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摘 要：随着社会压力越来越大，都市人的抑郁病也逐渐地蔓延开来，在学生身上发生的情况已屡见不鲜。在问题没有出现时我们应防患于未然，在问题出现以后要认真对待并加以干预。
关键词：抑郁;疏导;策略
目前，随着社会压力越来越大，都市人的抑郁病也逐渐地蔓延开来，在学生身上发生的情况已屡见不鲜。以往少年的抑郁障碍往往得不到重视，一方面是因为抑郁障碍的隐匿性，另一方面，初中阶段的学生正处于叛逆期，他们大大减少了和父母、老师的交流，使老师和父母很难了解学生的情况;但同时老师、父母对于这个情绪障碍的关注和重视也是不够的，毕竟这种情况在初中生身上出现的情况还不多。
对于初中生而言，表现得比较明显的就是终日郁郁寡欢，对任何事情都没有兴趣，觉得人生没有希望，表现出不愿与他人交往，把自己封闭在自己的世界里。有的学生会表现出一些躯体症状，经常用手支着头，说头痛头昏;有的用手捂着胸，说呼吸困难;有的说嗓子里好像有东西，影响吞咽。他们的“病”似乎很重，呈慢性化，或反复发作，但做了诸多医学检查后，又没发现什么问题，吃了许多药，“病”仍无好转迹象。还有些少年把他的抑郁情绪表现为外在的抑郁行为，如逃学、不服从老师或家长的管教、学习成绩下降等，让人头疼不已。最让人担忧的是，抑郁患者往往有自杀的倾向，而他们的一些抑郁表现却较为隐匿。因此，在问题没有出现时我们应防患于未然，在问题出现以后要认真对待并加以干预。
一、自我调适性策略
1.保持积极健康的心境。不要让你的内心充满不现实的消极有害的想法，而要让积极乐观有效的信息进入你的内心。
2.向消极的自我观念挑战。对一些悲观失望的自我观念进行积极的挑战，例如“我为什么这么笨，总是做不好？”等，要学会从多角度看问题，不要以偏概全，不要因为一次的失败就否定自己，同时也要正确看待失败和挫折，不要因此而一蹶不振。
3.正确评价自己，不要过于在乎他人对自己的评价。每个人都有优点和缺点，如果总是把眼光停留在自己的缺点上，那你永远也不会进步。
4.要积极地从事各种活动。抑郁者总喜欢把困难夸大，而不愿亲自尝试，做事被动。要摆脱这种不愿尝试的心理，多参加活动，只有真正把自己的想法付诸实践，勇于承担责任，你才能体会到你当初那种担忧是完全没有必要的。
5.学会主动与人沟通，扩大交际面，多交朋友。多与朋友倾诉和沟通有助于摆脱抑郁情绪的困扰。
二、即时处理策略
帮助学生学会面对未来。抑郁情绪的重要根源之一就是抑郁者本身一味沉湎于过去，对未来不抱希望。因此，我们的目的是帮助学生正视未来，打消学生做事的被动性和对生活、学习的无助感。如果只是和他们谈论童年、谈论父母，是无助于问题解决的反而在无形中强化了他们的被动性和无助感，解除了他们的自我责任。我们在咨询辅导的过程中要帮助学生学会面对未来，学会对事物倾注热情，当他们看到了希望，他们的情绪就比较容易改善，主观能动性也会逐渐地发挥出来，那些逃避责任、悲观失望的思维模式也就会渐渐被新的模式所取代。让学生根据自己的实际问题制定相关的目标，并讨论该如何具体实施，在遇到困难的时候又该如何解决等问题。
引导学生把自己所制定的计划付诸于实践，并监督其实施过程。在面对大部分的抑郁障碍的学生的时候，鼓励学生去行动是最为重要的，他们往往缺乏动力和应变能力，为了使他们有建设性的行动，需要班主任的引导和监督。在辅导干预的过程中，要取得父母、科任老师的支持和帮助，让大家一致取得共识，让学生得到更多的支持和鼓励，从而能进行有效的行动，摆脱抑郁情绪，更好地面对未来。
三、支持性心理辅导策略
在辅导过程中充分给学生关怀与支持，取得学生的信任，指出他目前问题的所在，让她纠正一些不合理的观念，例如，期望过高，自卑、自责，不愿意学习，逃避，等等，并给予一定行为技巧的学习应用与生活指导，包括一些学习方法的指导，使他能正确面对自己的问题，调整自己的期望水平，克服抑郁情绪。鼓励他与其他同学多接近，多来往，互相沟通和交流，不要把自己關在自己的世界里。当他有了一点微小的进步，老师就要及时给予鼓励，在班上要有意识地多表扬他，鼓励他要有克服困难的勇气和信心，并调动同学的力量，给予关怀与帮助，帮助他进步。
和家长的沟通与协调。与家长沟通，调整家长对孩子的教育心态，不要给孩子太大压力，相信孩子的自觉性，经常和孩子沟通交流，多给予关心、安慰，倾听孩子的讲述，给孩子以情感上的理解和支持，陪孩子做一些他平时最感兴趣的事情，站在孩子的角度去体会他们的感受，要多给孩子鼓励、表扬和赏识。帮助孩子制订合理的生活、学习计划。这样使孩子每天都可以比较顺利地完成计划，培养他的自尊、自信，让孩子体会到自己努力以后是有进步的。
因此，要指导初中生采取积极的应对方式，理智地接受问题分析问题，在他人的帮助下，有计划地针对问题采取直接行动，从而积极主动地应付困境。只有学校、家庭、社会共同努力，共同关注学生的心理健康教育，才能充分发挥学校的主导作用，形成学校、家庭、社会健康教育的“互联网”，为学生的健康成长创造一个良好的社会环境。
【参考文献】
[1] 贺小卫等著.初中生心理健康教育.清华大学出版社.2018.
[2] 王玲著.中小学个别心理辅导.广东高教.2021.
[3] 徐娜等著.读懂初中生.华东师范大学出版社.2021.
（作者单位：珠海市第四中学，广东 珠海 519000）
关键词：抑郁;疏导;策略
目前，随着社会压力越来越大，都市人的抑郁病也逐渐地蔓延开来，在学生身上发生的情况已屡见不鲜。以往少年的抑郁障碍往往得不到重视，一方面是因为抑郁障碍的隐匿性，另一方面，初中阶段的学生正处于叛逆期，他们大大减少了和父母、老师的交流，使老师和父母很难了解学生的情况;但同时老师、父母对于这个情绪障碍的关注和重视也是不够的，毕竟这种情况在初中生身上出现的情况还不多。
对于初中生而言，表现得比较明显的就是终日郁郁寡欢，对任何事情都没有兴趣，觉得人生没有希望，表现出不愿与他人交往，把自己封闭在自己的世界里。有的学生会表现出一些躯体症状，经常用手支着头，说头痛头昏;有的用手捂着胸，说呼吸困难;有的说嗓子里好像有东西，影响吞咽。他们的“病”似乎很重，呈慢性化，或反复发作，但做了诸多医学检查后，又没发现什么问题，吃了许多药，“病”仍无好转迹象。还有些少年把他的抑郁情绪表现为外在的抑郁行为，如逃学、不服从老师或家长的管教、学习成绩下降等，让人头疼不已。最让人担忧的是，抑郁患者往往有自杀的倾向，而他们的一些抑郁表现却较为隐匿。因此，在问题没有出现时我们应防患于未然，在问题出现以后要认真对待并加以干预。
一、自我调适性策略
1.保持积极健康的心境。不要让你的内心充满不现实的消极有害的想法，而要让积极乐观有效的信息进入你的内心。
2.向消极的自我观念挑战。对一些悲观失望的自我观念进行积极的挑战，例如“我为什么这么笨，总是做不好？”等，要学会从多角度看问题，不要以偏概全，不要因为一次的失败就否定自己，同时也要正确看待失败和挫折，不要因此而一蹶不振。
3.正确评价自己，不要过于在乎他人对自己的评价。每个人都有优点和缺点，如果总是把眼光停留在自己的缺点上，那你永远也不会进步。
4.要积极地从事各种活动。抑郁者总喜欢把困难夸大，而不愿亲自尝试，做事被动。要摆脱这种不愿尝试的心理，多参加活动，只有真正把自己的想法付诸实践，勇于承担责任，你才能体会到你当初那种担忧是完全没有必要的。
5.学会主动与人沟通，扩大交际面，多交朋友。多与朋友倾诉和沟通有助于摆脱抑郁情绪的困扰。
二、即时处理策略
帮助学生学会面对未来。抑郁情绪的重要根源之一就是抑郁者本身一味沉湎于过去，对未来不抱希望。因此，我们的目的是帮助学生正视未来，打消学生做事的被动性和对生活、学习的无助感。如果只是和他们谈论童年、谈论父母，是无助于问题解决的反而在无形中强化了他们的被动性和无助感，解除了他们的自我责任。我们在咨询辅导的过程中要帮助学生学会面对未来，学会对事物倾注热情，当他们看到了希望，他们的情绪就比较容易改善，主观能动性也会逐渐地发挥出来，那些逃避责任、悲观失望的思维模式也就会渐渐被新的模式所取代。让学生根据自己的实际问题制定相关的目标，并讨论该如何具体实施，在遇到困难的时候又该如何解决等问题。
引导学生把自己所制定的计划付诸于实践，并监督其实施过程。在面对大部分的抑郁障碍的学生的时候，鼓励学生去行动是最为重要的，他们往往缺乏动力和应变能力，为了使他们有建设性的行动，需要班主任的引导和监督。在辅导干预的过程中，要取得父母、科任老师的支持和帮助，让大家一致取得共识，让学生得到更多的支持和鼓励，从而能进行有效的行动，摆脱抑郁情绪，更好地面对未来。
三、支持性心理辅导策略
在辅导过程中充分给学生关怀与支持，取得学生的信任，指出他目前问题的所在，让她纠正一些不合理的观念，例如，期望过高，自卑、自责，不愿意学习，逃避，等等，并给予一定行为技巧的学习应用与生活指导，包括一些学习方法的指导，使他能正确面对自己的问题，调整自己的期望水平，克服抑郁情绪。鼓励他与其他同学多接近，多来往，互相沟通和交流，不要把自己關在自己的世界里。当他有了一点微小的进步，老师就要及时给予鼓励，在班上要有意识地多表扬他，鼓励他要有克服困难的勇气和信心，并调动同学的力量，给予关怀与帮助，帮助他进步。
和家长的沟通与协调。与家长沟通，调整家长对孩子的教育心态，不要给孩子太大压力，相信孩子的自觉性，经常和孩子沟通交流，多给予关心、安慰，倾听孩子的讲述，给孩子以情感上的理解和支持，陪孩子做一些他平时最感兴趣的事情，站在孩子的角度去体会他们的感受，要多给孩子鼓励、表扬和赏识。帮助孩子制订合理的生活、学习计划。这样使孩子每天都可以比较顺利地完成计划，培养他的自尊、自信，让孩子体会到自己努力以后是有进步的。
因此，要指导初中生采取积极的应对方式，理智地接受问题分析问题，在他人的帮助下，有计划地针对问题采取直接行动，从而积极主动地应付困境。只有学校、家庭、社会共同努力，共同关注学生的心理健康教育，才能充分发挥学校的主导作用，形成学校、家庭、社会健康教育的“互联网”，为学生的健康成长创造一个良好的社会环境。
【参考文献】
[1] 贺小卫等著.初中生心理健康教育.清华大学出版社.2018.
[2] 王玲著.中小学个别心理辅导.广东高教.2021.
[3] 徐娜等著.读懂初中生.华东师范大学出版社.2021.
（作者单位：珠海市第四中学，广东 珠海 519000）