮食清淡，多吃清热利湿的食物
饮食调养方面应平补，勿过咸、过甜、过肥、过腻、过凉、过热。饮食应以清补为主，辅以清热护胃益脾的食物。对宝宝而言，应少吃辛热，多吃一些清热利湿之品，如薏米、山药、白扁豆、大米粥等。同时，气温升高也使宝宝新陈代谢更加旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃益气、生津止渴的食物，如绿豆、冬瓜、黄瓜等。
芒种食疗方
荸荠水鸭汤
材料：荸荠100克，水鸭1只，葱20克、姜15克、料酒20毫升、盐少许。
做法：将鸭宰杀去毛及内脏；荸荠去皮，一切成两半；葱切段，姜切片。把鸭放入锅内，放入荸荠、葱段、姜片、盐、料酒，加水适量，置大火烧沸，改小火炖熬至鸭熟即可。每日2次，吃肉喝汤，佐餐、单食均可。
功效：利尿消肿，清热解毒。适合1岁以上的宝宝，调味品尽量少放，喂宝宝前荸荠最好制作成小块状。
银花解毒饮
材料：银花20克，适量蜂蜜。
做法：银花20克，加水2000毫升，煮沸，加入适量蜂蜜即可。
功效：消热解毒、润肠通便。适合1岁以上的宝宝。
《母子健康》温馨提示
芒种过后，午时天热，应该给宝宝穿透气性好的棉、丝织衣服，使衣服与皮肤之间保持微薄的空气层，而空气层的温度总是低于外界的温度，这样就可达到降温的效果。另外，此时宝宝易出汗，衣服要勤洗勤换。起居方面，要晚睡早起，适当地带宝宝外出接受阳光浴，以顺应自然界气温变化，增强宝宝的抗病能力。
夏至
夏至是阳气隆盛的时节，养生要顺应夏季阳盛的特点，注意纳阳养身。
中医认为夏与心相属，中医又有“汗为心之液”的理论，
大量出汗就会耗损心阴，进而伤阳。
在这个季节调养宝宝要及时补充水分，注意避免大量出汗，过量运动。
夏至节气在每年公历的6月21〜22日。在夏至节气中，尽管天气炎热，可是阴气已经开始有所生长。由于阴气生长，使人体在此节气中便显得极其脆弱，容易患上各种疾病。夏至要注意调养身心，饮食宜清淡，晚睡早起，顺应自然。
重视精神调养
夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽广，精神饱满，如万物生长需要阳光一样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。中医理论说“心主血脉”，心脏通过血脉向全身各组织器官输送养料，以维持正常的生理功能。只有让自己和宝宝的精神都保持轻松、愉快的状态，才能气机宣畅，通泄方可自如。
不宜剧烈运动，适当接受阳光照射
夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，会导致大汗淋漓、汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，但不要让宝宝饮用大量凉开水，否则会伤及脾胃。在宝宝的起居方面，要注意晚睡早起和适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。
饮食宜清淡，不宜多吃过寒食物
气候炎热，使人的消化功能相对较弱，因此饮食宜清淡，不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。夏季是多汗的季节，出汗多，则盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。从阴阳学角度看，夏季体外越热，体内越冷，因此饮食不可过寒，如《颐身集》所说，夏季心旺肾，即外热内寒，故冷食宜少不宜多，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅、小豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。
夏至食补
蚕豆炖牛肉
材料：鲜蚕豆或水发蚕豆120克，牛肉250克，盐、味精、香油各适量。
做法：牛肉切小块，先在锅内焯一下，捞出沥水，将砂锅内放入适量的水，待水温时，牛肉入锅，炖至六成熟。将蚕豆入锅，开锅后改小火，放盐煨炖至肉、豆熟透，滴香油出锅即可。
功效：健脾利湿，补虚强体。适合1岁以上的宝宝。
冬瓜荷叶汤
材料：冬瓜500克，荷叶1张。
做法：将500克冬瓜洗净削皮入锅，将荷叶洗净切碎入锅，加入适量水，大火煮，开锅后改用小火，煮20分钟左右即可。
功效：清热解毒。适合1岁以上的宝宝。
《母子健康》温馨提示
夏季炎热，若汗泄太过，令人头昏胸闷、心悸口渴、恶心甚至昏迷。宝宝在户外活动时，应避开烈日炽热之时。在夏季应该顺应自然界阳盛阴衰的变化，晚睡早起。每日应安排宝宝午休，一为避免炎热之势，二可消除疲劳之感。另外，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，宝宝睡眠时不宜吹风扇和空调。
从芒种节气开始，天气渐热，雨水增多，
湿度加大，影响人体汗液通畅地发散。
芒种的养生重点要根据季节的气候特征，
在精神调养上使宝宝精神保持轻松、愉快的状态，
忌烦躁不安，这样可使宝宝气机宣畅，通泄自如。
每年公历的6月5日前后为芒种。北方进入雷雨、阵雨天，南方则已进入梅雨天。天气非常闷热、气温升高，会让人产生憋闷的感觉，对宝宝而言尤甚。饮食宜清淡，少食寒凉，重视宝宝的心神调养，晚睡早起，顺应自然。
勿受寒，保持情绪稳定
芒种时节，暑夏未至，气温还仍不稳定，减衣服不要过快，以免受凉。同时应该保持轻松、愉快的精神状态，这样可使气机得以宣畅，通畅得以自如。天气闷热，对心神尚未成熟的宝宝来说，容易出现烦躁不安、易哭易闹。妈妈应当根据季节和气候的特征，在精神调养上使宝宝保持轻松愉快的精神状态。
容易疲倦，应勤加锻炼
气温升高，空气中的湿度增加，体内的汗液无法通畅地发散出来，湿盛使人感到四肢困倦，宝宝也不例外，因此在夏季，妈妈不仅要注意闷热的气候对宝宝的影响，还要主动地加强锻炼，增强宝宝的抗病能力。
饮食清淡，多吃清热利湿的食物
饮食调养方面应平补，勿过咸、过甜、过肥、过腻、过凉、过热。饮食应以清补为主，辅以清热护胃益脾的食物。对宝宝而言，应少吃辛热，多吃一些清热利湿之品，如薏米、山药、白扁豆、大米粥等。同时，气温升高也使宝宝新陈代谢更加旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃益气、生津止渴的食物，如绿豆、冬瓜、黄瓜等。
芒种食疗方
荸荠水鸭汤
材料：荸荠100克，水鸭1只，葱20克、姜15克、料酒20毫升、盐少许。
做法：将鸭宰杀去毛及内脏；荸荠去皮，一切成两半；葱切段，姜切片。把鸭放入锅内，放入荸荠、葱段、姜片、盐、料酒，加水适量，置大火烧沸，改小火炖熬至鸭熟即可。每日2次，吃肉喝汤，佐餐、单食均可。
功效：利尿消肿，清热解毒。适合1岁以上的宝宝，调味品尽量少放，喂宝宝前荸荠最好制作成小块状。
银花解毒饮
材料：银花20克，适量蜂蜜。
做法：银花20克，加水2000毫升，煮沸，加入适量蜂蜜即可。
功效：消热解毒、润肠通便。适合1岁以上的宝宝。
《母子健康》温馨提示
芒种过后，午时天热，应该给宝宝穿透气性好的棉、丝织衣服，使衣服与皮肤之间保持微薄的空气层，而空气层的温度总是低于外界的温度，这样就可达到降温的效果。另外，此时宝宝易出汗，衣服要勤洗勤换。起居方面，要晚睡早起，适当地带宝宝外出接受阳光浴，以顺应自然界气温变化，增强宝宝的抗病能力。
夏至
夏至是阳气隆盛的时节，养生要顺应夏季阳盛的特点，注意纳阳养身。
中医认为夏与心相属，中医又有“汗为心之液”的理论，
大量出汗就会耗损心阴，进而伤阳。
在这个季节调养宝宝要及时补充水分，注意避免大量出汗，过量运动。
夏至节气在每年公历的6月21〜22日。在夏至节气中，尽管天气炎热，可是阴气已经开始有所生长。由于阴气生长，使人体在此节气中便显得极其脆弱，容易患上各种疾病。夏至要注意调养身心，饮食宜清淡，晚睡早起，顺应自然。
重视精神调养
夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽广，精神饱满，如万物生长需要阳光一样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。中医理论说“心主血脉”，心脏通过血脉向全身各组织器官输送养料，以维持正常的生理功能。只有让自己和宝宝的精神都保持轻松、愉快的状态，才能气机宣畅，通泄方可自如。
不宜剧烈运动，适当接受阳光照射
夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，会导致大汗淋漓、汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，但不要让宝宝饮用大量凉开水，否则会伤及脾胃。在宝宝的起居方面，要注意晚睡早起和适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。
饮食宜清淡，不宜多吃过寒食物
气候炎热，使人的消化功能相对较弱，因此饮食宜清淡，不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。夏季是多汗的季节，出汗多，则盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。从阴阳学角度看，夏季体外越热，体内越冷，因此饮食不可过寒，如《颐身集》所说，夏季心旺肾，即外热内寒，故冷食宜少不宜多，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅、小豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。
夏至食补
蚕豆炖牛肉
材料：鲜蚕豆或水发蚕豆120克，牛肉250克，盐、味精、香油各适量。
做法：牛肉切小块，先在锅内焯一下，捞出沥水，将砂锅内放入适量的水，待水温时，牛肉入锅，炖至六成熟。将蚕豆入锅，开锅后改小火，放盐煨炖至肉、豆熟透，滴香油出锅即可。
功效：健脾利湿，补虚强体。适合1岁以上的宝宝。
冬瓜荷叶汤
材料：冬瓜500克，荷叶1张。
做法：将500克冬瓜洗净削皮入锅，将荷叶洗净切碎入锅，加入适量水，大火煮，开锅后改用小火，煮20分钟左右即可。
功效：清热解毒。适合1岁以上的宝宝。
《母子健康》温馨提示
夏季炎热，若汗泄太过，令人头昏胸闷、心悸口渴、恶心甚至昏迷。宝宝在户外活动时，应避开烈日炽热之时。在夏季应该顺应自然界阳盛阴衰的变化，晚睡早起。每日应安排宝宝午休，一为避免炎热之势，二可消除疲劳之感。另外，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，宝宝睡眠时不宜吹风扇和空调。