我退休15年了。我在這15年中不断摸索，在养生保健方面，有如下体会：
　　要有健康的心态。我们现在的生活和过去比，简直不知好上多少倍。但由于种种原因，人与人之间的差别仍然不小。对此，我保持淡定、平和、知足的心态，只和自己的过去比，这样就能心满意足，没有烦恼。生活中不管遇到什么烦心事，我总是坦然面对，耐心处理。我认为心静如水对健康十分有益，远胜过各种保健品。
　　要养成锻炼的习惯。生命在于运动，健康需要锻炼。只有坚持适合自己的恰如其分的运动，使器官合理运转起来，才能延缓身体机能的衰退。在日常生活中，只要条件许可，我就尽量走出门去。我把散步、逛商场当成锻炼，让自己微微出汗，使身体内的浊气散发出去。
　　要细心操持家务。人如果安于晚年的闲暇，什么都不做，必然会闲出病来。我每天的生活虽然很平淡，但却很忙碌、很充实。我每天要做六口人的饭菜。我努力调整膳食结构，想办法做好荤素搭配、营养搭配、干稀搭配、粗细搭配。这样不但满足了家人的口味，还使家人都摄入了足够的营养。我没有把繁杂的家务当成负担，而是当成一种健脑、健身的活动，做好每顿饭都非常有成就感。
　　生活就像一面镜子。退休15年来，我乐观、积极向上地对待生活，生活也就对我不停地微笑。我现在身体十分健康，大有越活越年轻之势。我相信只要尽自己能力，老有所为，就会老有所乐，健康长寿。