千里之行始于足下，这与鞋的帮助是分不开的。但是，美国疾病预防控制中心近日一项数据显示，成年人的脚病与多种因素有关，其中64%源于穿鞋不当。如此惊人的数字告诉我们，本应充当双脚“保护神”的鞋，有时却扮演着破坏者的角色。
　　市面上，不少鞋穿起来磨脚、鞋膛过窄、鞋底过硬，这种鞋不是帮助人行走，更像给人的双脚套上了枷锁。现在很多女鞋设计得很瘦很高，是为了穿上看起来秀气，但这是对脚最大的伤害。年轻人的修复能力强，穿一天这样的鞋，脚一晚上能恢复过来，可中老年人就不行了，有人的脚甚至一次挤压后就会永久地疼下去。穿错鞋子，真的让人伤不起。
　　下面，就教你如何挑选合适的鞋子吧。
　　
　　第1招
　　下午3～6点选鞋
　　
　　因为脚部在此时会略微膨胀，如果这时所选的尺码不觉得小，一天中其他时间穿着也没问题。站着试穿，因为站立时脚部会比坐着时略微大一点。试穿时不能只穿进去对着镜子看一下就买，一定要来回走几步，细心感觉鞋的稳定性与大小是否合适。
　　
　　第2招
　　试鞋时自备干净丝袜
　　
　　穿上丝袜便于试鞋时的穿脱（尤其是踝部略紧非常包腿的靴子），避免出现试过的鞋子有汗渍、污渍等尴尬。
　　
　　第3招
　　试鞋时2只脚都要试穿
　　
　　大概有2/3的人两只脚不一样大，记住哪只长哪只短，试鞋时两只脚都要试穿。按照稍微大一点的那只脚选鞋。不能单纯根据鞋号去选鞋或托人代买，一定要亲自试穿，因为款式、品牌、型号的不同，鞋的具体大小也会有差异。
　　
　　第4招
　　尺码因季节而不同
　　
　　脚随着季节的变化也会有热胀冷缩，所以在冬天买夏天的打折鞋时，你试穿合适的尺码跟夏天比可能稍微小一点。
　　
　　第5招
　　理想的尺码
　　
　　理想的尺码至少是：10个脚趾可以在鞋里自由地活动，有舒服的衬垫和适度的内部空间；鞋底面与脚部凹陷处的弧度十分合脚，踝骨与脚尖触不到鞋；前脚要有一定的活动余地，如果用脚尖顶住鞋头时脚后跟与鞋后帮之间还能伸进一个手指的距离，这个尺码刚好合适；脚后跟部的鞋底上表面要很好地贴住脚后跟，走路的时候不能滑来滑去；自己从上往下看脚弓部与鞋子的中央弧度是否吻合，确认脚围的松紧是否合适。
　　
　　第6招
　　顶住打折的诱惑
　　
　　别以季末打折或实在喜欢为由，让自己的脚迁就一双不合尺寸的鞋，尺寸太小的鞋子即便穿得再久，撑大程度也很有限，一时的脚面风光可能引起鸡眼、水泡、脚疼、腿疼、后背疼等一系列的病症。
　　
　　第7招
　　放弃材质不好的鞋子
　　
　　如果眼前的那双鞋拥有你梦寐以求的设计、近乎完美的弧度、散发着最时髦的色彩光芒、合理的价格，你简直对它一见钟情。可惜材质不好，劝你还是选择擦肩而过吧。在经济条件许可的范围内，建议你最好选择皮面、皮内里（光滑而没有缝合线）、皮底的全皮鞋。因为真皮透气，吸汗功能和弹性都好，它与你的脚形更能吻合，不憋汗，穿起来更舒服，皮底、皮跟还可减少响声。
　　
　　第8招
　　检查皮质好坏有讲究
　　
　　检查皮鞋的皮质好坏，不在鞋头而在鞋侧两边，选鞋时最好摸两边的皮料，看看厚薄是否均匀。
　　
　　第9招
　　选择柔软而有弹性的鞋底
　　
　　选择柔软而有弹性的鞋底，能比较平均地分散冲击力，买高跟鞋时顺便买个半垫也能适度缓解脚部压力。虽然皮跟皮底鞋在初次试穿时可能会比较滑，但穿过几次后，情况就好多了。金属鞋跟虽然看起来摩登抢眼，但它容易坏，而且修补好的可能性很小。
　　
　　第10招
　　如何搭配
　　
　　一般来说，令人感觉舒适的搭配是：鞋跟越高，裤脚越宽；鞋跟越矮，裤脚越窄。所以试矮跟或平底鞋的时候，不妨把裤脚用小夹子别窄一些看效果。
　　
　　第11招
　　选择颜色的诀窍
　　
　　选择颜色比皮肤色调稍微暗一些的鞋，会显得腿长、个子高挑。而在几双鞋之间举棋不定的时候，不妨想想，它们有发亮的料子、蝴蝶结的装饰、搭扣或跳跃的颜色吗？因为这些都容易使腿看起来更短。但是鞋尖和鞋面的颜色对比很鲜明，却使脚看起来更小、更秀气。
　　
　　第12招
　　如何挑选系带鞋
　　
　　脚踝系带的矮跟鞋的确有助于展现性感，但它也容易显得脚长，修长的双腿更适合这样的鞋。如果你实在喜欢，我们建议选择有接近皮肤色系鞋带的鞋。
　　（摘自《健报》）